Laura; Deliul Laurei

Anghinarea - mâncare sexy sexy

Anghinarea - hrană sexy pentru sănătate, arderea grăsimilor și detoxifiere
„Anghinarea nu este o legumă, deoarece are o inimă.” Spune Amelie în filmul „Lumea fabuloasă a Ameliei” și are dreptate. Anghinarea aparent are o inimă pentru corpul uman, deoarece are multe proprietăți excelente care ne fac mai sănătoși, mai în formă și mai slabi:

Acestea stimulează metabolismul și arderea grăsimilor și astfel ajută la pierderea în greutate
Reglează nivelul zahărului din sânge și astfel previn pofta de alimente
Scad nivelul colesterolului
Acestea conțin o mulțime de fibre, ceea ce le face sățioase și controlează pofta de mâncare
Acestea ne oferă vitamine și minerale precum potasiu, magneziu, fier, vitaminele A și vitaminele B.
Te detoxifiezi și te deshidratezi
Acestea conțin antioxidanți importanți împotriva radicalilor liberi și astfel asigură, de asemenea, o piele mai frumoasă
Ameliorează toate problemele stomacale (dureri abdominale, gaze, balonare)
Acestea asigură o regenerare extinsă a celulelor hepatice
Stimulează producția de bază a corpului și deacidifică corpul

Toate aceste proprietăți fac din anghinare un aliment cu putere absolută, care nu numai că poate ușura mahmureala și ierta trupului sărbători extinse, dar este, de asemenea, un însoțitor ideal pentru detoxifiere zilnică.

Anghinarea poate fi cumpărată cu paharul, dar, desigur, are un gust mult mai bun în stare proaspătă.

Stilul și fibrele interioare nu trebuie consumate și trebuie îndepărtate. Doar petalele și fundul sunt potrivite pentru consum.

Anghinarea are cel mai bun gust pur și simplu la grătar afară din cuptor.

Anghinare la grătar pentru 4 persoane:

1 cățel de usturoi
3 linguri de ulei de măsline
16 mici anghinare
2 linguri de patrunjel tocat
Suc de lămâie
sare
piper

Spălați anghinarea și îndepărtați frunzele exterioare. Tăiați lung pe jumătăți, stropiți cu lămâie și ulei de măsline și condimentați cu sare, piper și usturoi și frigeți pe o tavă la cuptor la 220 de grade timp de aproximativ 5 minute pe fiecare parte. Același lucru funcționează minunat pe grătar vara. Pune anghinarea într-un castron, presară pătrunjel și gata.
Cel mai bine este să mănânci cu mâinile și să muști partea inferioară a frunzelor.

PUTERNIC ESTE NOUUL SKINNY!

CU O DIETĂ BOGATĂ ÎN PROTEINE PENTRU UN CORP FORT, SĂNĂTOS ȘI SĂRBIT.

O dietă care susține construirea mușchilor și, astfel, un corp puternic și slab a fost de multă vreme de interes pentru culturisti și a devenit o parte integrantă a unui stil de viață sănătos și modern. Din fericire, în concordanță cu motto-ul „puternic este noul slab”, pe lângă antrenamentele obișnuite, nu mai este vorba de numărarea caloriilor, ci mai ales de o dietă echilibrată, bogată în proteine și un meniu variat. Cu o dietă potrivită, creșterea musculară nu poate fi doar promovată în mod optim, ci chiar accelerată.

Proteinele sunt esențiale pentru creșterea și dezvoltarea masei musculare din corpul nostru și nu numai că furnizează energie, ci și stimulează metabolismul și, în același timp, ajută la arderea grăsimilor. Acestea sunt prioritatea numărul unu în orice dietă de construcție a mușchilor. Dar și carbohidrații și grăsimile joacă un rol important. Proteinele formează baza astfel încât să se poată construi noi fibre musculare, dar carbohidrații și grăsimile furnizează energia necesară pentru sport și exerciții fizice. Organismul poate utiliza proteinele furnizate numai dacă aportul de carbohidrați și grăsimi este corect. Dacă, de exemplu, sunt furnizați prea puțini carbohidrați și prea multe proteine, organismul nu folosește proteinele pentru a construi mușchi, ci mai degrabă pentru a genera energie.

