Putem pierde în greutate cu pliculețe bogate în proteine
1/Putem pierde în greutate cu pliculețe bogate în proteine ?
Aveți grijă, nu mergeți la o dietă de cap. Trimiteți-l medicului dumneavoastră, în special în cazul unor patologii specifice. Unul înlocuiește fiecare dintre mesele sale, micul dejun și gustarea incluse, cu un produs comercial bogat în proteine și cu conținut scăzut de calorii (calorii scăzute). Este, în general, o pulbere în plic, pentru a se amesteca cu apă pentru a obține o supă sau o băutură. Avem posibilitatea de a suplimenta cu legume verzi, sau chiar un fruct, la prânz și cină. Aportul zilnic de energie nu depășește 1000 kcal.
Dieta bogată în proteine este cunoscută pentru:
- evitați senzația de foame legată de restricția calorică,
- pierde grăsime în timp ce păstrezi masa musculară,
- vă permit să slăbiți rapid, mai ales la începutul dietei.
Pliculetele nu sunt produse miraculoase: ele furnizează la fel de multe proteine ca o porție de carne, dar sunt practic lipsite de grăsimi și zaharuri. Aceste produse nu trebuie confundate cu înlocuitori de masă, care sunt mai puțin proteine și mai bogate în carbohidrați și lipide.
2/Meniurile
Dieta bogată în proteine are loc în 3 propoziții:
- Faza de atac constă în consumul de doar plicuri cu conținut scăzut de calorii, bogate în proteine, legume verzi fără grăsimi (la un vârf cu o linguriță de ulei) sau chiar fructe (maxim 2 pe zi). Producătorii și-au diversificat gama: pe lângă pulberile dulci sau sărate, există bare, prăjituri și chiar paste bogate în proteine. Această fază poate dura de la câteva zile la o lună, conform instrucțiunilor de pe ambalajul produsului.
- Faza de croazieră: o masă ușoară o dată pe zi constând din legume crude cu puțin ulei, carne slabă sau pește, legume verzi, iaurt sau brânză de vaci 0 sau 20% grăsime și fructe. Continuăm cu produse bogate în proteine la alte mese. Această fază trebuie continuată atât timp cât se dorește să slăbească în continuare.
- Faza de stabilizare: treptat, mergem la două mese ușoare pe zi, adăugând puțină pâine (mai ales la micul dejun), sau chiar alimente cu amidon (paste, orez, cartofi). Pentru a nu crește în greutate, este recomandabil să adoptați permanent o dietă lipsită de alimente prea grase (mezeluri, sosuri) sau dulci (prăjituri, ciocolată).