După sarcină Nu slăbiți prea repede
Potrivit unui nou studiu, femeile sunt supuse unei presiuni prea mari pentru a slăbi rapid după naștere. Trei până la șase luni pentru pierderea în greutate după sarcină sunt normale.
Trei până la șase luni pentru pierderea în greutate după sarcină este normal
Când bebelușul ajunge, multe tinere mame doresc să-și recâștige cât mai repede greutatea - la fel ca unele vedete de film care se prezintă din nou în bikini la doar câteva săptămâni după naștere. Dar femeile cu bebeluși nu ar trebui să se supună prea multă presiune, potrivit Institutului pentru calitate și eficiență în îngrijirea sănătății (IQWiG). Pierderea în greutate prea repede după naștere poate avea, de asemenea, un impact negativ asupra alăptării, avertizează institutul în informațiile publicate astăzi pe Gesundheitsinformation.de.
Lirele se topesc adesea singure - dar nu există nicio garanție că se va întâmpla
Creșterea în greutate în timpul sarcinii nu este doar normală, este necesară. Uterul trebuie să hrănească bebelușul în creștere. De exemplu, corpul stochează mult lichid de care are nevoie pentru circulația suplimentară a placentei și a bebelușului. O parte din greutatea câștigată dispare de obicei în momentul nașterii bebelușului. „Adesea, eforturile suplimentare de după naștere - alăptarea și îngrijirea nou-născutului determină, de asemenea, să se topească singur kilogramele în plus”, spune șeful IQWiG, profesorul Dr. med. Peter Sawicki. "Cu toate acestea, aproximativ jumătate din toate femeile nu pierd greutatea pe care au câștigat-o la fel de repede."
A mânca „pentru doi” în timpul sarcinii poate cauza probleme dacă sunteți supraponderal
Institutul a analizat ultimele rezultate ale cercetării și a publicat recent orientările SUA. Mesajul este clar: femeile care au devenit supraponderale sau care s-au îngrășat în timpul sarcinii sunt mai predispuse să rămână supraponderale pe termen lung dacă nu au revenit la greutatea normală la șase luni sau la un an după naștere.
„Evitarea problemelor de greutate după naștere înseamnă consumul unei diete echilibrate și sănătoase în timpul sarcinii”, spune profesorul Sawicki. Dacă sunteți deja supraponderal sau sunteți predispus la obezitate, mâncați „pentru doi” în timp ce sunteți gravidă și să nu vă gândiți la greutatea dvs. este o idee proastă. Femeile au nevoie de o alimentație adecvată pentru propria sănătate și cea a bebelușului, dar sarcina nu este un moment pentru a mânca în exces cu alimente.
Exercitarea multă în săptămânile de după naștere nu ajută neapărat
Chiar dacă multe reviste pentru femei au acum o „dietă bikini” pe prima pagină care promite măsurători perfecte până în vară: nu succesul rapid contează cel mai mult. Acest lucru este valabil mai ales după sarcină. Este normal să dureze trei până la șase luni pentru a pierde kilogramele pe care le-ați câștigat în timpul sarcinii.
Exercițiul este util pentru problemele de greutate, dar după o sarcină, multe nu ajută neapărat foarte mult. Institutul a analizat rezultatele cercetărilor cu privire la modul în care femeile își pot reduce greutatea în mod optim după naștere. Există dovezi științifice că o alimentație echilibrată ajută femeile să piardă în greutate după naștere, cu sau fără exerciții fizice. Studiile au arătat că programele de exerciții fizice foarte intense, la scurt timp după naștere, nu au dus la pierderea suplimentară în greutate. Deci, femeile nu trebuie să se simtă vinovate dacă o iau ușor în săptămânile stresante de după naștere. Cu toate acestea, profesorul Sawicki subliniază că este important ca femeile să aibă grijă de propria sănătate și de fitness din nou la ceva timp după naștere - chiar dacă un copil poate transforma viața într-o mizerie.
Institutul a publicat, de asemenea, informații despre creșterea în greutate sănătoasă în timpul sarcinii pe baza celor mai recente studii științifice și îndrumări. Site-ul web IQWiG www.Gesundheitsinformation.de oferă populației informații generale și actualizate despre evoluțiile medicale și rezultatele cercetărilor cu privire la probleme importante de sănătate. Dacă doriți să fiți la curent cu cele mai recente publicații de pe site-ul independent de sănătate, vă puteți abona la newsletter-ul Gesundheitsinformation.de.
Informatii suplimentare: