După 8 luni de sport și jumătate de maraton, viața mea s-a schimbat - Agathe Runs Bordeaux
Acesta este un articol cam ciudat, deoarece voi vorbi despre pierderea mea în greutate. Am pierdut peste 23 de kilograme în 8 luni, am făcut sport (mult sport!) Și am alergat un semimaraton. Astăzi, viața mea s-a schimbat, vă spun experiența mea și sfaturile mele pentru a începe.
Conștientizare
Trecuse ceva timp de când nu mă simțeam rău cu mine, nu mă mai uitam în oglindă și îmi acopeream fața puțin cu kilogramele în plus. Eram atletic la o vârstă mai fragedă, dar viața și muncile zilnice au preluat. La începutul verii, m-am simțit foarte rău, asta a trebuit să se schimbe! În același timp, obțin un card de membru pentru o sală de sport datorită companiei mele.
Așa că încep să merg la sală din când în când, mergând rapid pe bandă de alergat și antrenor eliptic. Este un început bun, dar nu slăbesc mult, poate 1 sau 2 kilograme. Poate din lipsă de rezultate, părăsesc puțin camera câteva săptămâni. La jumătatea lunii august, am făcut clic, am decis să fac tot posibilul și să fac violență asupra mea pentru a-mi atinge scopurile.
Pierdeți calorii în timpul exercițiilor
Așa că sunt hotărât să slăbesc și să mă stimulez, mă înscriu la lecții de grup. În prima săptămână, am testat toate cursurile oferite de sala de sport: Body Pump, RPM, Zumba, Step, Body Attack, Pilate, Abs ... Am avut dificultăți, am transpira mult, dar nu s-a demoralizat, destul contrariul. Mi-a plăcut atmosfera! De mai multe ori, m-am întrebat ce dracu 'făceam acolo, cât de greu a fost, dar nici o modalitate de a părăsi cursul devreme, e de rahat !
Și, în cele din urmă, m-am simțit întotdeauna atât de bine după o ședință, încât m-a ținut în continuare. Faptul de a alterna mai multe lecții, asta mi-a permis să nu mă plictisesc. Am făcut cel puțin 4 ore și 30 de sport pe săptămână. Rapid, m-am concentrat pe cele mai eficiente sporturi pentru a pierde calorii, cum ar fi RPM, Body Attack. Cursurile de întărire musculară sunt, de asemenea, în program pentru a sculpta și întări corpul.
Alimente
Nu am urmat niciodată o dietă. Întotdeauna mi-a plăcut să mănânc și mai ales nu am vrut să fiu lipsită. Nu am mâncat neapărat rău, ci prea mult. Încetul cu încetul, m-am reglementat pentru a limita proporțiile, zahărul și sarea. Am continuat să mănânc totul și să mă răsfăț o dată sau de două ori pe săptămână, de obicei în weekend. Cheia este să arzi mai multe calorii decât mănânci. Pentru a-mi îmbunătăți obiceiurile alimentare, am folosit o aplicație pentru a calcula caloriile.