Deoarece organismul nu este capabil să stocheze proteinele ca depozite, este extrem de important să le integrați în mod regulat în dietă pentru construirea și întreținerea musculară continuă. Aproximativ 30% din fiecare masă ar trebui să fie proteică. Cele mai eficiente alimente pentru construirea sănătoasă a mușchilor includ surse de proteine animale, cum ar fi ouă, pește și carne slabă, dar și alimente vegetale precum nuci, cereale integrale, leguminoase, quinoa, legume bogate în proteine și suplimente alimentare precum proteina din cânepă, proteina din orez sau chlorella sunt surse excelente de proteine.

Cele mai bune rețete pentru o dietă bogată în proteine - exclusiv din „Kiss the Cook”

Oaspeții mei din Laura’s Deli includ numeroși clienți obișnuiți, atenți la nutriție, sportivi, precum și mulți sportivi competitivi și antrenori de fitness. Preferatele dvs. din meniul nostru vor fi găsite în curând nu numai în „Sărut bucătarul”, ci și publicate exclusiv pentru dvs. aici pe instyle.de:

Smooth de putere super proteică

350 ml lapte de migdale sau lapte de ovăz
+ 100 ml apă
+ 1 lingură praf de cacao crud
+ 1 lingură pulbere de proteină de cânepă Laura’s Deli
+ 1 banana congelata
+ 1-2 cuburi de gheață
+ 1 lingură semințe de cânepă zdrobite
+ 1 întâlnire

4 porții
250 g quinoa
280 g sparanghel alb sau verde
1 lingura ulei de cocos
4 ouă
200 g somon afumat
150 g ridiche curcubeu sau ridichi
40 g patrunjel
2 avocado

pansament

1 lingură oțet de mere
2 lingurițe de muștar
1 linguriță sirop de agave
3 linguri de ulei de măsline
sare
piper din rasnita

Clătiți bine quinoa într-o strecurătoare. Gatiti de aproximativ patru ori cantitatea de apa sau conform instructiunilor de pe ambalaj, pana cand apa este complet absorbita. Apoi transferați într-un castron mare și lăsați să se răcească.

Tăiați capetele sparanghelului. Curățați bețele albe de sus în jos, cele verzi numai în zona inferioară. Tăiați bețele în bucăți lungi de 2 cm. Încălziți uleiul de cocos într-o tigaie și prăjiți sparanghelul în el timp de aproximativ 5 minute. Apoi lăsați-l să se răcească. Fierbeți ouăle până la ceară (6-7 minute în funcție de dimensiune) sau puneți-le la bracon.

Tăiați somonul în fâșii și ridichi sau ridichi în felii subțiri. Tocam marunt patrunjelul. Tăiați avocado în cuburi. Bateți împreună ingredientele pentru dressing.

Se amestecă somonul, ridichea, pătrunjelul și sparanghelul în quinoa, se toarnă peste dressing și se amestecă. În cele din urmă, împăturiți cu grijă cuburile de avocado în amestecul de quinoa, împărțiți totul în patru boluri și puneți un ou pe fiecare porție.

Bol de linte cu energie proteică (4 porții)

ingrediente
100 g linte de beluga neagră/crude
100 g linte rosie/cruda
1 ceapa rosie, tocata
1 roșie mare, tocată
250 g varză albă, tăiată în fâșii fine
4 linguri fulgi de cocos
1 frunza de dafin
3 linguri ghee
1 lingură pudră de curry
1 linguriță fulgi de chilli uscat
250 ml stoc de legume organice
100 ml oțet balsamic alb
100 ml lapte de cocos
sare
piper

2 capete Pak Choi
4 pumni de frunze de spanac
12 roșii cherry
2 linguri ghee
1 mana de muguri
2 avocado, feliate

Pregătire:
Gatiti lintea de beluga si lintea rosie in doua oale diferite cu cate 1 lingura de sare si o picatura de otet conform instructiunilor de pe ambalaj. După procesul de gătit, se toarnă ambele oale într-o sită și se lasă să se scurgă.

