Dukan în loc de Atkins - așa funcționează noua dietă a vedetelor - MUZICA DE LUX
revistă
Dukan în locul lui Atkins - așa funcționează noua dietă a stelelor
Hollywood a descoperit o nouă tendință de slăbire cu dieta Dukan. Jennifer Lopez, Penelope Cruz și chiar Kate Middleton ar trebui să jure după dietă. Metoda medicului francez Pierre Dukan a devenit rapid populară și în această țară. Vă explicăm în ce constă dieta de tendință și de ce experții sunt sceptici.
Atkins a fost odată - stelele și starletele se bazează acum pe Dukan atunci când vine vorba de slăbit. Vedete internaționale precum Jennifer Lopez, Penelope Cruz și Gisele Bündchen au pierdut în greutate cu ajutorul dietei trend. Se spune că până și ducesa Kate și-a pierdut kilogramele pentru bebeluși folosind metoda Dukan. Nu este de mirare că dieta devine o tendință și în Germania. Cu toate acestea, experții nu sunt convinși. „În afară de riscurile pentru sănătate, mă întreb dacă este distractiv. Sunteți foarte limitat în alegerea alimentelor - și aceasta este adesea problema: nutriția unilaterală a unei diete ”, spune psihoterapeutul și expertul în nutriție Evelyne Augustin pentru a observa știrile.
Metoda a fost dezvoltată de medicul francez Pierre Dukan. Cărțile sale sunt disponibile și în Germania de ceva timp. Dacă doriți, vă puteți antrena și în timpul dietei pe pagina de pornire oficială. Pietrele de temelie sunt un plan structurat în 4 faze și un concept nutrițional bazat pe 100 de alimente specificate și, mai presus de toate, multe proteine. Prin urmare, o mulțime de pește și carne sunt în program. „O dietă bogată în proteine poate fi o problemă pentru persoanele cu boli de rinichi și gută, deoarece aportul ridicat de proteine poate agrava boala”, spune Augustin. Dukan încearcă să contracareze acest lucru cu tărâțe de ovăz, dar „cele două linguri recomandate probabil că nu sunt suficiente”, crede expertul.
În prima fază, așa-numita fază de atac, o dietă fulger proteică ar trebui să topească kilogramele. Proteinele te satură mult timp și consumă mai multă energie decât alți nutrienți în timpul digestiei. Pentru a preveni constipația și deficiențele de vitamine, sunt permise cantități mici de tărâțe de ovăz și fructe de padure goji. Alcoolul și zahărul sunt strict interzise. Aportul adecvat de lichide este, de asemenea, important, deoarece astfel de cantități mari de proteine stresează și rinichii: cel puțin doi litri de apă sau ceai neîndulcit sunt obligatorii pe zi. După până la zece zile puteți trece la faza de acumulare, în care puteți mânca exclusiv proteine sau legume cu conținut scăzut de zahăr - plus o cantitate crescută de tărâțe de ovăz.
Când se atinge greutatea țintă, urmează faza de stabilizare. Corpul se obișnuiește încet cu carbohidrații și dulciurile. O zi pe săptămână aparține în continuare unei diete proteice; Tărâțele de ovăz și exercițiile fizice sunt neschimbate în cadrul programului. În cele din urmă, există faza de întreținere, când reveniți la o dietă normală. Există trei reguli permanente pentru menținerea greutății: o zi săptămânală cu proteine, trei linguri de tărâțe de ovăz și cel puțin 20 de minute de exerciții pe zi.
Stelele jură după Dieta Dukan; Cu toate acestea, experții nu sunt decât entuziaști. Institutul francez de evaluare a riscurilor chiar clasifică dieta ca fiind periculoasă pentru sănătate datorită unilateralității sale. Vitaminele, în special, sunt neglijate în dietă.