Două reguli de aur împotriva grăsimii abdominale de la regina de fitness
Expertul în fitness Jillian Michaels explică ce trebuie să faceți cu adevărat pentru a pierde grăsimea din burtă
Este bine cunoscut faptul că, pentru a pierde în greutate, trebuie să vă concentrați asupra a două lucruri: să mâncați bine și să vă exercitați corect.
Majoritatea femeilor aleg să facă abdomene sau abdominale pentru grăsime pe burtă. Potrivit expertului în fitness Jillian Michaels, acestea nu sunt suficiente pentru a elimina grăsimea din burtă. Exercițiile de fitness ar consolida mușchii stomacului, dar numai asta nu este suficient pentru a obține un pachet de șase.
Ce ajută împotriva grăsimii din burtă
Pentru a obține un stomac bine tonifiat, pe lângă antrenament - conform expertului în fitness Jillian Michaels - trebuie să arzi calorii, astfel încât grăsimea din burtă să se topească peste mușchi. Prin urmare, ar trebui să vă concentrați asupra exercițiilor care ard calorii și care vizează mai multe zone musculare din corp în același timp.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Scânduri De exemplu, potrivit expertului, ei folosesc întregul corp - umerii, zona pieptului, brațele, partea superioară a corpului. (Citiți aici de ce ar trebui să plănuiți în fiecare zi.) Fii la fel de bun Flotări.
În videoclip, Detlef Soost arată cum funcționează:
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pe lângă antrenament, este și important, continuă Michaels, Evitați stresul, dormiți suficient și mâncați sănătos. Echilibrul hormonal joacă, de asemenea, un rol în lupta împotriva grăsimii din burtă. Sfatul expertului: țineți sub control nivelul de estrogen, deoarece hormonul, spune expertul, poate juca un rol în pierderea grăsimii din burtă. Hormonii noștri determină în cele din urmă unde se acumulează grăsimea. Potrivit lui Jillian Michaels, persoanele cu niveluri ridicate de testosteron sunt mai predispuse să stocheze grăsime pe stomac. La persoanele care au niveluri mai ridicate de estrogen, este mai probabil ca grăsimile să fie depozitate în zona corpului nostru. Alimentele care conțin mult estrogen sunt, de exemplu Semințe de in, ignam sau soia fermentată.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile