Dovlecei de cuptor cu pui - alimente fără carbohidrați
cu mult gătit de Lina
Ce poți găti cu ingredientele tale!
Rețete aleatoare pentru inspirație
Ingrediente (pentru 1 porție/e)
Cutii de preparare a meselor acum înapoi în stoc!
manual
Preîncălziți cuptorul la 200 de grade.
Spălați, miez și dați dovleacul. Tăiați și puiul în bucăți.
Pentru marinată, amestecați împreună sosul de soia, uleiul de susan, mierea și praful de ghimbir. Adăugați dovleacul și puiul și amestecați totul împreună bine. Dacă este posibil, lăsați-l să se absoarbă timp de 15-30 de minute.
Pune dovleacul și puiul într-un vas de copt sau întinde-le pe o foaie de copt. Se coace la cuptor 15 minute.
Scoateți din cuptor, presărați semințe de susan și coaceți încă 10-15 minute.
Scoateți din cuptor, condimentați cu sare și piper și serviți.
Obțineți toate instrumentele gratuite cu conținut scăzut de carbohidrați
Primesti gratuit Accesați planuri săptămânale, liste de produse alimentare și primiți în mod regulat rețete și oferte noi.
Sfat de lectură
Rețetele de dovleac sunt perfecte pentru sezonul rece. Dovleacul cuptorului cu pui are un gust delicios și este cu adevărat sățios. Un fel de mâncare minunat și ușor pentru fiecare zi!
Deoarece dovleacul Hokkaido nu trebuie să fie decojit, este foarte ușor de prelucrat.
Miez dovleacul cu o lingură și tăiat cuburi. Apoi tăiați pieptul de pui în bucăți.
Pentru marinată, puneți uleiul de susan, sosul de soia și mierea într-un castron, adăugați puțină pudră de ghimbir și amestecați bine. Adăugați dovleacul și puiul în castron și amestecați bine. Lasă-l să se absoarbă timp de aproximativ 15 minute.
Se toarnă într-un vas de copt (foaia de copt va funcționa și) și se coace în cuptorul preîncălzit timp de 15 minute.
După 15 minute, scoateți din cuptor, presărați semințe de susan și coaceți încă 10-15 minute.
Scoateți vasul din cuptor, condimentați cu sare și piper și savurați-l în timp ce este fierbinte. Puteți presăra câteva ierburi proaspete deasupra și serviți o simplă baie de iaurt cu ea.
Dovleacul are o cantitate relativ mare de carbohidrați, dar este foarte satios. De asemenea, puteți folosi mai mult pui și mai puține dovleac pentru acest fel de mâncare. O delicioasă salată verde se potrivește cu ea.
Preparatul este foarte rapid și ușor de preparat cu doar câteva ingrediente. Ideal pentru pauza de prânz sau după muncă.
Jurnal alimentar (Jurnal zilnic cu organizator)
156 de pagini pentru planificare și urmărire. Monitorizați-vă toate mesele, inclusiv gustul, foamea și toleranța. Gestionați întâlnirile și rămâneți motivați. Hardcover real cu cauciuc plat și panglică de lectură.
Salvați rețeta Cuptor dovleac cu pui direct pe peretele rețetei.
Lina (529 Rețete și Postări)
Fac parte din echipa Essen fără carbohidrați de la începutul anului 2017 și sunt Specialist în compoziție macro rețetele noastre cu conținut scăzut de carbohidrați. Aici gătesc și filmez videoclipurile dvs. cu conținut scăzut de carbohidrați în bucătăria noastră de spectacol cu conținut scăzut de carb.
+49 (0) 711 89 66 59 - 361 (de luni până vineri de la 8:30 la 17:30)