Dragă în timpul antrenamentului ei și după!
de Fabrice SP 08/04 20:31
Vă dau ceva ce am făcut de câteva sesiuni.
Observasem că luarea de zaharuri rapide chiar înainte de sesiune a ajutat foarte mult să dau cartoful când nu pescuiam !
Am luat smochine și curmale.
Chiar înainte de seturile mele foarte grele, iau acum un deget de miere și bOOm! Nu iau mult, altfel salut calorii și ai grijă la scăderea insulinei o jumătate de oră mai târziu.
În total, o iau de 3-4 ori în timpul sesiunii mele SQT/DC, mă ține la curent cu tot timpul.
Nici pentru dinți nu este teribil, așa că nu exagerați !
Dragă în timpul și după antrenament !
de Sebastian 08/04 20h34
Dragă în timpul și după antrenament !
de Rudy 08/05 10:48
Dragă în timpul și după antrenament !
de Sebastian pe 08/05 10:50 am
Dragă în timpul și după antrenament !
de Valent 08/05 11:32
Am sub ochi un articol despre miere.
„Un amestec natural de glucoză și fructoză, mierea este digerată într-un mod ușor diferit de alte produse dulci.
Comparativ cu zahărul, acționează mai puțin asupra nivelului de zahăr din sânge și insulină, în principal datorită fructozei sale ridicate.
Ca un carbohidrat, acesta furnizează energie la o rată de 64 de calorii pe lingură. "
Pentru a rezuma restul articolului:
- un studiu al efectelor mierii asupra nivelului de antioxidanți din sânge, în funcție de amestecul de miere cu ceai sau apă, a arătat că numai apa amestecată cu miere a crescut nivelul de antioxidanți din sânge.
- un alt studiu a constatat că cu cât mierea este mai întunecată, cu atât conține mai mulți antioxidanți.
- încă un alt studiu arată că mierea nu induce hipoglicemie reactivă și, prin urmare, poate fi cea mai eficientă sursă de energie înainte de antrenament.
Același studiu relevă, de asemenea, că, ca sursă de carbohidrați în timpul exercițiilor, îmbunătățește semnificativ performanța și puterea în timpul testelor de rezistență pe bicicletă.
- un alt studiu sugerează că combinația de supliment de miere/proteine poate promova recuperarea după antrenament, precum și reglarea glicemiei după exerciții.
Am observat același efect de rapel ca Fab și când merg pe drumeții, (pe lângă mica mea apă fructată), uneori consum lingouri de miere cu cereale sau bare de nuga de miere. Nu baruri industriale, bare foarte nutritive făcute de câțiva apicultori montani. Ei bine, vă biciuiește un grup de excursioniști.
Dragă în timpul și după antrenament !
de Fabrice SP pe 08/05 11h53
Valent a scris: - încă un alt studiu arată că mierea nu induce hipoglicemie reactivă și, prin urmare, poate fi cea mai eficientă sursă de energie înainte de antrenament.
Același studiu relevă, de asemenea, că, ca sursă de carbohidrați în timpul exercițiilor, îmbunătățește semnificativ performanța și puterea în timpul testelor de rezistență pe bicicletă.
- un alt studiu sugerează că combinația de supliment de miere/proteine poate promova recuperarea după antrenament, precum și reglarea glicemiei după exerciții.
Când teoria confirmă practica! YEEEESSSS !
Dragă în timpul și după antrenament !
de Vincent pe 08/05 15:58
Dragă în timpul și după antrenament !
de Fabrice SP 08/05 16:01
Dragă în timpul și după antrenament !
de Oaspete 08/06 00:51
mierea are o mie de virtuți.
proprietăți anti-astenice, stimulează sistemul imunitar, pentru a fi ales în funcție de culoarea acestuia, cele întunecate fiind cele mai complete.
În prezent am miere de castane: divină, în plus, zahărul mai mult decât zahărul alb putrezește pentru o mai bună asimilare la nivel glicemic.
Dragă în timpul și după antrenament !
de Pos 08/06 06:12
[url = www.superphysique.org/forums/viewtopic.php? t = 72] Jurnal de instruire [/ url] | [url = www.superphysique.org/forums/viewtopic.php? t = 5016] B ookmarks [/ url]
„Nu mă atinge, tu mă atingi”
Dragă în timpul și după antrenament !
de Nicolas Delporte 08/06 06:57
Voi încerca și eu,
luați, de asemenea, nuci și stafide înainte de sesiune (în cantități mici! Bandă de lacom)
Este mai eficient decât toate acele produse care ar trebui să ofere entuziasm la antrenament
Dragă în timpul și după antrenament !
de Nrj 08/06 10h53
Dragă în timpul și după antrenament !
de Oaspete 08/06 22:20
Laptisorul de matca este si el 100% natural! Este necesar să continuați să o luați, este mierea „specială” stimulată pe care lucrătorii o hrănesc pe regină => Este ideală pentru a avea cartofi și este plină de antioxidanți și lucruri care sunt bune pentru corpul dumneavoastră !
Dragă în timpul și după antrenament !
de Oaspete 08/06 22:23
Mă întreb despre aportul de carbohidrați la sfârșitul antrenamentului! Am crezut că trebuie să luați câteva zaharuri rapide după antrenament în afara Fabrice, se pare că spuneți că, dacă luați carbohidrați, scade nivelul de insulină în decurs de o jumătate de oră (când ar trebui să crească la început).