Dukan di; t faza 4 cum să te comporti după o mâncare excesivă; forum programe educaționale

Membru din 4 mai 2013
2 postări (ø0/zi)

Am finalizat cu succes fazele și am pierdut 4 kilograme (greutatea inițială 63,5 kg - cea mai mică 59,2 kg)
Acest 59,2 kg l-am păstrat P3 super.

Acum, în faza 4, fac prea multe excepții.
Apoi, ieri, am mâncat excitat:
5 felii de pâine prăjită cu Nutella groasă
2 rulouri cu gem
Ciocolată, unt de arahide, laritze, înghețată, 2 briose, 2 biscuiți

Desigur, m-am simțit foarte rău după aceea.
Și cu 2,5 kilograme mai greu.
Acum la întrebarea mea:
Cum ar trebui să mă comport astăzi?
ar trebui să introduc 2 zile de proteine ​​și apoi să revin la faza 3 pentru a obține un ritm înapoi sau
ar trebui să reapar pe cântare în faza 2 până la 59,2 kg?

Membru din 07/01/2007
15.364 postări (ø3.14/zi)

Cati ani ai? Și cât de mare?

Nu-mi pot imagina că ați câștigat 2,5 kilograme dintr-un atac al foamei .

---