Drumeții montane - mai tinere, mai feminine, mai sportive

Stefan Winter a ieșit în munți de 25 de ani. Este șeful departamentului Breitenbergsport la Clubul Alpin German și a observat că grupul țintă din munți s-a schimbat semnificativ în ultimii ani: „Ești mai tânără, mai feminină și mai atletică”, ajunge la subiect.

Un grup cu totul nou a plecat spre munți. Aceasta nu este doar o veste bună pentru Clubul Alpin, unde Numărul de membri crește continuu de ani de zile. Acest lucru poate fi văzut și în bilanțurile producătorilor de exterior, care oferă începătorilor montani haine funcționale elegante, cizme de drumeție și bastoane.

Ce a făcut oamenii să fie atât de fascinați de drumețiile montane recent?

De ce este drumeția montană grozavă?

Vă puteți relaxa activ în timp ce faceți drumeții în munți și puteți experimenta natura într-un mod nou și cu toate simțurile. Liniștea la munte și efortul pe urcare sunt un echilibru ideal pentru o viață de zi cu zi multimedia mult mai rapidă.

Este o senzație minunată să vă îndreptați spre vârf în loc să luați doar telegondola.

Și vă puteți bucura de Kaiserschmarrn la colibă cu conștiința curată: Când faci drumeții în munți, consumi aproape la fel de multe calorii ca și când faci jogging. O femeie de 60 de kilograme arde 396 de calorii într-o oră de drumeții la munte. Vrei să-ți cunoști consumul individual de calorii? Acest lucru funcționează aici: calculați consumul de calorii

Cum funcționează: cele mai importante sfaturi pentru a începe

Când faceți drumeții în munți, pur și simplu mergeți în sus și în jos pe munte. Dar, deoarece acest lucru necesită rezerve neimaginate de forță, ar trebui să vă evaluați corect starea în prealabil.

Drumețiile montane sunt folosite în munți de la aproximativ 1.800 de metri, în Germania sunt Alpii. Strict vorbind, nu puteți face drumeții pe munți în lanțul muntos jos, puteți face doar drumeții. La peste 1.800 de metri, drumețiile montane sunt la un nivel ridicat: aer mai subțire, riscul schimbărilor rapide ale vremii și uneori cărări neasfaltate, dar vederi grandioase.

Începători: Dacă sunteți sănătos (sistemul cardiovascular, coordonarea și mușchii trebuie să fie în stare bună de funcționare) și faceți sport în mod regulat, puteți începe drumețiile imediat. Dacă nu este cazul, este mai bine ca medicul dumneavoastră să vă ofere bine. Această recomandare se aplică în special începătorilor cu vârsta peste 40 de ani.

Ați trăit toată câmpia pe câmpie și, prin urmare, nu sunteți sigur dacă fitnessul dvs. este suficient pentru Alpi? Apoi, faceți un simplu test de fitness: mergeți cu bicicleta o oră fără oprire sau faceți o plimbare rapidă timp de două până la trei ore. Dacă după aceea ești transpirat, dar nu ești suprasolicitat, poți merge și în Alpi.

Pentru prima drumeție montană, începătorii ar trebui să aleagă excursii în care merg până la 800 de metri altitudine. Acest lucru durează apoi aproximativ două până la trei ore. Traseele montane sunt împărțite în trasee ușoare, medii și dificile. La început, decideți doar dificultatea ușoară sau medie.

Avansat: Același lucru este valabil și pentru excursioniștii cu munte experimentați: verificați-vă în mod critic condiția fizică. Mulți își supraestimează puterea și siguranța și se pun în pericol pe munți abrupți. De aceea, excursioniștii avansați ar trebui să completeze BergwanderCard de la Asociația Germană Alpină. Într-un test simplu, veți determina nivelul dvs. de fitness și siguranță și veți primi o recomandare care sunt tururile potrivite pentru dvs. Puteți descărca harta online de la www.alpenverein.de

Puteți găsi nivelurile de dificultate ale rutelor în cărțile de turism, la birourile de turism sau pe Internet.

Sugestii de tur și informații despre natura traseului sunt disponibile la: Germania: www.alpenverein.de Austria: www.alpenverein.at Elveția: www.alpenverein.ch

Informații suplimentare despre tururi, de asemenea pentru Franța și Italia, pot fi găsite la www.alpine-auskunft.de

Echipamente și costuri

Fără drumeție fără ghete de drumeție. Acordați atenție pantofilor cu gleznă înaltă, cu o talpă specială din cauciuc profilată antiderapantă. De asemenea, ar trebui să purtați îmbrăcăminte funcțională cu uscare rapidă (lenjerie intimă, tricou/pulover, pantaloni de drumeții, pantaloni de ploaie, sacou). Dacă acest lucru este prea scump pentru tine la început, ia-ți o schimbare de haine cu tine. Odată ce ești transpirat, este timpul să te schimbi. Dacă călătoriți primăvara sau toamna, împachetați o pălărie și mănuși suplimentare. Cu cât mergi mai sus, cu atât devine mai rece. Stâlpii de turism nu sunt o necesitate, dar îți cresc siguranța și îți protejează articulațiile atunci când mergi în jos.

Lista de impachetat

În rucsac aparțin:

Hărți (scara 1: 25.000) și busolă
Protecție solară: ochelari de soare, cremă de soare SF 30+, protecție pentru buze SF 30+, pălărie pentru protejarea capului, feței și gâtului
Trusă de prim ajutor
Pătură de urgență sau sac bivac
telefon mobil
Băuturi (cel puțin 1 litru/persoană) și dispoziții pentru tururi
Cuțit de buzunar multifuncțional
Lanterna sau farul
Sac de dormit cabană pentru excursii de mai multe zile
Tencuială cu blistere

A Echipament de bază (Ghete de drumeție, bastoane de turism, rucsac) sunt disponibile de la aproximativ 220 de euro.

Sfat: pantofii noi trebuie întotdeauna rupți mai întâi. În caz contrar, picioarele tale te vor răni teribil la prima excursie.

Ce altceva mai trebuie să știi?

Practic, ar trebui să vă alăturați excursioniștilor cu experiență la primul dvs. tur. Dacă doriți să ieșiți singur, o planificare bună a turului este o necesitate. Și: Lăsați-l la hotel sau cu prietenii în ce turneu mergeți. De asemenea, ar trebui să luați în considerare următoarele:

Vremea: Verificați cum se va dezvolta vremea. Există zăpadă pe munte? Cum sunt condițiile de vizibilitate în diferite momente ale zilei?

Pe www.alpenverein.de veți găsi o prognoză meteo pentru Alpii germani, precum și pentru alte țări.

Oamenii: Cine este în ea? Cât de siguri sunt excursioniștii? De exemplu, drumeția este potrivită pentru copii? Copiii din grădiniță nu trebuie să meargă mai mult de trei până la patru ore. Școlarii pot lua deja parte la excursii de o zi dacă sunt planificate suficiente pauze. Vă rugăm să rețineți că orele indicate în cărțile de turneu se bazează pe adulți. Pentru copii, calculați acest timp de 1,5 ori. Luați pauze numai în locuri sigure.