Drumeții - ucigașul tăcut de calorii - ora de consultație a doctorului Stutz

Aeschbacher Diet Lecția 272. Drumețiile sunt populare și extrem de sănătoase. Și este ideal pentru a pierde în greutate, chiar și pentru persoanele care sunt foarte supraponderale.

Experimentați natura, reduceți stresul, faceți ceva pentru simțurile și sănătatea dvs. și pierdeți în greutate aproape neobservate. Drumețiile au devenit un sport de tendință, nu numai pentru familii și seniori, ci și pentru tineri. Simți că ești viu, cu trup, minte și suflet.

Deveniți mai slabi fără a fi nevoie să vă curățați. Sentimentul subiectiv de stres este semnificativ mai scăzut atunci când faci drumeții decât atunci când faci jogging cu aceeași intensitate. Arzi mai mult de 1000 de kilocalorii în trei ore, aproape la fel ca jogging-ul. Lucrul bun în acest sens: excursioniștii sunt în mișcare timp de cel puțin două ore, de obicei mai mult. Aproximativ trei sferturi din energia necesară pentru astfel de activități care durează câteva ore provine din arderea grăsimilor.

Fiecare denivelare și fiecare creștere oferă un plus suplimentar în soldul minus calorii. O diferență de înălțime de 100 de metri ucide în medie 50 de kilocalorii. Aceasta este la fel de mult ca un kilometru pe câmpie. Dar nu numai mersul în sus are un efect. Mușchii picioarelor și ai trunchiului trebuie să absoarbă greutatea mereu, mai ales atunci când mersul este abrupt. Cu toate acestea, pentru persoanele care sunt supraponderale, alergarea în jos nu este recomandabilă, deoarece pune multă presiune pe articulații. Și dacă totuși vrei să încerci, atunci doar cu bețe.

Așa se face

Drumețiile sunt potrivite și pentru persoanele care sunt foarte supraponderale. Mersul pune mult mai puțină presiune asupra articulațiilor decât joggingul. În plus, cu cât o persoană cântărește mai mult, cu atât arde mai multe calorii în timpul mersului pe jos.
Drumețiile pentru câteva ore aduc mult mai mult sănătății tale decât o jumătate de oră de tortură într-un centru de fitness, și anume în ceea ce privește sistemul cardiovascular, metabolismul și pierderea în greutate, precum și psihicul.
În funcție de teren și de greutatea corporală, un excursionist consumă în jur de 350 de kilocalorii pe oră. Dacă drumeția se extinde pe mai mulți metri altitudine, consumul de calorii poate crește chiar și la peste 500 pe oră.
Consumul de calorii și efectul asupra pierderii în greutate pot fi crescute semnificativ dacă sunteți afară și aproape cu bastoane.
Cel mai eficient pentru sănătate și pierderea în greutate este de a varia ritmul și, astfel, pulsul.
Faceți o excursie pe îndelete pentru o vreme. Apoi abordați o înclinație într-un ritm alert. Așa intri în zona optimă de ardere a grăsimilor.
Corpul se adaptează numai dacă este stresat în mod repetat și intens și împins la limitele sale.
În timp, faceți intervale intensive din ce în ce mai lungi. Când faceți acest lucru, mișcați cu o frecvență cardiacă care este de aproximativ 75 la sută din valoarea maximă.
Alergatul, mersul pe jos și drumețiile sunt deosebit de eficiente atunci când implică înclinații abrupte.
Spre deosebire de turiști, alergă pe un munte și, dacă este posibil, ia un tren în jos pentru a-ți proteja articulațiile.

Sfatul nostru împotriva bateriilor goale

Gly-Coramin, acadea cunoscută de generații, te ajută dacă îți pierzi puterea și circulația ta slăbește. În plus față de energizarea zahărului din struguri, Gly-Coramin conține ingredientul activ Nikethamide, care stimulează centrul respirator și circulator. Gly-Coramin aparține fiecărei truse de prim ajutor și în fiecare rucsac. Chiar și ghizii montani cu experiență jură pe acest produs încercat și testat.

Informatii suplimentare: www.glycoramin.ch

Disponibil în farmacii și farmacii. Citiți prospectul. Hänseler AG, Industriestrasse 35, 9100 Herisau

Concluzie

Drumețiile care durează câteva ore sunt unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru sănătatea ta. Vă instruiți sistemul cardiovascular, preveniți diabetul, vă consolidați bunăstarea psihologică și pierdeți în greutate. Desigur, numai dacă nu puneți provizii prea substanțiale în rucsac.