După 6 kilograme în 10 zile, pierderea în greutate stagnează și 27 sunt încă în fața mea - forum

Discutați După 6 kilograme în 10 zile, pierderea în greutate stagnează și 27 sunt încă în fața mea Clubul „luptătorilor puternici” Forum în zona Clubului; Bună ziua dragilor mei. Am pierdut aproximativ 6 kilograme în ultima săptămână (de la 116,6 la 110,8). De aproximativ 4-5 zile greutatea mea a rămas constantă

Slimming.com
forum
Motivație - Povești de succes - Jurnale
Clubul
Clubul „luptătorilor puternici”
După 6 kilograme în 10 zile, pierderea în greutate stagnează și 27 sunt încă în fața mea

După 6 kilograme în 10 zile, pierderea în greutate stagnează și 27 sunt încă în fața mea

Am pierdut aproximativ 6 kilograme în ultima săptămână (de la 116,6 la 110,8).

Timp de aproximativ 4-5 zile greutatea mea rămâne constantă la 110,6 - 111,6.

Mănânc aproximativ 600 de calorii pe zi, constând în principal din fructe și legume între mese și lucruri precum orez cu iaurt, salate mixte sau pește cu legume ca masă principală

Bea aproximativ 2,5 litri de apă pe zi și uneori (de aproximativ 3 ori pe săptămână) mă răsfăț cu o cutie de cola fără calorii.

Nu mă mișc prea mult, dar cred că ar trebui să slăbesc cu acest aport de calorii sau?

De ce nu merge mai departe? . Am nevoie doar de răbdare pentru că corpul meu ia o pauză sau ar trebui să schimb ceva?

O oră de plimbare rapidă sau înot lent ar fi suficientă pentru a face o schimbare?

AW: După 6 kilograme în 10 zile, pierderea în greutate stagnează și 27 sunt încă în fața mea

Trebuie să spun că mă simt foarte sănătos. nu șchiopătând sau cam așa.

Ceea ce mă uimește este că îmi este atât de ușor să mănânc atât de puțin și că este ciudat să mănânc mai mult decât cred că este necesar:-)

Mulțumesc pentru link, este minunat, asta căutam!

Rezultatele calculatorului sunt următoarele:
Vânzări totale * 4044 kcal/16920 kJ
Rata metabolică bazală 2930,4 kcal/12261 kJ
Conversia puterii 1113,6 kcal/4659 kJ

Asta înseamnă: ar trebui să consum aproximativ 2100 kcal?

Ce se întâmplă dacă continui cu 1200 kcal, de exemplu, așa cum este descris în cartea mea de combinare a alimentelor sau cu 1000?

AW: După 6 kilograme în 10 zile, pierderea în greutate stagnează și 27 sunt încă în fața mea

Cu o cifră de afaceri totală de 4000 kcal, ar trebui să scădeți 500 - 800 kcal!
Cartea care combină mâncarea nu este cu siguranță orientată spre bărbați, cred. Cu siguranță ar trebui cel puțin să dublez sumele dacă doriți să continuați cu acest lucru. În caz contrar, se poate întâmpla ca pur și simplu să încetați să slăbiți sau să vă îngrășați cu atât mai ușor (a se vedea mai sus: defalcarea musculară din cauza proteinei insuficiente, „funcția de hamster” a corpului). În plus, de-a lungul timpului (ați făcut acest lucru doar de 10 zile, asta nu este încă mult timp) pot apărea pofte urâte dacă nu dați corpului nutrienții de care are nevoie.
Nici probabil nu v-ați îngrășat în câteva zile - acum trebuie să dați corpului dumneavoastră șansa de a scăpa din nou din greutate. E mai bine pe termen lung.
Apropo, prietenul meu a avut valori inițiale similare (187 cm, 112 kg) și a slăbit 20 kg în jumătate de an, ceea ce este destul de mult. Chiar și cu el, un pic prea multă piele a rămas pe stomac datorită îndepărtării rapide. Și asta în ciuda faptului că a mâncat alimente sănătoase și adecvate și a făcut mult sport (strânge în mod natural pielea). Asa ca fii atent. Pierderea rapidă în greutate nu merită să dăuneze corpului.