Nutriția pentru vârstnici Ia obiceiuri bune
Rezoluțiile bune vin adesea atunci când corpul prezintă o ușoară scădere a formei sau când apar anumite inconveniente. Tulburările digestive minore, constipația, lipsa de concentrare sau rezultatele sanguine mai puțin corecte sunt toți indicatorii care ar trebui să determine o acțiune!
Pentru a preveni agravarea situației și, pe cât posibil, pentru a preveni orice probleme majore, trebuie să vă gândiți la stilul dvs. de viață și mai întâi la dieta dumneavoastră.
Deficiențe mâncare frecventă
Chiar și în societatea noastră bogată, erorile alimentare sunt responsabile pentru deficiențe, sau mai degrabă sub-deficiențe. Corpul suferă astfel o degradare care se întinde pe mai mulți ani și se simte pe măsură ce îmbătrânim. Aceste erori se datorează uneori unor alegeri etice, cum ar fi vegetarianismul, care elimină alimentele de origine animală. Ele pot fi legate de convingeri mai mult sau mai puțin întemeiate, de exemplu, faptul de a îndepărta grăsimea pentru a pierde în greutate. Pot fi inconștienți, precum monotonia meniurilor. Oricare ar fi motivul, eliminarea alimentelor sau a categoriilor de alimente prezintă întotdeauna un risc de retragere pentru organism.
Lipsa de proteine animale. O deficiență a cărnii sau a alimentelor echivalente (pește, ouă, produse lactate) duce la irosirea mușchilor.
Lipsa de calciu. Dacă produsele lactate nu sunt prezente la fiecare masă, lipsa de calciu generează decalcifiere osoasă.
Lipsa de vitamine și sare minerală. O deficiență de fructe și legume poate duce la o rezistență redusă la infecții.
A bea util
Senzația de sete scade de-a lungul anilor, dar corpul are totuși nevoie de apă la fel de mult. Știind că această apă irigă toate celulele noastre și că reprezintă mai mult de 60% din greutatea totală a unui adult, este important să menținem un nivel bun de hidratare zilnică. Pentru a compensa pierderea de apă din zi (reglarea temperaturii corpului, munca la rinichi pentru eliminarea deșeurilor.) Și pentru a asigura un echilibru bun al apei, trebuie să oferiți 2,5 litri de apă corpului în fiecare zi. Această apă provine din două surse.