Două kilograme într-o zi Dieta de 24 de ore
Poți chiar să slăbești în 24 de ore? Potrivit dezvoltatorului dietei de 24 de ore, cu siguranță! Ar trebui să vă permită să slăbiți rapid printr-o dietă bogată în proteine și o mulțime de exerciții. Am aruncat o privire mai atentă asupra conceptului.
Dieta fulger ar trebui să ne permită să ardem suficiente grăsimi și carbohidrați în decurs de 24 de ore în care solzii fluctuează cu una sau două cifre spre stânga. Sună tentant, dar poate fi asta sănătos? Conceptul a fost dezvoltat de Achim Sam, un nutriționist care spune că a cântărit puțin prea mult chiar și în adolescență. A fost susținut de prof. Dr. Micheal Hamm, de asemenea, nutriționist din Hamburg.
Universitatea din Freiburg a aruncat deja o privire mai atentă asupra dietei de 24 de ore. Concluzie: Pierderea medie în greutate a fost de fapt de 1,4 kilograme!
Dieta de 24 de ore: o dietă cu fulgere cu conținut scăzut de calorii și bogată în proteine
Deoarece energia din timpul dieta rapida Dacă, mai ales, se obține din grăsimile acumulate, nutriția joacă un rol important în timpul dietei de 24 de ore. Alimentele cu conținut scăzut de calorii, dar în același timp bogate în proteine, ar trebui să ofere nu numai o senzație plăcută în stomac, ci și puterea pentru cele viitoare Unități sportive care formează al doilea pilon al programului de slăbire. Corpul nu ar trebui să piardă apă și, prin urmare, masa musculară în timpul dietei, ci grăsime.
Iată cum funcționează în mod specific dieta de 24 de ore:
Ajunul dietei: Puteți începe într-o seară de vineri, de exemplu. În primul rând, este vorba despre golirea depozitului de carbohidrați. În acest scop, urmează primul antrenament intensiv sportiv: 90 de minute de mers cu bicicleta și 60 de minute de alergare - indiferent dacă este în afara sau în sala de sport nu contează. Trebuie avut grijă să nu mâncați nimic cu două ore înainte de antrenament. După exerciții, o meniu bogat în proteine este în meniu, cum ar fi o mâncare wok de ciuperci și praz cu tofu sau file de pește pe frunze de spanac. Nu uitați să beți suficientă apă!
Există, de asemenea, suficient joc pentru un rezultat optim de slăbire dormi un rol: ar trebui să dormi cel puțin șapte ore în acea noapte, dacă este posibil.
Ziua reală a dietei: Nu trebuie să plecați fără un mic dejun delicios, ce zici de ouă amestecate cu șuncă și ciuperci? Acest lucru vă va oferi suficientă forță pentru următoarea unitate sportivă.
De data aceasta, sesiunea de alergare ar trebui să dureze aproximativ 75 de minute - să facă suficiente pauze. Dacă totuși observați că antrenamentul este prea dificil pentru dvs. la un moment dat, puteți reduce și ritmul. Apoi, există încă ciclism: 120 de minute cu pauze scurte și multă apă ar trebui să facă kilogramele să cadă.
În această zi pot fi consumate în total 800 de calorii, care sunt împărțite în trei mese. Un file de miel cu fenicul de șofran, de exemplu, este un prânz minunat.
Concluzia dietei de 24 de ore
Sună aproape nerealist, dar cu multă perseverență și o voință puternică, dieta de 24 de ore a lui Achim Sam poate funcționa dacă o puteți face rapid - de exemplu Nunta celui mai bun prieten - trebuie să slăbești puțin.
Foto: Augustino/shutterstock.com
Avantajele dietei rapide:
• Este posibilă pierderea în greutate de până la două kilograme
• Corpul nu pierde apă, ci grăsime
• Fără descompunere musculară
• Poate fi repetat în mod regulat
• Durează doar 24 de ore
Dezavantaje ale dietei fulgere:
• Fără efect pe termen lung fără repetare regulată. Efectul yo-yo amenință.
• Foarte obositor din punct de vedere fizic
• Nu este recomandat persoanelor supraponderale
• Nicio dietă echilibrată pe termen lung
Faceți clic aici pentru profilul Google+ al fem Gesundheit Google+