Dosar nutriție sportivă
Mănâncă bine ca să fii în stare bună de sănătate, Da, dar cum ? Sport, sănătate și nutriție: descoperiți toate sfaturile noastre nutriție și sport, ușor de aplicat zilnic. Și este ceva pentru toată lumea !
Fie că sunteți deja sportiv sau în curs de devenire, a mânca bine este esențial pentru a fi sănătos și a vă simți bine !
Variați-vă mesele, mâncați 5 fructe și legume pe zi ... da, știm! Numai că nu este întotdeauna atât de ușor să te așezi acolo și mai ales să păstrezi toate acestea bune obiceiurile alimentare. Așa că avem niște mici sfaturi dietetice sa te ajut !
1. Totul despre mâncare
Trebuie să faceți un bilanț și să aflați adevăratul aspect fals al mâncării? Nu întotdeauna ușor de navigat pentru a afla cum mananca bine in fiecare zi și face mâncare a sursa de energie. Vă ajutăm să o rezolvați !
Ce este o dietă „bună” atunci când faci mișcare ?
Bine, poate am simplificat puțin lucrurile. Pentru că da, mâncarea nu înseamnă doar cantitate. Calitatea a ceea ce vom mânca va avea un impact direct asupra sănătatea noastră, forma noastră, somnul nostru, buna funcționare a organismului nostru, și mergem.
Asa de ce alimente să alegi ? Ce tipuri de proteine ar trebui preferate și în ce cantitate? Ar trebui să oprim zahărul? Cum evitați să aveți un stomac zgomotos la 11 dimineața? Ce dietă sănătoasă să preferi pentru un bărbat? O femeie ? Care sunt obiceiurile alimentare bune, principiile de bază pe care trebuie să le urmați atunci când faceți sport ?
Uneori îți vei spune că știai, dar lasă-te surprins. S-ar putea să fi crezut că pătratul de ciocolată este un obicei prost, dar la urma urmei nu este la fel de dramatic pe cât ai fi crezut. Dimpotrivă, acest pachet de cereale care promite să te facă să slăbești poate fi înlocuit cu un mic reteta simpla și mai ieftin !
De la micul dejun până la ultima masă a zilei, inclusiv o gustare, zahărul vă va da o mulțime de lovituri pe care cu siguranță va trebui să le știți cum să le evitați. Reduceți gustările sau ronțăiți lucruri bune, săriți mesele din lipsă de timp ... revizuiți-vă obiceiurile alimentare uneori este mai dificil decât pare. Și hidratare asa de ? Este posibil să pregătiți băuturi energizante sau băuturi fizice atunci când mergeți la exerciții.
Și dacă pierdere în greutate este scopul tau? În acest dosar, va fi ceva pentru toată lumea !
Mâncare: o actualizare a ideilor primite
Concepții greșite despre mâncare? Trebuie să faceți bilanț și să cunoașteți adevărul din fals? Vă ajutăm să o rezolvați !
Mic dejun și prânz sănătos: cum se face ?
„Fie ca mâncarea ta să fie primul tău medicament”, a spus Hipocrate. Între plăcere și sănătate, îți spunem totul !
Cum să mănânci echilibrat ?
„Mâncare sănătoasă”, o auzim în toate sosurile ... Ce este să mănânci echilibrat și mai ales cum ?
Detox: info sau intox ?
Ați auzit, fără îndoială, deja de aceste celebre „detoxifiere”, care ar permite corpului dumneavoastră să câștige vitalitate ... Dar care sunt beneficiile din spatele acestui termen? ?
Indicele glicemic: ce se întâmplă dacă ai mânca mai puțin zahăr ?
Glucoza este esențială pentru buna funcționare a corpului nostru, deoarece este principala noastră sursă de energie. Dar cum să mănânci mai puțin zahăr ?
Proteine vegetale: concepții greșite și sfaturi
„Nu mâncați prea multă carne sau prea multe lactate.” Cum ne satisfacem nevoile noastre de proteine? Vă spunem totul !
Alimentație sănătoasă: cum să mănânci sănătos ?
Mâncând sănătos, crezi că este complicat sau fad? Deloc ! Sportiv sau nu, iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să începeți o alimentație sănătoasă.
Crononutriție: cum să o faci ?
Vrei să încerci această nouă dietă „crononutriție” și nu știi cum să o faci? Info sau intox? Vă vom explica totul.
Unde se găsesc proteine vegetale ?
Aflați despre proteinele vegetale descoperind lista noastră de alimente care conțin cel mai mult !
Cum se mănâncă pentru a slăbi ?
Dieta este adesea echivalată cu lipsa. Oprește-te, te oprim imediat. Citește de ce !
La fiecare vârstă slăbiciunea ei
30 de ani, 40 de ani, 50 de ani. Adaptați-vă obiectivele de fitness și activitățile fizice la profilul sportiv, pentru a păstra silueta la orice vârstă, menținând în același timp sănătatea !
5 alimente pentru arderea grăsimilor
Ai nevoie de puțin ajutor pentru a-ți rafina silueta? Iată primele 5 alimente pentru arderea grăsimilor.
2. Sport și dietă, „stâlpii sănătății”
Pe hârtie, recomandările sunt destul de simple: nu mâncați nici prea gras, nici prea dulce, nici prea sărat și, 30 de minute de sport pe zi. Numai, concret, ce înseamnă asta „mănâncă bine” când practici un sport ? Vă oferim toate secretele noastre !
Aportul de energie din alimente în sport
5 fructe și legume pe zi, dieta fara gluten, bogat în carbohidrați, proteine ... După cum v-am spus mai sus, nu există nimeni și singură regulă când vine vorba de dietă. În acest stadiu, tot ce vă putem spune este că este mai bine să limitați excesul și lipsurile și să favorizați O dieta echilibrata. Dar atunci cum să știu ce dietă este potrivită pentru mine, dacă vreau slăbiți sau construiți mușchi de exemplu ?