Dr. Interviu anti vârstă: la 68 de ani, 100 de flotări în fiecare zi
Dr. Interviu cu Anti Age La 68 de ani, 100 de flotări în fiecare zi
Persoanei
Când Heiner Romberg a devenit campionul german la decathlon în 1970, majoritatea cititorilor Men’s Health nici măcar nu s-au născut. Farmacistul și medicul studiat lucrează ca medic generalist la Essen de 30 de ani, antrenează sportivi competitivi și bloguri ca Dr. Anti Age la www.bodyswitch.de. Împreună cu partenerul său Silke Kayadelen, Romberg a scris recent o carte de fitness pentru femei („Das Bikini-Bootcamp”, Riva, 22 €).
Câte flotări ai făcut în această dimineață înainte de micul dejun?
100 de flotări și 100 de genuflexiuni. Fac asta în fiecare zi de ani de zile după ce m-am ridicat. Asta înseamnă doar 5 minute fiecare. Dar recunosc, ultimele 30 sunt boabe.
De cât timp te antrenezi?
Antrenamentul de forță de când aveam 14 ani, culturismul a venit numai după ce am fost decathlon și șutator, deoarece culturismul este puțin contraproductiv, te face să încetini.
Exersezi ca medic generalist de peste 30 de ani. Cât de important este fitnessul pentru sănătate?
Pentru a face acest lucru, trebuie mai întâi să definiți fitnessul. Pentru mine, de exemplu, un culturist nu este o persoană aptă și nici un maratonist. Fitness-ul ar trebui să vă permită să faceți bine lucrurile de zi cu zi: transportați două cutii de bere la etajul al treilea, găuriți o gaură pentru diblă în tavan. Culturistii sunt mai puțin potriviți pentru o mare parte din acest tip de muncă datorită consumului ridicat de oxigen al mușchilor lor. Același lucru este valabil și pentru sportivii de rezistență pură: aleargă cu ușurință 20 de kilometri, dar nu pot face o tracțiune curată. Starea de sănătate sănătoasă include forță, rezistență, coordonare, reacție și viteză. Antrenamentul clasic în circuit - astăzi spun ei HIIT - este cel mai bun antrenament în acest sens.
Când Dr. Anti Age se ocupă de procesele de îmbătrânire pe internet. Cum rămâi la fel de în formă ca tine?
În primul rând, există o bună structură genetică de bază. Oricine este predispus la uzura articulațiilor sau are o afecțiune cardiacă, de exemplu, are dezavantaje de la bun început. În plus, antrenamentul de forță este cel mai bun antidot împotriva îmbătrânirii, deoarece o parte esențială a îmbătrânirii este pierderea masei musculare, sarcopenia. Consecințele: mai puțină tensiune corporală, o greutate mai mare. Și încrederea în sine suferă, de asemenea, de această schimbare fizică. De obicei, 15 minute pe zi sunt suficiente pentru a menține mușchii în formă.
De la o anumită vârstă trebuie să ajutați cu hormoni?
Dacă scade un nivel de testosteron adecvat vârstei și acest lucru duce la reclamații în viața de zi cu zi, atunci terapia de substituție hormonală sub supraveghere medicală este o opțiune. Dar numai atunci și nu doar pentru a construi mușchii!
Partenerul tău de viață este cu 20 de ani mai tânăr decât tine. Asta te menține și în formă?
Da, dar nu numai că este mai tânără, ci și extrem de sportivă. Deci interesele noastre coincid. În plus: nu pot face prea multe cu colegii mei, conversațiile se termină de obicei în istoricul medical. Nu pot contribui cu nimic la asta - și, sperăm, pentru mult timp.