Drumul meu - înapoi în; s life - ss (Tina Halder)
Hype de fitness este în plină expansiune.
Faptul că adolescenții și adulții tineri merg la sală aproape mai des decât merg la discotecă este minunat. Ce dezvoltare!
Dar dacă acest hype leagă brusc într-o direcție negativă.
Ce trebuie făcut atunci când un „stil de viață sănătos” se transformă într-o boală?
Sunt utilizator al aplicației „Instagram” de aproximativ 4 ani. La început am fost destul de avers. Aplicația a fost dezinstalată din nou într-un timp foarte scurt din cauza modului consumator de timp de a publica postările pe Instagram, și anume utilizarea imaginilor.
După câteva luni, am îndrăznit practic un nou început și am dat Instagram a doua șansă. De data aceasta am știut ce va oferi aplicația și ce se aștepta de la utilizatorii săi. În acest moment am început să-mi schimb stilul de viață și să fac un pas către o „viață mai sănătoasă”. Am renunțat la fumat chiar înainte de a-i oferi Instagram a doua șansă.
Da, timp de 6 ani am întins mâna pentru strălucirea.
Dar, de când sunt nefumător de 3 ani, nu pot decât să spun - niciodată!:-)
Trebuie să știți că, până când am renunțat la fumat, am terminat 7 kilograme câștigate avea.
7 kilograme, ceea ce a fost o mare problemă pentru mine în scurt timp. M-am simțit întotdeauna bine în corpul meu - bine mai ales. În acel moment nu a fost. Am decis să-mi conduc viața într-o nouă direcție care era complet nouă pentru mine.
Am început să învăț despre alimentația sănătoasă și am fugit regulat. De asemenea, am făcut un antrenament complet de patru până la șase ori pe săptămână. M-am inspirat mai ales din Instagram. Aplicația are multe de oferit. Fie că sunt rețete sănătoase, corpuri tonifiate, ținute de fitness sau ziceri motivaționale.
Instagram nu a fost doar sursa mea de cunoștințe diferite despre un „stil de viață sănătos”.
Instagram a fost motivatorul meu personal.
Ori de câte ori nu aveam chef să-mi fac antrenamentul, nu aveam chef să-mi pregătesc masa pentru ziua următoare, am navigat pe Instagram după „modelele SixPack” și am căutat prin „Abs sunt făcute în bucătărie - hashtaguri”.
Imediat am fost cuprins de ambiție și mi-am șters toate gândurile negative din cap.
Motivat, mi-am îmbrăcat îmbrăcămintea sport și mi-am antrenat antrenamentul - și toate cu un singur scop - să arăt ca aceste modele de fitness.
Totul s-a prelungit vreo patru luni. Patru luni în care am lucrat în mod constant pentru a-mi atinge scopul. Viața mea de zi cu zi s-a transformat:
La sfârșitul zilei nu mai era timp.
Retrospectiv, lucrul pentru care îmi pare cel mai rău a fost momentul în care cu greu aveam timp pentru familia mea, prietenii și partenerul meu de atunci. Partenerul meu era pregătit să mănânce la fel de sănătos. Cu toate acestea, întrucât antrenamentele au ocupat mult timp și am devenit din ce în ce mai strict cu mine, el a devenit din ce în ce mai sigur dacă acest stil de viață sănătos a fost încă bun pentru mine.
Cu toate acestea, îi sunt recunoscător că m-a sprijinit 100% în tot ceea ce mi-am propus. Dacă nu mi-aș fi urmărit obiectivul, nu aș fi avut această experiență valoroasă și acum nu aș mai putea avea mesajul unuia către alte persoane sănătos Comunicați stiluri de viață, departe de presiunea Instagram și a rețelelor sociale.
După patru luni am fost complet epuizat - nu doar fizic.
M-am simțit ars și m-am tot întrebat de ce îmi fac toate astea și de ce îmi iau tot acest timp intens asupra mea.
Dar, înainte de a mă hotărî împotriva unui antrenament, mi-am luat telefonul și l-am lăsat pe Instagram să mă inspire și să mă motiveze.
