Dulciuri; Mic dejun sănătos Cartof dulce la cuptor •
Cartofi dulci la cuptor? Pentru mic dejun? Și, de asemenea, drăguț? Dar da! Trebuie să încercați această rețetă sănătoasă și rapidă!
| 2 | Buc. | Cartofi dulci |
| 1 | Buc. | banană |
| Al 4-lea | Linguriță | Iaurt la alegere |
| 2 | Linguriță | Muesli sau granola |
| 2 | Linguriță | semințe chia |
| 2 | Linguriță | unt de arahide |
Preparare - Cartof dulce la cuptor cu unt de arahide și afine
Cartoful dulce este în prezent în plină expansiune pe Instagram și pe toate canalele de fitness și sănătate. De aceea, de mult timp am preferat să mâncăm cartofi prăjiți din cartofi dulci în loc de cartofii prăjiți. Și ne place, de asemenea, piureul de cartofi dulci. Dar cartofi dulci la micul dejun? Și apoi și dulce în loc de inimă? Dar da! Odată ce te-ai obișnuit cu acest gând, următoarea rețetă poate fi modificată aproape la nesfârșit. Factor de dependență garantat!
Pentru a putea umple cartoful dulce, trebuie să gătească mai întâi la cuptor. Pur și simplu înțepați cartoful dulce spălat cu o furculiță și gătiți încet timp de 40 de minute bune la 200 de grade căldură sus și jos. Dacă aveți mai puțin timp dimineața, îl puteți face fie seara înainte, fie înfășurați cartofii dulci în hârtie umedă de bucătărie și puneți-l în cuptorul cu microunde timp de 7 minute - și sunt minunat de moi!
Tăiați cartoful dulce gătit alungit, zdrobiți ușor interiorul cu o furculiță și apoi umpleți-l după cum doriți. Ne place amestecul de banane, afine, iaurt, unt de arahide, semințe de granola și chia.
Rețeta este, de asemenea, ușor de preparat vegan cu iaurt de soia. Și alte fructe sunt grozave - așa că acest mic dejun este perfect pentru a folosi resturile.