Pierdeți greutatea pe stomac Acesta este modul în care stomacul se topește - Sfaturi de sănătate Refigura

1 Pierderea în greutate pe stomac: Acesta este modul în care stomacul se topește
2 Slăbiți pe stomac: luptați împotriva iluziilor
3 mușchi nu înlocuiesc celulele adipoase
4 Reduceți circumferința taliei cu o dietă sănătoasă
5 Grăsimile bune: corpul tău are nevoie de ele
6 Somnul previne obezitatea
7 posibile cauze ale obezității

Pierderea în greutate pe stomac: Acesta este modul în care stomacul se topește

Stomacul tău e bombat? Blugii tăiați și formează un blat de briose? Slăbiți pe stomac îți întărește încrederea în sine. Slănina striată îți denigrează silueta - ca să nu mai vorbim de riscurile pentru sănătate.

Grăsimea abdominală vă reduce mobilitatea.
O burtă mare pune stres pe articulații.
A fi supraponderal crește riscul de diabet.

Din păcate, nu există niciun glonț de argint care să poată scădea kilograme în grabă. Stil de viață sănătos și antrenament: aceasta este singura modalitate de topire burtă.

Slăbiți pe stomac: luptați împotriva iluziilor

Persoanele cu forme rotunde sunt uneori predispuse să-și facă scuze pentru grăsimea din burtă. Bărbații se referă adesea la acesta ca mușchi slab, deoarece se simte dur. Femeilor le place să menționeze hormonii sau metabolismul scăzut ca motiv al formelor excesiv de luxuriante. Aceste motive pot contribui la un stomac sferic. Cu toate acestea, principalul motiv este de obicei să mâncăm în exces. Vrei să-ți pierzi definitiv stomacul? Fă curaj și înfruntă faptele. Pierderea în greutate este posibilă printr-o dietă sănătoasă și exerciții specifice. Loviți slănina: acolo unde există voință, există o cale.

Mușchii nu înlocuiesc celulele adipoase

Antrenamentul muscular abdominal este un pas important în pierderea rotunjimii. Exercițiul singur nu arde celulele adipoase. Cu toate acestea, exercițiile vizate strâng țesutul abdominal. Acestea îmbunătățesc mușchii de susținere din mijlocul corpului și astfel stabilizează partea superioară a corpului. Mușchii abdominali previn durerile de spate și osteoartrita coloanei vertebrale. Pe lângă mușchii abdominali, ar trebui să vă antrenați rezistența. Exercițiul care induce transpirația, de cel puțin trei ori pe săptămână, stimulează metabolismul. Acest lucru favorizează arderea grăsimilor. Dacă doar construiți masa musculară în stomac, stomacul dvs. se va mări. De ce? Mușchii împing afară tampoanele de grăsime de deasupra.

Reduceți dimensiunea taliei cu o dietă sănătoasă

Înfometarea și dietele stricte nu prea au de-a face cu alimentația sănătoasă. Reglementările stricte ale dietei afectează plăcerea mâncării. În plus, corpul învață să se descurce cu puține calorii. Este important să evitați carbohidrații goi. Corpul transformă zahărul, făina albă și orezul alb în celule adipoase în cel mai scurt timp. Glucidele complexe din cereale integrale, leguminoase, fructe și legume te mențin sătul mult timp. Fibrele conținute stimulează digestia și furnizează energie pe care corpul o folosește încet.

Grăsimile bune: corpul tău are nevoie de ele

Așa-numiții experți au promovat de mult dietele fără grăsimi ca o armă împotriva obezității. Cu toate acestea, corpul uman are nevoie de grăsime pentru metabolism. Cu această substanță importantă, se reduce la alegerea grăsimilor bune. Grăsimea bună oferă acizi grași pe care organismul îi poate utiliza cu ușurință. Alimentele fabricate conțin adesea grăsimi trans periculoase. Acestea sunt grăsimi hidrogenate. Se acumulează preferențial pe pereții vaselor de sânge și promovează bolile de inimă. Grăsimile bune sunt ulei de măsline, unt, nucă de cocos și uleiuri de avocado. De asemenea, ar trebui să consumați în mod regulat acizi grași omega-3 din pește și fructe de mare.

Somnul previne obezitatea

Somnul suficient previne obezitatea și te ajută să slăbești. Când dormim, organismul produce hormonul de creștere HGH. Această substanță, cunoscută și sub numele de hormon anti-îmbătrânire, stimulează metabolismul. Ajută la arderea celulelor grase și la construirea celulelor musculare. În timpul somnului, corpul controlează și bucla de foame și sațietate prin producerea de hormoni. Hormonul grelin te face să-ți fie foame. Leptina ne face să ne simțim plini. Dacă nu dormi suficient, corpul tău eliberează mai multă grelină. În același timp, se produce mai puțină leptină.

Posibile cauze ale obezității

Bolile nedescoperite pot duce de fapt la obezitate. Infecția cronică a intestinelor cu Candida Albicans poate provoca atacuri de hrănire. Ciupercile Candida îndepărtează substanțele nutritive importante din organism, pe care vor să le înlocuiască prin creșterea aportului de alimente. Alergiile alimentare, tiroida subactivă și diabetul contribuie, de asemenea, la obezitate. Medicamentele precum medicamentele psihotrope, cortizonul sau pilula favorizează formarea țesutului adipos. Tulburările alimentare frecvente împiedică alimentația sănătoasă. În aceste cazuri, vă rugăm să contactați un medic de încredere.