Drumul către copilul dorit Cele mai bune 10 sfaturi pentru a rămâne însărcinată - FOCUS Online
Drumul tău către copilul dorit
Când este momentul potrivit pentru primul lor copil, majoritatea cuplurilor abia așteaptă să înceapă în cele din urmă cu planificarea familială. Ai vrea să devii în sfârșit părinți? Există câteva lucruri de reținut. Împreună cu DAK-Gesundheit, am creat zece sfaturi pentru dvs., care vă vor ajuta să rămâneți gravidă rapid.
Cunoaște-ți corpul
Păstrați o evidență a ciclului dvs. și determinați zilele fertile: o femeie poate rămâne însărcinată timp de maximum cinci până la șase zile pe ciclu. Acestea sunt în jurul ovulației la mijlocul ciclului lunar, adică la aproximativ 14 zile de la începutul ultimei perioade. Un calculator de ovulație (online sau ca aplicație) vă va ajuta să urmăriți lucrurile.
Reduce stresul
Dacă corpul este supus unui stres constant, sarcina de multe ori nu funcționează. Nu este neobișnuit ca ciclul să devină neregulat, iar zilele fertile să se schimbe. Și la bărbați, calitatea spermei suferă de tensiune constantă. Reduceți-vă volumul de muncă, începeți cu yoga, antrenament autogen sau alte tehnici de relaxare.
Nu exagera
În zilele fertile, trebuie să încercați să creați un copil zilnic sau la fiecare două zile. Dacă aveți relații sexuale mai des, numărul de spermatozoizi din spermă scade. Este cel mai probabil ca oul să fie fertilizat în ziua calculată a ovulației, în cele două-trei zile anterioare și în ziua următoare.
A fi pe pozitii
Nu fiecare poziție este la fel de potrivită pentru a rămâne însărcinată: poziția misionară sau penetrarea din spate sunt ideale. Poziția ecvestră este mai puțin potrivită.
Traieste sanatos
Evitați atât alcoolul, cât și nicotina, dacă este posibil: la bărbați aceste substanțe scad activitatea spermei, la femei scad șansele de fertilizare și cresc riscul de avort spontan. Excesul de greutate sau subponderalitatea pot fi, de asemenea, de vină dacă nu rămâneți gravidă. Mâncați un stil de viață activ cu o dietă echilibrată, dar evitați sporturile extreme și dietele accidentale.
Dormi suficient
Studiile au arătat că prea puțin somn împiedică a avea copii. Pentru că asta sugerează un nivel crescut de stres pentru corp. Optim: șapte până la opt ore de somn pe noapte. Dacă te ridici și te culci cam la aceeași oră, ceasul tău intern (și deci ciclul tău!) Va rămâne în echilibru.
fit4future - îi facem pe copii să se potrivească pentru viitor! Inițiativa Fundației Cleven, alimentată de DAK-Gesundheit, susține mai mult exercițiu, o alimentație bună, o atmosferă de învățare pozitivă fără stres și crearea unui mediu școlar sănătos.
Fii conștient de mâncarea ta
Femeilor le lipsește adesea acidul folic dacă nu pot rămâne însărcinate. Acest lucru poate fi găsit în produsele lactate, leguminoasele, spanacul, tărâțele de grâu și kale, de exemplu. Vitaminele E (de exemplu, în nuci și porc) și C (de exemplu, în ardei roșii și fructe de pădure) susțin corpul atunci când vine vorba de a avea copii. Tăticii viitori ar trebui să mănânce în special bogat în magneziu: de exemplu pâine integrală, migdale, nuci de caju și ciocolată cu un conținut ridicat de cacao.
Fii tandru
De acum înainte numai sexul conform planului? Doar nu! Important este că vă distrați amândoi: cu cât sunteți mai relaxați, cu atât sperma poate pătrunde mai ușor și mai adânc în vagin. De asemenea, important: îmbrățișare! Oamenii de știință au descoperit că a sta unul lângă celălalt o jumătate de oră după sex crește șansele de a concepe.
Nu te pune sub presiune
Chiar și mai rău decât sexul conform planului: sex cu presiune de performanță. Asta creează doar stres și tensiune - și ambele împiedică a avea copii. Nu vă faceți griji dacă nu funcționează imediat pentru dvs.: aproximativ o treime din cupluri au nevoie de mai mult de un an pentru a face planificarea familială o realitate.
Lasă-ne să te ajutăm
Discutați cu medicul dumneavoastră despre dorința dumneavoastră de a avea copii. El poate verifica dacă vă lipsesc vitaminele și mineralele importante sau dacă altceva vă împiedică să aveți copii. De asemenea, el vă va sfătui cu privire la întrebarea dacă inseminarea artificială vă poate ajuta în drumul spre a avea un copil.
O dorință neîmplinită de a avea copii pune adesea o presiune nu numai pe relație, ci și pe psihicul ambilor parteneri. Ați încercat totul, dar sarcina dvs. nu funcționează? Inseminarea artificială vă poate ajuta să vă faceți visul de a avea un copil o realitate. Dacă partenerii sunt căsătoriți și ambii sunt asigurați cu DAK-Gesundheit, cu vârsta peste 25 de ani și sub 40 (femei) sau 50 (bărbați), DAK-Gesundheit va acoperi întregul cost al acestui tratament.