Realizarea că un stil de viață sănătos este diferit de ceea ce am trăit mi-a venit după o vacanță de trei săptămâni. Am călătorit prin diferite țări. Datorită călătoriei și a diferitelor hoteluri, desigur, nu am avut nicio modalitate de a număra caloriile, făcându-mi întotdeauna antrenamentele conform planului, darămite să gătesc proaspăt eu însumi.
Această distanță față de ceea ce pentru mine era un stil de viață „sănătos” a fost bună pentru mine - de fapt foarte bună! Mi-am recăpătat conștientizarea a ceea ce înseamnă să te asculți pe tine și pe propriul tău corp. A trebuit brusc să mă împac cu diferitele situații și nu mi-am mai putut urma planul de antrenament în mod consecvent.
În plus, rareori am avut ocazia să-mi motivez via Instagram - în hoteluri era doar WiFi.
Retrospectiv, știu că această realizare a fost mântuirea mea.
Din fericire, mi-am dat seama devreme că acest stil de viață nu era bun pentru mine și că eram la un pas de o tulburare de alimentație. Am avut o imagine complet falsificată a propriului meu corp și m-am regăsit aici încă prea gras.
Totuși, trebuie să subliniez că cu siguranță nu dau vina pe Instagram pentru acest lucru. Toate acestea își au locul. Fiecare fotografie, fiecare postare și fiecare persoană - indiferent dacă este grasă, subțire, antrenată sau doar umană! De aceea, tuturor le este permis să posteze fotografii ale propriului corp și astfel să motiveze și să inspire alte persoane - dar pe una, vă rog SĂNĂTOS cale.
Sănătos - dacă căutați acest cuvânt în Duden, veți obține următoarea definiție:
nu prezintă tulburări în bunăstarea fizică, psihologică și mentală;
Această definiție ne arată că nici bunăstarea spirituală sau personală nu poate fi exclusă.
Și tocmai de aceea am încetat să fiu atât de strict cu mine.
În ultimele câteva luni a trebuit să învăț să am grijă de corpul meu, să îl apreciez și prin această apreciere să-i dau ceea ce are nevoie.
Aceasta include suficient exercițiu de care mă bucur. În acest moment este în mod clar combinația de alergare și antrenament intensiv de forță pentru mine. Dar se întâmplă, de asemenea, să îmi pun antrenamentul în aer liber și să mă bucur de natură - Tirolul are atâtea locuri frumoase de oferit.
O dietă echilibrată face, de asemenea, parte din îngrijirea corpului meu. Pentru că prin alimentele pe care le consum, corpul meu primește ceea ce are nevoie. Nutrienți esențiali precum grăsimi, proteine, fibre, vitamine etc.
Pe lângă exerciții și nutriție, am învățat să nu mă mai pun sub presiune. Mă ascult și am încredere în semnalele din corpul meu, deoarece există întotdeauna un motiv special pentru care ne simțim ca ciocolată, chipsuri sau alte preparate rapide.
Exercițiile fizice și o dietă echilibrată sunt esențiale pentru a rămâne sănătos cât mai mult timp. Dar nu ar trebui să afecteze în nici un fel întreaga noastră viață. Există lucruri care sunt mai importante. Există un examen important în așteptare? Trebuie pregătit ceva pentru o sărbătoare de familie? Un prieten are nevoie de ajutorul tău? Sau ai nevoie doar de câteva zile libere, poate de la sport?
Toate aceste lucruri își au locul într-un „stil de viață sănătos” și nu ar trebui nicidecum ignorate.
Toate acestea fac parte din viață.
Dacă punem prea multă presiune pe noi înșine, avem prea des conștiința vinovată că nu am mers la sport și ne simțim rău pentru că nu suntem în concordanță cu noi înșine sau nu am găsit timpul. Dar exact asta nu ar trebui cu siguranță să facem!
Indiferent ce ați citi și aflați despre un stil de viață sănătos pe internet, pe forumuri, pe bloguri, dar și în cărți - ceea ce contează cu adevărat este propria experiență, percepția personală.
„Instinctiv știm exact ce este bine pentru noi - trebuie doar să ascultăm mai bine!”