Ducan Diet Stadium Pinning Rețete Accesul la resursă este blocat

Dukan Diet Fastening - produse permise în a treia etapă, un eșantion de meniu cu rețete

Pentru femeile care au finalizat cu succes fazele de atac și deturnare, atașamentul pentru dieta Ducan va ajuta la menținerea rezultatelor: pentru a face acest lucru, trebuie să aflați lista produselor permise în această fază și să creați un meniu aproximativ pentru fiecare zi.

pinning

Familiarizați-vă cu regulile de bază ale etapei finale a dietei și aflați cât ar trebui să dureze fixarea Dukan.

De ce avem nevoie de a treia etapă a dietei Ducan?

Dieta inventată de nutriționistul Pierre Ducane vizează pierderea în greutate lentă și măsurată. Etapa de stabilire a Dietei Ducan este cea mai importantă perioadă, va dura mult timp pentru a salva rezultatul care va fi obținut după parcurgerea altor etape. Fortificația nu trebuie să lipsească, deoarece în acest moment se formează obiceiuri alimentare bune, veți fi complet înțărcat din junk food, ceea ce duce la obezitate.

Obligația Ducane - reguli

Amintiți-vă regulile de dietă care există încă după ce ați decis durata celei de-a treia etape a dietei Dukan:

    Mănâncă felurile tale preferate fără aditivi - sosuri, ulei vegetal, maioneză.

Eliminați-i complet din dietă, astfel încât greutatea să fie întotdeauna normală.

  • Mănâncă zilnic 2 linguri mari de tărâțe de ovăz, 2 felii de pâine integrală.
  • Gândiți-vă la apă - 1,5-2 l/zi este considerat o normă permisă.
  • Puteți mânca 40 de grame de brânză pe zi.
  • Nu faceți petrecere timp de câteva zile la rând.

    Mănâncă ceea ce vrei o dată pe săptămână și decide când să faci o „sărbătoare a stomacului” - la micul dejun, prânz sau cină.

  • Luați o dietă cu proteine ​​o dată pe săptămână. În această zi, este permis să se mănânce pește, carne slabă, piept de pui fără piele, produse lactate degresate și fructe de mare.
  • Adăugați o porție (până la 250 g) de paste și cereale pe săptămână în prima jumătate a etapei și două în a doua jumătate.

    Este permis să mănânci naut, orez brun, linte, cartofi.

  • Mergeți cel puțin 25 de minute în fiecare zi, nu uitați de exerciții fizice - acest lucru nu numai că vă va ajuta să slăbiți, dar va fi, de asemenea, bun pentru sănătatea dumneavoastră.
  • Scoateți din dietă fructele uscate, nucile.

    Faceți „gustări de fructe” mai bune, alegând între un măr de mărime medie și o portocală, sau două caise și două kiwi. Strugurii, bananele și cireșele sunt interzise.

    Cât de lungă este dieta Ducan?

    La fel ca în cazul etapelor anterioare, a treia etapă a lui Ducan. Momentul este determinat individual, deoarece succesele sunt luate în considerare la pierderea în greutate.

    Durata fixării depinde de câte kilograme ați luat în timpul atacului și comutați, în timp ce înmulțiți numărul de kilograme pierdute cu 10. De exemplu, dacă cântarul indică faptul că ați slăbit 5 kg, ar trebui să rezolve 50 de zile.

    Legarea dietei Ducan - Produse aprobate

    După ce comutatorul este complet, multe femei sunt interesate de ceea ce puteți mânca la Dukan Diet Fastening.

    Pe lângă alimentele și legumele proteice pe care le-ați consumat în primele etape, lista alimentelor acceptabile include, de asemenea:

    • Servire de fructe pe zi. Ducane preferă merele, care conțin pectină - un element care este util organismului. Un măr poate fi înlocuit cu o pere, piersică, o felie de pepene verde, grapefruit sau o mână de căpșuni sau zmeură.
    • Friptura de porc sau pulpa de miel.
    • 2 felii de pâine integrală.
    • 40 de grame de brânză tare.
    • Alimente cu amidon preparate fără grăsimi.

    Tabelul de produse aprobat de Dukan

    Faza de atașament Ducan este împărțită condiționat în 2 părți.

    Aflați ce produse din a treia etapă a dietei Ducan sunt permise în prima jumătate: