dr. andrea flemmer Mâncarea potrivită pentru nervii puternici și o amintire bună Ediția a II-a Alimente pentru nervi
dr. andrea flemmer Nervennahrung Mâncarea potrivită pentru nervii puternici și o amintire bună ediția a II-a
Dr. Andrea Flemmer Nervennahrung Mâncarea potrivită pentru nervii puternici și o amintire bună ediția a II-a
2 Cuprins 6 Prefață 8 Prefață de Dr. Harald Hoppe 13 Creierul Sediul cunoașterii și al sentimentelor 14 Ce este oricum inteligența? 16 Inteligența nu este la fel ca inteligența 20 Mănâncarea cu sau fără creier ceea ce dăunează creierului și nervilor? 23 Cum mănânci inteligent? 24 Performanța creierului nostru poate fi îmbunătățită 27 Dintr-o privire: De ce substanțe nutritive are nevoie creierul? 27 Pentru funcțiile creierului în general 28 Pentru a promova concentrarea 30 Pentru performanța învățării și succesul învățării 31 Pentru performanța intelectuală, abilitățile de gândire și protecția nervilor 32 Pentru performanța memoriei 34 Pentru relaxare, recuperare, calmare și reducerea stresului
Cuprins 3 35 Principalii nutrienți zahăr, proteine, grăsimi și co. 35 Zahăr și amidon (carbohidrați) 39 Proteine și neurotransmițători 60 Grăsimi 66 Vitamine 78 Minerale 88 Alți nutrienți importanți, necunoscuți 88 Lecitinele cresc capacitatea fizică și mentală 90 Colina crește memoria pe termen scurt 91 Serina menține capacitatea mentală 92 Substanțele vegetale secundare au ingrediente active inteligente 92 Carotenoizii protejează împotriva radicalilor liberi 94 Polifenolii protejează și împotriva radicalilor de oxigen 95 Flavonoizii au efecte antioxidante 95 Sulfurile au mecanisme de protecție antioxidantă 96 Efectul protector împotriva oxidării este deosebit de bun în ceai 96 Clorofila ajută munca intelectuală 97 Creierul are nevoie de lichide 100 Consumul de înțelepciune cu o lingură este posibil pentru bebeluși și copii mici! Aflați despre substanțele nutritive relativ necunoscute care ajută la întărirea nervilor.
4 Cuprins Dacă mâncați inteligent, vă veți menține în formă pe tot parcursul zilei. 103 Hrana pentru nervi și hrana pentru creier funcționează cu adevărat? 104 Cele mai importante alimente pentru nervi 115 Mâncare pentru creier în rutina zilnică 116 Mic dejun 119 Prânz 121 Cina 122 Mâncare pentru creier în restaurant 124 Mâncare pentru creier pentru școală și antrenament 124 Examinări și nervi buni 129 În viața de zi cu zi: o pauză de la învățare 134 Mâncare pentru creier împotriva uitării la bătrânețe 137 Ierburi medicinale & Co pentru nervi 151 Mai multe trucuri pentru nervi și memorie 152 Din știință: Ce altceva ajută creierul la salturi 152 O discuție în cinstea. 154 Să te bucuri de învățare 154 Mișcare pentru corp și minte 157 Înainte de a lucra cu inteligența: încălzește creierul! 158 Stresul constant pune presiune pe creier 159 Știrile măresc curiozitatea 160 Fenomenul este pe limbă
Cuprins 5 160 Odihna și visele de noapte promovează memoria 162 Remedii la domiciliu pentru problemele de a cădea și de a adormi 172 Anexa 172 Lexicon 175 Adrese 176 Surse 178 Înregistrați-vă "Ești ceea ce mănânci" laotse, filozof chinez
6 Cuvânt înainte Cuvânt înainte Ar trebui să ai nervi buni! Stimate cititor, cine nu știe asta? În mijlocul unei propoziții nu vă puteți gândi la numele prietenului cu care ați vorbit ieri. Intri în subsol și nu mai știi ce ți-ai dorit de fapt acolo. Pe de altă parte, în supermarket, îți amintești repede unde este lista de cumpărături alcătuită cu grijă de care ai avea nevoie de fapt aici și nu acasă. Toată lumea cunoaște situații de acest gen și toată lumea a fost deja supărată de ele. În plus, aceste situații devin mai frecvente pe măsură ce îmbătrânești. Uneori râzi de situație, alteori te enervezi, dar uneori îți faci griji: M-a prins deja domnul Alzheimer? Ce pastilă vă poate ajuta, ce puteți face? O anumită dietă sau dietă ar putea ajuta, de asemenea, la dezamorsarea situației, pentru a readuce memoria în formă? Există într-adevăr hrană pentru creier: hrană pentru creier. Hrana pentru creier este înțeleasă ca fiind hrana care susține în mod optim munca capului, adică performanța creierului, menține concentrarea trează și îmbunătățește capacitatea de concentrare. Hrana pentru creier, ca să spunem așa. Conține ingrediente care promovează performanța noastră intelectuală.
Cuvânt înainte 11 Din fericire, termenul de hrană pentru creier este dat atât de larg, încât se acordă importanță și unui nivel constant de zahăr din sânge, ceea ce asigură faptul că nu suntem împiedicați să gândim clar din cauza numărului mare de hormoni agresivi. Nervennahrung este o carte de succes care vă arată într-un mod distractiv cât de ușor este să mâncați bine. Sper că vă place să citiți acest lucru, multe noi descoperiri interesante și Dr. Flemmer noroc cu această carte și cu un cititor mare, interesat, care va beneficia de cunoștințele prezentate cât mai repede și pe termen lung. Cu stimă Dr. Catering școală ecologică Harald Hoppe