Scoateți frunzele dure exterioare din varză și tăiați-le în fâșii. Între timp, încălziți ghee-ul într-o tigaie și transpirați ușor ceapa și varza. Adăugați frunza de dafin, fulgii de cocos, pudra de curry și fulgii de ardei iute. Se toarnă jumătate din bulionul de legume și se fierbe ușor. Apoi se adaugă lintea și roșia și se toarnă deasupra restul de bulion. Se mai fierbe 10-15 minute.

Dacă consistența devine prea groasă în timpul gătitului, diluați cu puțin mai mult bulion sau cu un strop de apă.

Între timp, încălzește ghee într-o altă tigaie, adaugă pak choi și roșii cherry și aruncă în tigaie la foc mare timp de aproximativ 5 minute. Se adaugă spanac și se sotează încă 2 minute. Se condimentează cu sare și piper.

Puneți curry de linte într-un castron, drapați legumele și avocado lângă sau deasupra și garniți-le cu muguri.

DIETA ALCALINĂ

Conceptul de stil de viață al Elle Mc Pherson pentru mai multă energie, un corp mai frumos și mai sănătos și strălucirea supremă!

Da este. Echilibrul perfect pentru frumusețe și sănătate și o dietă pentru a le atinge. Acest echilibru se referă nu numai la dietă, exerciții fizice și stil de viață, ci și la echilibrul acizilor și bazelor din organism. Un corp alcalin se detoxifică bine, se regenerează bine, stochează substanțe nutritive bune și se potrivește automat, sănătos și subțire fără diete, diete de înfometare și renunțare.

Un corp supraacid stochează deșeurile și tinde să câștige în greutate, retenție de apă, celulită, oboseală, probleme ale pielii, reflux, dureri articulare și musculare, insomnie, ceață cerebrală ... toate lucrurile de care ne-am dori să nu facem. Aceste deșeuri nu pot fi descompuse doar prin dietă și exerciții fizice, deoarece cauzele acestor probleme sunt acizii și poluanții depuși. Principalii factori care pot duce la acidificarea corpului în viața de zi cu zi sunt:

Prea puțin fructe și legume
Prea multă carne roșie
Prea puțină mâncare (diete)
Sport excesiv
Prea puțin somn
Nu este suficient lichid
Prea mult alcol
Prea multă cofeină
Prea mult zahar
Prea multă făină albă
Băuturi răcoritoare și energizante
Medicament
stres

Dieta de bază se bazează pe obiectivul de a restabili raportul optim dintre acizi și baze din corp (valoarea pH 7-8). Un stil de viață alcalin oferă organismului posibilitatea de a utiliza în mod optim nutrienții pe care îi primește, de a digera alimentele în mod corespunzător și de a le transforma în energie, de a se vindeca, de a stimula metabolismul, de a evita poftele alimentare, de a dormi mai bine și de a menține o greutate corporală sănătoasă.

Simțiți-vă mai ușor, mai potrivit, mai frumos și mai bine în jur și începeți astăzi cu aceste reguli simple pentru o viață nouă, de bază:

70% din toxinele și acizii din corpul nostru sunt îndepărtați prin plămâni. Respirația este o parte esențială a vieții noastre și un corp sănătos, dar astăzi ne folosim capacitatea pulmonară mult prea puțin. Stresul, zilele lungi la birou, prea puțin aer proaspăt și prea puțin exerciții fizice duc la respirație scurtă și superficială și, astfel, la mai mulți acizi care rămân în corp. Ieșiți și respirați!

