După o săptămână de dietă și exerciții fizice încă nimic pierdut, de ce! (slăbi)

Acum o săptămână mi-am început dieta, ei bine ce înseamnă dieta, am mâncat mai puțin și mai ales foarte sănătos, am mâncat multe alimente bogate în proteine ​​și proteine, nu am mâncat nimic seara, am băut multă apă plată și am fost în fiecare zi Am făcut jogging timp de 30 de minute și când am ajuns acasă am făcut și exerciții pentru stomac, picioare, fese, așezări, flotări și alte lucruri timp de încă 30 de minute, am început să transpire destul de mult și de fapt am crezut că este unul bun Metoda de slăbit. Și exact după o săptămână astăzi m-am cântărit și cu greu am slăbit. Care ar putea fi motivul? Nu am hipertiroidism sau glandă tiroidă hiperactivă, am 19 ani, femeie și 160 cm înălțime, cu o greutate de 55 kg.

dietă

5 răspunsuri

Pentru tine înseamnă să fii atent. Jogging-ul îți schimbă mușchii. La început, ele stochează mai multă apă, astfel încât să poată dura mai mult. Apoi se întâmplă ca greutatea să stagneze sau chiar să te îngrași. Cu toate acestea, acesta este doar cazul la început. Dacă vă țineți, ceva se va schimba. După 4 săptămâni vei vedea primele schimbări, după 6 săptămâni prietenii tăi și după 12 săptămâni restul lumii. Așa că stați la curent.

Doar ceea ce ar trebui să evitați. Antrenamentul de forță trebuie făcut numai la fiecare 2 zile. Rezistența nu imediat înainte de aceasta. Dacă trebuie să fie mai bine după aceea sau să separe totul cu câteva ore (sau chiar zilnic).

Din moment ce am observat că alergătorii se luptă adesea cu accidentări, ar trebui să vă încălțați. Puteți primi sfaturi bune în magazinul de alergare. De asemenea, respectați timpii de regenerare. Puteți obține sfaturi mai bune de la alergători experimentați sau le puteți găsi pe site-urile web care rulează.

În opinia mea, ar trebui să respectați următorul plan. O zi de antrenament de forță, o zi de rezistență și o zi liberă. Următoarele se aplică dietei. Mănâncă ceva puțin mai puțin, bea mult și fii atent la ceea ce mănânci. Una sau două zile de trișare pe săptămână pot (și trebuie: D) să fie. Puteți găsi mai multe pe net. Site-urile de culturisti sunt foarte recomandate.

Și mai este încă un lucru la care trebuie să te ții. fa ce iti place. Așa o faci des și cu plăcere;)

PS: blocați cântarul. Numerele nu îți spun cum arăți. Carisma ta este mult mai importantă. Cine se simte bine arată asta și pe alții așa.