După fiecare dietă, dietele grase și pierderea în greutate - Pagina 2
Re: Îngrășați după fiecare dietă.
de CJoe1978 »04 Oct 2017 17:00
După finalizarea unei diete, este normal să recâștigi greutatea dacă mănânci mai mult. Burta este mai plină, ceea ce o face automat mai mare. Și dacă există mai multe calorii în ea decât în dietă, organismul stochează mai multe.
5 kilograme sunt din nou foarte repede pe el. Și dacă nu ești atent, vor fi 10 kilograme.
De aceea nu faci dietă, ci o schimbare a dietei pe care o urmezi o viață întreagă.
Acestea fiind spuse, este ușor să vă judecați greșit necesarul de calorii. De exemplu, dacă tu Dacă aveți o slujbă de birou și faceți ceva sport lateral, este mai probabil să aveți 2500 kcal decât 3000 kcal. Iar cei 3000 kcal nu se mai aplică dacă nu faci nimic pentru o zi.
În plus, dacă mâncați prost, veți îmbrăca în mod natural mai multe grăsimi în excesul de calorii. Nu ai nevoie de multă mâncare pentru asta. Nici alimentele bogate în calorii nu te mențin sătul și ai tendința de a mânca excesiv atât de repede. Deși nu îl înregistrezi deloc.
Eu de ex. ți-e foame de la junk food și apoi ia peste 3000 kcal când mănânc sătul. Sunt prea multe calorii pentru mine și aș pune 10 kilograme pe an.
Prin urmare, vă sfătuiesc să vă schimbați dieta permanent și să mâncați o dietă echilibrată 80% fără junk food. Mă ajută să rămân slabă, deoarece pot mânca mai mult decât pizza și altele asemenea și pot continua să slăbesc.
Doar pentru comparație: cântăresc 87 de kilograme, am 1,78 m înălțime, am aproximativ 15% KFA și fac 5 ore de antrenament cu greutăți pe săptămână, plus 5 x 30 de minute. Cardio. Și consumul meu de calorii nu este mai mare de aproximativ 2500-2700 kcal, în ciuda exercițiilor zilnice, deoarece stau la birou în timpul zilei.