Avantajele combinării activității fizice cu o dietă sănătoasă
Când decideți să vă adaptați rutina la un stil de viață mai sănătos, este mai probabil să obțineți rezultate mai bune pe termen lung dacă combinați activitatea fizică cu o dietă sănătoasă.
Sportivii profesioniști și antrenorii lor știu acest lucru bine. Și, de asemenea, știu că această relație benefică nu se întâmplă doar peste noapte. De fapt, este rezultatul unei simbioze între munca de antrenament și substanțele nutritive adaptate fiecărei situații.
Principalele beneficii ale activității fizice în timpul dietei
Aici vă spunem despre principalele beneficii ale activității fizice regulate și menținerea unei diete sănătoase. Putem enumera:
- Prevenirea creșterii în greutate
- Riscul redus de supraponderalitate și obezitate
- Ajută la prevenirea bolilor cronice, cum ar fi bolile cardiovasculare, atacurile de cord sau hipertensiunea arterială. Și încă alte boli, cum ar fi cancerul de colon, cancerul de sân, osteoporoza sau constipația
- Tonuri și forțe musculare îmbunătățite, precum și echilibru și flexibilitate
- Prevenirea stărilor lipsite de stres, a stresului și a depresiei
- Îmbunătățirea stării generale de sănătate și a dispoziției la toate nivelurile
Funcții care contribuie la cheltuielile totale de energie
Pe tot parcursul zilei, corpul nostru efectuează o mare varietate de procese pentru care are nevoie de energie. De exemplu:
- Metabolism bazal: Aceasta este energia utilizată pentru îndeplinirea funcțiilor de bază. Ca respirația, circulația sângelui sau menținerea temperaturii corpului. Acest grup depinde de condițiile fizice și de caracteristicile individului. Dar și aspecte externe, precum clima sau altitudinea
- Efectul termogen al alimentelor: Aceasta este energia utilizată în digestia, absorbția și metabolismul nutrienților. Este cea mai mică componentă a cheltuielilor calorice. Reprezintă aproximativ 10% din total
- Activitate fizică: aceasta este energia utilizată pentru a acoperi activitățile fizice zilnice. Aceasta include activitatea fizică bazată pe acțiuni zilnice generale. Pe lângă exercițiul fizic, activitatea sportivă și sportul ca atare sau exercițiul reglementat