Dr. Isabelle Didiergeorge Nutriționist Tahiti

Medic nutriționist

Telefon (+689) 40 42 21 42

isabelle

18 bis rue Charles Vienot

Tahiti Polinezia Franceză

Telefon: + 689 40 42 21 42

Programul Național de Nutriție pentru Sănătate (PNNS) recomandă cel puțin echivalentul a 30 de minute de mers pe jos rapid pe zi. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) oferă recomandări pe grupe de vârstă:

Copii, adolescenți (5-17 ani): 1 oră sau mai mult de activitate fizică moderată până la susținută pe zi, de cel puțin 3 ori pe săptămână, activități intense (care întăresc sistemul muscular și starea oaselor) .

Adulți (18-64 ani): 2h30 până la 5h de activitate de rezistență moderată sau 1h15 până la 2h30 de rezistență susținută pe săptămână (sau o combinație a ambelor), în trepte de cel puțin 10 minute.

+ exerciții de construcție musculară cel puțin de două ori pe săptămână.

Seniori: la fel cu activități de cel puțin 3 ori pe săptămână care vizează îmbunătățirea echilibrului.

Dacă starea de sănătate a vârstnicului nu permite atingerea acestor recomandări, li se recomandă să fie cât mai activi.