Două reguli simple pentru un prânz echilibrat; Edenred
Este posibil să rămâneți în formă și să rămâneți subțire tot timpul anului, atâta timp cât respectați câteva reguli de aur - și respectați-le și pentru prânzurile din timpul săptămânii.
Beneficiile angajatului. alimente . sănătate. Bunăstarea angajaților
Este posibil să rămâneți în formă și să rămâneți subțire tot timpul anului, atâta timp cât respectați câteva reguli de aur - și rămâneți la ele și pentru prânzurile din timpul săptămânii.
În această vară am mâncat fructe și legume ușoare de sezon, pește lângă mare, carne la grătar, toate fără stres. Am avut timp! Dar recuperarea vine cu o sincronizare mai strânsă, inclusiv la prânz. Cum să procedați pentru a nu pierde beneficiul sărbătorilor în câteva zile ?
Pauză și aterizare
În primul rând, trebuie să luăm o pauză. Este exclus să mănânci din mers. Indiferent de forma pe care o ia, masa de prânz ar trebui să dureze cel puțin cincisprezece până la douăzeci de minute: trebuie să mesteci cel puțin acea perioadă, astfel încât creierul să se simtă plin. În caz contrar, există un risc ridicat de a fi prins de o pofta irepresionabilă după-amiaza și apoi a ceda pentru a ușura, ciugulind o bomboană.
Nu numai că trebuie să ne întrebăm, ci trebuie să mâncăm în conștiință. Cu alte cuvinte, acordați atenție alimentelor pe care le consumați și nu înghițiți masa în timp ce scrieți un raport sau chiar citiți un roman presupus să vă relaxați ... Consumul alimentar conștient ajută la stabilirea calmului în sine, îmbunătățește absorbția nutrienților și ajută digestia. Această atenție la alimentele ingerate are, de asemenea, avantajul de a ne împiedica să mâncăm în exces, sau să nu fie suficient, datorită unei sățimi naturale. Deoarece actul de a mânca și de a digera este o adevărată treabă pentru organism, este important să îl ușurăm prin odihnă. Ca să nu mai vorbim că pauza de masă ar trebui să fie și un moment de relaxare și recuperare pe parcursul unei zile de muncă sau activitate.