Două diete legate de o mai bună memorie Psychomedia

Consumul unei diete care se potrivește îndeaproape cu dieta mediteraneană sau dieta MIND este legată de o mai bună funcționare cognitivă și o memorie mai bună, potrivit unui studiu publicat în Journal of the American Geriatrics Society (JAGS).

memorie

Dieta mediteraneană este bogată în fructe, legume, cereale integrale, leguminoase, nuci, ulei de măsline și pește.

Alimentele procesate, mâncărurile prăjite și cele rapide, gustările, carnea roșie, păsările de curte și produsele lactate integrale sunt rareori consumate.

Dieta MIND este o versiune a dietei mediteraneene care include 15 tipuri de alimente. Zece sunt considerate a promova sănătatea creierului: legume cu frunze verzi, alte legume, nuci, fructe de pădure, leguminoase, cereale integrale, fructe de mare, carne de pasăre, ulei de măsline și vin. Cinci sunt considerate nesănătoase pentru creier: carnea roșie, untul și margarina tare, brânza, produsele de patiserie, dulciurile și prăjiturile (fast-food).