Două săptămâni de post intermitent Autoexperimentul meu
Autorul lui Freundin, Elena Dangel, a încercat postul intermitent timp de două săptămâni. Aici povestește despre descoperirea ei surprinzătoare
Autorul nostru descrie experiențele sale cu postul intermitent
Pot mânca mult. Din păcate, sunt unul dintre acei oameni care creează aperitive, feluri principale și deserturi fără să geme și să spună: „Sunt atât de plin!” Mă întreb doar de ce am pus cuvântul „din păcate” în propoziție. De ce este atât de rău să poți mânca atât de mult? Pentru că mănânc prea multe calorii, mă îngraș, ceea ce este rău pentru sănătatea mea. Rezultatul: excesul de greutate inutil. Nu pentru plăcere, ci pentru că tocmai am mâncat prea mult. Administrația afacerilor spune: cererea influențează oferta. Adevărat? Dacă merg pe jos de la apartamentul meu la metrou, o plimbare de zece minute, aș putea cumpăra o varietate de alimente în aproximativ treizeci de magazine. Dar nu mi-e foame. Dar aș putea mânca oriunde. Pentru noi, în Europa, există mâncare din abundență. Deci, cum pot face față acestei suprasarcini senzoriale constante?
Postul intermitent nu este o dietă
Am scris deseori despre faptul că vreau să mă deranjez cu mâncarea cât mai puțin posibil. Dar am fost convins de o doamnă inteligentă de PR. Postul intermitent nu este o dietă, este o atitudine. Există diferite opțiuni. De exemplu, mâncând normal timp de cinci zile și aproape nimic pentru două. M-a lovit ca absurd. Cu 16 ore de post și opt ore în care pot mânca, am fost mai în măsură să-mi fac prieteni.
Încă nu am cântarul și refuz să măsoară succesul cât de subțire sunt. Totuși, eram curios. Între opt seara și douăsprezece după-amiază, nu aveam voie să beau decât apă, cafea neagră sau ceai neîndulcit. De îndată ce știrile de la ora opt s-au terminat în prima seară, mi-a fost foame. In care? Ce înseamnă foamea? Pofte.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
„Ceea ce am înțeles ca foamea este departe de a pune viața în pericol”.
În prima săptămână mi-am dat seama rapid că ceea ce am înțeles ca foamea este departe de a pune viața în pericol. Când stomacul se agita, de multe ori era suficient să te concentrezi doar pe altceva.
Am mâncat ce voiam
În a doua săptămână am fost fascinat de cât de mult mi s-a permis să mănânc în acele opt ore. Deoarece scopul meu nu era să slăbesc, a trebuit să-mi obțin rata metabolică bazală în calorii cu două mese. Există două feluri principale în el, altfel se va epuiza. Postul intermitent înseamnă să mănânci mult deodată. Trebuie să te obișnuiești cu adevărat. Dar pentru mine înseamnă și: Să poți mânca din nou mult din nou. Departe de toate gustările scurte, de salată, astfel încât să poți lovi seara în pizzerie. Mi-am făcut găluște de spanac cu unt și parmezan și am fost foarte fericit.
Digestia mea îmi spune destul despre corpul meu
Dar cum aș ști acum dacă este în regulă pentru mine, fără cântare, m-a întrebat un prieten. A fost doar un sentiment, a trebuit să răspund și l-am observat în digestie. Sună dezgustător, dar așa este. Și chiar și după două săptămâni de testare, nu am putut găsi un argument împotriva postului intermitent. Pot mânca ce vreau și dacă nu funcționează pentru că sunt stresat sau nu pot evita micul dejun dimineața, atunci o să încep din nou a doua zi. Nu, într-adevăr nu este o dietă, ci remediul meu pentru a lupta împotriva excesului de alimente de acolo.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Chiar și după mai mult de cinci săptămâni funcționează excelent.