Începeți în fiecare zi cu un pahar cald de apă cu lămâie și beți cel puțin 2-3 litri de apă pe tot parcursul zilei. Nimic nu menține metabolismul mai bine și elimină mai rapid acizii și toxinele inutile din organism.

3. Mănâncă mai verde!

Legumele verzi au cele mai de bază proprietăți, sunt cea mai bună sursă de nutrienți pentru rinichi și ficat, care sunt responsabili de îndepărtarea toxinelor și acizilor din organism și, de obicei, au cele mai puține calorii ca farfurie. Broccoli, spanac, brânză elvețiană, pak choi, kale ... legumele verzi ar trebui să constituie acum o mare parte din dieta ta zilnică. În plus, algele leagă toxinele din organism, ajută la dezacidificare și reglează metabolismul. Algele Chlorella sau Spirulina sunt disponibile sub formă de capsule sau pulbere.

Cea mai rapidă modalitate de alcalinizare a organismului este creșterea aportului alimentar de minerale precum calciu, magneziu, potasiu și bicarbonat de sodiu. Acestea sunt disponibile ca preparate combinate de bază sau individual sub formă de capsule în farmacii. O baie alcalină sprijină, de asemenea, îndepărtarea acizilor și a deșeurilor.

Un smoothie proaspăt, verde, zilnic, este cel mai bun mod de a furniza organismului superalimente alcaline bogate în nutrienți, fără a pune vreo tulpină pe intestin. Baza ar trebui să fie legumele verzi, cu frunze, cum ar fi spanacul sau varza, plus o cantitate mică de fructe cu conținut scăzut de zahăr (de preferință fructe de pădure) și o cantitate mică de grăsimi sănătoase, cum ar fi untul de migdale sau semințele de chia. Laptele de migdale, laptele de cocos sau laptele de orez asigură o consistență cremoasă. Un amestec verde de pulbere de detoxifiere oferă și mai multe ingrediente de detoxifiere și de bază.

Cel puțin 20-30 de minute de exercițiu ar trebui să facă parte din fiecare zi de acum înainte. Transpirația ajută organismul să scape de toxinele și acizii care s-au acumulat în timp. Metabolismul accelerat de sport îmbunătățește purificarea și regenerarea corpului.

7. Schimbați acest lucru pentru asta!

Un stil de viață nou, cu energie ridicată necesită uneori doar mici modificări în dieta ta. Următoarea listă vă va ajuta să treceți cu ușurință de la alimentele acide la cele bazice. Evita:

carne de porc
făină albă
Laptele vacii
Cârnați
zahăr
Îndulcitori
Produse gata preparate și fast-food
Băuturi răcoritoare și energizante
orez alb
cafea
alcool
Sucuri de fructe gata preparate

Alternative mai bune sunt:
Quinoa, mei, amarant, hrișcă
Lapte de migdale, orez, ovăz sau cocos
Pastele Zuchini
Uleiuri vegetale de înaltă calitate, cum ar fi uleiul de in, uleiul de măsline, uleiul de cocos
Ceaiuri din plante
Cacao crudă
Sare din Himalaya
avocado
Zahar de cocos
Migdale
Apă cu lămâie
Sucuri verzi presate la rece sau piureuri verzi
Făină de ovăz fără gluten

8. Regula 80/20

În viitor, 80% alimente alcaline ar trebui să fie în meniu, care oferă organismului posibilitatea de a dezacidifica în mod regulat, de a menține echilibrul corect și de a utiliza în mod optim sursele sale de energie. Restul de 20% poate fi apoi umplut cu câteva alimente „acre” care sunt distractive și pe care nu vrem să le facem fără 100% ... La urma urmei, vorbim despre echilibrul corect, nu despre renunțarea totală! Și un corp fundamental alcalin ... chiar și câteva păcate acide nu deranjează