Drumețiile consumului de calorii ca un ucigaș de grăsimi subestimat - slăbește rapid - toate sfaturile și trucurile
Drumețiile sunt un ucigaș de grăsime subevaluat. În anumite condiții, se arde un număr similar de calorii ca la jogging - și cu un efort mai mic (perceput). În același timp, drumeția este delicată cu oasele și articulațiile și are multe alte efecte de promovare a sănătății. De asemenea, poate reduce în mod eficient stresul.
Mai puțin obositor, extrem de eficient
Drumețiile se situează în partea de sus a listei sporturilor de rezistență de top pentru pierderea în greutate și pierderea de grăsime - spre surprinderea majorității oamenilor. Deoarece, spre deosebire de alte sesiuni de antrenament, majoritatea oamenilor nu consideră că drumețiile sunt deosebit de obositoare și, prin urmare, este mai ușor să desfășoare această activitate pe o perioadă mai lungă de timp.
Consumul de calorii din drumeții este similar cu cel din jogging sau înot. Acest sport arde multe calorii, mai ales dacă există multe înclinații de urcat. Bineînțeles, consumul de calorii crește și prin această activitate pur și simplu pentru că sunt parcurși mulți kilometri în timpul drumețiilor. Deși probabil nu ați dori să alergați a doua oră după o oră de jogging, o excursie durează adesea câteva ore și uneori se extinde la 15 km și mai mult.
Un alt efect pozitiv este că arderea grăsimilor intră într-adevăr în plină desfășurare după un antrenament de cel puțin 40 de minute - în funcție de intensitatea antrenamentului, cu toate acestea, ne oprim la alte sporturi în acest moment.
Creșteți consumul de calorii atunci când faceți drumeții cu bagaje
Consumul de calorii atunci când faceți drumeții nu poate fi crescut doar prin ritm și altitudine. Mai ales cei care fac drumeții timp de câteva ore merg de obicei cu un rucsac. Chiar și mai multe calorii sunt arse cu bagajele - la urma urmei, această greutate trebuie, de asemenea, ridicată.
Calculați consumul de calorii în timpul drumeției
Câte calorii sunt consumate în drumeții nu se poate spune în termeni generali. Pentru a calcula consumul de calorii, vârsta și greutatea persoanei, dificultatea traseului și ritmul.
Dacă faceți o excursie de 1 oră, puteți arde până la 550 de calorii. O persoană mai grea va arde mai multe calorii decât o persoană care cântărește mai puțin. O creștere mai mare a altitudinii are, de asemenea, un efect pozitiv asupra consumului de calorii.
Consumul de calorii atunci când faceți drumeții este, de asemenea, ridicat, deoarece multe drumeții durează mai mult de 1 oră. La urma urmei, această activitate este mai puțin intensă decât alte antrenamente de fitness - dar nu mai puțin eficientă. Dacă faceți drumeții timp de 5 ore, puteți arde 1500 de calorii și mai mult.
De altfel, același lucru este valabil și pentru a ieși la plimbare. Dacă mergi repede și, în cel mai bun caz, trebuie să urci câțiva metri în altitudine, arzi multe calorii. Datorită creșterii în altitudine, drumeția este similară cu antrenamentul pe intervale, care este deosebit de eficient.
Sănătatea beneficiază de drumeții
Nu doar consumul de calorii este ridicat atunci când faceți drumeții. Inima, oasele și circulația sunt, de asemenea, întărite prin drumeții. În același timp, drumețiile au un efect relaxant. În consecință, tendoanele și ligamentele devin mai puternice. De asemenea, organismul eliberează hormoni ai fericirii prin antrenament, ceea ce reduce efectiv stresul. Apărările corpului sunt, de asemenea, întărite.
Spre deosebire de alte sporturi, drumețiile sunt potrivite și pentru persoanele foarte supraponderale, deoarece este delicat cu articulațiile.