Dr. Pape Diet / Lean While Sleeping / Insulin Diet - My Jurnal

Da, este adevărat Spre deosebire de aceasta, dar proteina antagonistă este de asemenea importantă.

sleeping

da, desigur, dar rulourile și alte produse din făină albă sunt în general contraproductive!

Nu contează cu adevărat ce mănânci, indiferent dacă este deschis sau întunecat. Singurul lucru este să faci anumite alimente să fie pline mai mult, care poate dura 5 ore. Care desigur sunt și mai sănătoase.

Am adus acum de la un prieten drag din celălalt forum. Ea este SIS în interior și în exterior!

Cartea nu vorbește niciodată despre mai puțin de 75 g carbohidrați. De ce?

Am făcut următoarele:

Să facem calculele:

Cantitatea zilnică cu un IMC de până la 30 este de 165 gr. KH (dimineața și prânzul 75 gr. Și seara 15 gr) = 165 gr

1 gr. KH are 4 cal. deci 165 * 4 = 660 kcal. din KH

Cantitate zilnică: 1 gr per KG greutate

dacă acum îți asumi o greutate de 70 kg, asta ar fi

1 gr. Eweiss are 4,25 cal.

70 de grame de proteine ​​* 4,25 = 297,5 kcal de proteine

(Dacă greutatea este mai mică de 70 kg, există mai puține calorii proteice!)

Cantitatea zilnică este de 20 de grame de grăsime cu fiecare masă, adică 60 de grame

1 gram de grăsime are 9,3 kcal,

60 grame de grăsime * 9,3 = 558 kcal pentru grăsime

Dacă adăugați cele 3 numere obțineți 1515,5 kcal pentru ziua respectivă.

Deci, dacă respectați exact instrucțiunile, veți mânca aproximativ „rata metabolică bazală”, adică cantitatea de care organismul are absolut nevoie.

Și nici nu ar trebui să fie mai puține calorii. În caz contrar, efectul yo-yo este pre-programat. S-a scris de multe ori că nu slăbești dacă mănânci prea puțin.

Pape scrie în cartea sa de la pagina 52: „Oricine s-ar putea clasifica ca un fermier normal nomad sau complet sănătos sau fermier arabil are exact dreptate cu ALIMENTUL STANDARD INSULIN”. mâncarea standard cu insulină care se combină pentru micul dejun și prânz, ceea ce echivalează cu 0,75 g. "

Mai puțin nu este suficient!

Un citat din (Insulean - Cea mai frecventă întrebare: Probleme/probleme de înțelegere

„De asemenea, nu va exista o scădere infinită în continuare a subponderalității, deoarece dimensiunile porțiilor servesc aproape exact pentru a menține masa musculară slabă activă din punct de vedere metabolic cu cantitatea necesară de grăsime, care ar trebui să fie de 15-20 kg pentru femei (depozite de vitamine și hormoni).

Dacă tot crezi că este prea mult .