Dubrow Diet Post pentru greutatea de vis ELLE
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Este nou-nouț și a ajuns deja pe listele bestsellerurilor Amazon din SUA - așa-numita dietă Dubrow, care nu numai că ar trebui să reprogrameze metabolismul, ci și să aducă beneficii anti-îmbătrânire a pielii. Și asta este destul de relaxat, deoarece această dietă nu ia în calcul caloriile și folosește în schimb o filozofie eficientă de post.
Dieta Dubrow - Slăbește la fel ca vedetele
Dieta Dubrow a fost lansată ca o carte în Los Angeles cu doar câteva luni în urmă, dar este deja foarte populară în Statele Unite. Acest lucru se poate datora faptului că cuplul de autori Terry și Heather Dubrow sunt personalități de televiziune cunoscute și specialiști în medicina de frumusețe. Dar ceea ce sună ca un regim tipic de slăbire din fabrica de vise, se dovedește a fi o dietă surprinzător de sănătoasă și sensibilă, la o inspecție mai atentă, bazată pe un amestec de post intermitent și o dietă săracă în carbohidrați.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Așa funcționează Dieta Dubrow - regulile de bază
Numărați calorii? Calculați grăsimile și proteinele pe gram? Prea stresant, așa cum cred dezvoltatorii de diete, deoarece chiar dacă lucrați la corpul visat, ar trebui să vă puteți bucura de mâncarea din farfurie fără a face aritmetică. Ni se pare foarte plăcut, dar, desigur, nu funcționează fără reguli. În loc de calorii și altele asemenea, numărați ore aici - deoarece dieta funcționează pe principiul postului intermitent, cunoscut și sub numele de post intermitent. Aceasta înseamnă că încetați să mâncați pentru o anumită perioadă de timp și vi se permite să mâncați normal pentru restul timpului. Filozofia postului este celebrată în prezent de experți ca fiind una dintre cele mai bune strategii de slăbire, deoarece postul intermitent stimulează metabolismul și arderea grăsimilor și poate fi, de asemenea, ușor integrat în viața de zi cu zi.
Dar să intrăm în mai multe detalii: dieta Dubrow sugerează postul între douăsprezece și 16 ore pe zi - ceea ce înseamnă invers că se pot mânca opt până la douăsprezece ore pe zi. Cum să integrezi această perioadă de timp în zi depinde de tine - dacă poți face față dimineaței devreme fără micul dejun, faza gourmet începe la ora zece și apoi poate distribui mesele în următoarele opt până la doisprezece ore.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Aceste alimente sunt permise
Pentru a pierde cu adevărat în greutate, nu este important doar când, ci și ce mănânci. Dieta Dubrow prescrie o dietă echilibrată, proaspătă, fără produse finite, cu un conținut redus de carbohidrați. Legumele cu conținut scăzut de amidon, verzi, cum ar fi broccoli, spanac, salată sau dovlecei, proteinele cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi quarkul slab, ouăle, puiul, peștele sau tofuul și grăsimile sănătoase precum uleiurile vegetale, nucile sau avocado sunt ideale. Pe lângă multă apă, puteți bea și cafea (neagră sau cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi) și ceai.
Slăbiți în trei faze - detaliile dietei
Regulile de bază sunt ușor de înțeles - dar, din păcate, asta nu a fost tot. Dieta Dubrow este împărțită în trei faze diferite, care oferă conceptului un cadru și vă ajută să slăbiți pas cu pas și să vă mențineți greutatea visată la final. Timpii de post sunt variați sau anumite reguli sunt relaxate. Și așa arată în detaliu cele trei faze:
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile