Dr Pape Diet Forum Corp; fitness
Am 23 de ani și cântăresc 91 kg la 166 cm
Ceva trebuie să se întâmple acum, de aceea aș fi interesat de această dietă și aș fi atât de fericit dacă ați putea răspunde la câteva întrebări.
Așa că sper că am înțeles bine. Vă rog să mă corectați dacă greșesc
Mic dejun, carbohidrați de ex. Se rulează cu Nutella sau gem, dar fără unt. (Este permis fructul?)
Prânz, carbohidrați și proteine de ex. Gratin de tăiței și legume. (Sunt permise, de exemplu, ardeii cu umplutură de carne tocată, orez și sos de roșii de la Maggi? Sau cartofi prăjiți cu hering prăjit? Sau pește congelat cu cartofi și sos de mărar de la Maggi? Și ce zici de sosuri, de exemplu sos de țigani, sos de ciuperci.
Seara, numai proteine de ex. Salată cu escalop de curcan. (Este permis un astfel de conservă de pește? Cel cu sos de boia sau roșii? Sau de ex. Salată de cârnați?)
Trebuie să existe 5 ore între mese. Deci nimic între ele.
Poate dura 6 sau 7 ore între mese?
Ce ar mai fi de interes pentru mine, am citit undeva că trebuie calculat separat pentru fiecare persoană cât KH, de ex. Poate fi consumat la micul dejun și cât EW seara.
Trebuie să calculez asta sau pot să slăbesc așa cum am scris mai sus? Nu prea am chef să fac asta.
Și 1 baton de ciocolată este permis după prânz?
Mă bucur fiecare răspuns
Salutări de la Tanja
fără mine cu Dr. Știind despre pape sau diete similare, aș lăsa mai întâi Nutella și gemul complet. La fel ca toate produsele finite de la Maggi sau similare. precum și pachete înghețate. Gătește-te, știi ce conține. Aș lăsa, de asemenea, conserve și altele asemenea, în special orice pește gata preparat cu sosuri grase. Cred că numai asta ar aduce ceva și l-ar mișca suficient.
Conform dietei, ar trebui să utilizați efectiv tartine dulci.
În plus, din cauza copilului și a locului de muncă, îmi place să iau produse gata făcute atunci când lucrurile trebuie să meargă repede. De aceea întreb aici dacă acest lucru este permis în dietă.
În plus, nu iau doar articole finite. Gătesc foarte mult eu și proaspăt
Pentru că începi dimineața cu Nutella și gem, dorința ta de dulciuri este la zero până la prânz. Crede-mă, nu mai ai chef. Din acest motiv, susțin întregul lucru, pentru că nu pătimiți atât de mult Nutella sau gem pe pâine pe cât mâncați o bucată de tort la prânz.
De asemenea, nu înțeleg de ce trebuie să mănânci batoane de ciocolată după prânz. De fapt, ar trebui să fii plin acolo
Pot să înțeleg că după prânz te simți ca ceva dulce, mă simt la fel. Dar nu cred că trebuie să fie o batonă de ciocolată, personal mă răsfăț cu 2-3 buni de ciocolată și este bine. aceste bare Mars, Twix și co sunt incredibil de bogate în calorii!
Recomand ca adolescenții să nu facă dietă, ci, în general, să-și schimbe dieta și să facă sport de 2-3 ori pe săptămână, astfel încât s-ar putea să slăbești mai încet, dar permanent!
Din păcate nu cu mine. Întotdeauna am nevoie de o batonă de ciocolată după masă, oricât de plin aș fi
Așa că fac această „dietă” (schimbarea dietei) de 3 săptămâni. Nici eu nu am cumpărat încă o carte. Mănânc atât de devreme dimineața până mă satur. Cu gem sau Nutella și multe fructe. La prânz mănânc tot ce mi se potrivește. De la lucruri grase (destul de rar) la salată și fructe din nou. Am și suc la micul dejun sau la prânz. Pentru cină mănânc într-adevăr doar carne, salată sau brânză sau uneori iaurt natural. Am pierdut 2,9 kg până în prezent. Dar mai am cel puțin 10 în față.
Ar trebui să existe cel puțin 5 ore între mese, deci 6 sau 7 sunt bine! Mă delectez cu gustarea după prânz de maxim 2 ori pe săptămână. Chiar mă strâng împreună, dar cu Nutella la micul dejun este un echilibru.
Lt. Dr. pape ar trebui să aibă 5 ore între ele. Intervalul de timp este cuprins între 4,5 și 5 ore. Nu mai! A trecut mult timp de când nu am mai făcut-o, dar îmi amintesc încă asta.:)
Am făcut sistemul înainte de SS și am slăbit, de asemenea! Pe atunci mergeam și eu la sală de două ori pe săptămână.
Dar am mâncat și 2 chifle cu Nutella sau altceva dimineața! Principalul lucru este că mulți KH dimineața! La prânz am mâncat tot ce mi-am dorit!
Și seara am mâncat foarte mult kebab! (bineînțeles fără pâine) doar conținutul, dar și cu toate sosurile.
De când am făcut asta vara, mi-a plăcut și să iau un prăjitură de înghețată la cină
Așadar, cu combinația de studio cu produse alimentare și fitness, am slăbit 5 kilograme în 1 lună.
Din păcate, din motive de sănătate, nu am putut merge la sală și după 5 săptămâni am mâncat din nou KH seara, așa că am renunțat și în cel mai scurt timp am avut cele 5 kilograme + mai multe pe el.
