După sarcină 5 metode pentru a vă pierde curbele

Adăugat de Dorothée Blancheton pe 28/10/2011 la 10:42

după

Foaia de calcul minute pentru a combate oboseala

Problema

Începe o dietă când cineva este obosit, există riscul de a accentua iritabilitatea pe care o calmăm adesea ... mâncând! La fel, ar trebui să evitați să mâncați pentru a rezista somnului, deoarece corpul deja obosit trebuie să se folosească de energia sa pentru a digera. În plus, mama profită adesea de somnul bebelușului ei pentru a face ordine când ar trebui să doarmă. O mamă care nu doarme atunci când are nevoie de ea ratează neapărat o fază de reglare nutrițională, care este în detrimentul pierdere în greutate.

Strategia

Mama ar trebui să-și scadă cerințele și să se întrebe ce este cel mai important pentru bebelușul ei: că casa este ordonată sau că mama ei este în formă bună? Pentru a-i da drumul, ea poate întocmi un tabel „minut”. Într-o coloană, mama își notează cerințele în ordinea importanței (îngrijirea bebelușului, munca, vesela etc.). În al doilea, ea înregistrează timpul pe care îl are pentru a face aceste sarcini. În al treilea, ea scrie cui poate delega ce. Știind că își poate face cumpărăturile și pe Internet, să-și păstreze proviziile, uneori să ia o bonă noaptea, să apeleze la o menajeră de la CAF ... Sub masă, scrie aproximativ: „Mă odihnesc curând. Că pot ".

Rezultatul

Mama își acordă prioritate cerințelor, își dă seama că nu poate gestiona totul singură și învață să delege pentru a se odihni. Este mai bună cu ea însăși și, prin urmare, cu copilul ei. Mai puțin obosit, corpul ei va da mai multe semnale de sațietate și ea își va pierde kilogramele Mai ușor.