Calorii egale, consumul devreme ajută la pierderea în greutate și controlul diabetului și a tensiunii arteriale crescute

Caloriile luate dimineața nu au aceleași efecte asupra greutății, diabetului, hipertensiunii și grăsimilor din sânge ca cele luate seara, potrivit unui studiu publicat în revista Obesity. Metabolismul este afectat de ritmurile circadiene ale corpului (ceasul corpului). Momentul meselor este, prin urmare, foarte important, subliniază cercetătorii.

consumul

Daniela Jakubowicz de la Universitatea din Tel Aviv și colegii săi au realizat acest studiu cu 93 de femei obeze care au fost repartizate aleatoriu, timp de 12 săptămâni, la unul dintre cele două grupuri pe o dietă moderată de carbohidrați și grăsimi, care a inclus 1.400 de calorii pe zi.

Primul grup a consumat 700 de calorii la micul dejun, 500 la prânz și 200 la cină. Al doilea grup a luat 200 de calorii la micul dejun, 500 la prânz și 700 la cină.

Cei care au luat cel mai mult mic dejun au fost mult mai predispuși să piardă în greutate decât cei care au mâncat o cină mai mare: au pierdut în medie 16 kilograme (17,8 kilograme) și trei centimetri în circumferința taliei, comparativ cu 3, 3 kilograme (7,3 kilograme) și 1,4 inci.

Aveau niveluri mai scăzute ale hormonului de reglare a foamei grelină, indicând că erau mai plini și mai puțin înclinați să gusteze mai târziu în cursul zilei.