Așa că vedeți, dacă nu țineți asta pentru totdeauna, atunci vă veți îngrășa din nou!
Îl fac acum pe Dukan și mă descurc bine!
. și înainte ca cineva să scrie Dukan trebuie să o faci pentru tot restul vieții.
Ca o mică informație pentru cei care nu-l cunosc pe Dukan.
Dukan este o schimbare pe tot parcursul vieții în dietă, cu o fază de dietă. În timpul „dietei” te descurci fără ceva, dar totul revine după faza de stabilizare.
Sunt în faza de stabilizare de nouă luni și, la rândul meu, mănânc complet normal. Cu aceasta, greutatea obținută este păstrată minunat și chiar am slăbit puțin, deși pizza și compania sunt din nou în meniu.
Faza 4 este freestyle - fiecare îl proiectează așa cum vrea. Totuși, înveți atât de multe despre corpul tău, încât de obicei știi automat ce este bine pentru tine și ce nu.
Primul lucru despre care ar trebui să fii clar este dacă îți poți trăi cu adevărat viața cu această schimbare a dietei. De îndată ce începi să mănânci din nou în mod normal, greutatea ta va sări înapoi.
Locuiesc după Sis de ceva timp. Cele mai importante reguli sunt: carbohidrații dimineața, alimente mixte seara, numai proteine seara. Calculând IMC-ul dvs., puteți afla câți carbohidrați puteți mânca dimineața și la prânz. IMC peste 30 100 carbohidrați dimineața și la prânz. Sub 30 de IMC, 75 g de carbohidrați dimineața și încă 75 g la prânz. Mesele gata sunt permise la prânz. Pudra de sos gata conține carbohidrați și nu sunt permise seara sau doar până la 15 g.
Consumul de pește este permis, așa cum am spus, carne, pește, brânză, pâine proteică, totul pur și simplu fără KH, puteți mânca seara.
Google ori, dacă introduceți Sis, regulile vă vor fi explicate în detaliu pe anumite pagini. În caz contrar, vă pot recomanda doar să cumpărați cartea funciară de la DR. Pape
Acest conservă de pește (gag) înoată în sos. Este într-adevăr KH-ul tău (zahăr)? Cu greu îmi pot imagina!
Există conserve de ton în propriul suc. (Nu-mi place) la asta mă refeream. Trebuie să te uiți la ceilalți pești de pe cutie, dar îți poți imagina deja că sunt puțini carbohidrați. (sunt permise până la 15 KH seara.)
cu Dr. Pape ai făcut o alegere foarte bună. A fi subțire în somn nu este o dietă, ci o schimbare a dietei și asta fără foamete.
Acum 1,5 ani cântăream încă 88 kg. Astăzi am avut sentimentul de realizare. Acum sunt la 68 kg și mă simt bine la naiba.Aș vrea să slăbesc 1 - 2 kg și apoi sunt complet mulțumit.
Nu trebuie să te duci fără Nutella și gem. Dar dimpotrivă. Ai nevoie de ele dimineața pentru a obține o mulțime de carbohidrați.
Trebuie să luați un mic dejun bun dimineața. Paine cu Nutella sau dulceata. Fără unt și fără lapte în cafea, deoarece proteinele animale nu sunt permise dimineața. Desigur, puteți mânca fructe pentru asta. Sigur, desigur. De exemplu, am 2-3 rulouri cu Nutella dimineața. Atunci sunt atât de sătul.
Acum ar trebui să faceți o pauză de cel puțin 5 ore înainte de a lua din nou prânzul. Nu se poate mânca nimic între ele. Bea numai ceai, cafea sau apă neîndulcită.
Totul este permis la prânz. Chiar și cartofi prăjiți, currywurst, pizza. Puteți chiar să vă delectați cu o înghețată sau o bucată de tort sau ciocolată pentru desert.
Dar pentru a slăbi și mai bine, puteți evita sau limita carbohidrații la prânz.
Acum ar trebui să faceți din nou o pauză de cel puțin 5 ore și tot ceea ce mâncați după aceea nu trebuie să conțină niciun carbohidrat sau 100g/15g. Am putut să trăiesc bine sub această regulă.
De exemplu, dacă luați cina la ora 18.30, nu trebuie mâncat nimic după aceea. Doar am băut. Uneori este foarte greu. Mai presus de toate, trebuie să vă obișnuiți cu adevărat să nu ajungeți la punga de jetoane. Dar dacă totuși ai pofte. și asta a fost adesea cazul și pentru mine, apoi am mâncat un castravete sau o mână mare de nuci. Te obișnuiești cu adevărat. La sfârșit de săptămână, de multe ori am făcut-o așa, sau o fac în continuare, pentru a-mi lua cina în fața televizorului. Soțul meu poate mânca apoi flipse și urși gummy cât vrea. Am mâncarea mea și aștept cu nerăbdare
Carbohidrații se găsesc în principal în paste, cartofi, orez, dulciuri, de asemenea, în iaurtul din fructe etc.
Seara îmi place să mănânc: ouă prăjite, omletă, omletă, chifle de sparanghel, mozzarella de roșii, o farfurie întreagă de spanac înghețat, legume crude cu tzaziki sau pâine proteică cu mezeluri.
Există multe cărți despre SiS.
Avem un grup pe Facebook pentru a face schimb de idei. Poate că asta este ceva pentru tine.
Mult noroc și dacă aveți întrebări suplimentare, nu ezitați să-mi scrieți!