După șase săptămâni de antrenament EMS, grăsimea se va topi
Herdecke. Editorul nostru Sarah Müller s-a conectat la cablurile de alimentare din Herdecke și s-a instruit. Concluzia ta după o fază de test transpirată.
De ceva timp, electricitatea își întinde capetele de cablu în industria de fitness. Grupul țintă nu este doar potențialul purtător de șase pachete, ci și mama stresată, care lucrează și care dorește să-și strângă rapid brațele cu trei luni înainte de vacanța de vară. Această lucrare este realizată de electrozi care stau într-un fel de costum de scufundare. Înmuiați în apă, își împușcă sarcinile prin corp în timpul antrenamentului și ajung în primul rând la mușchii deosebit de adânci. Exact asta îmi propun. Probabil aparțin grupului țintă Moppel în loc de Model și cu o tensiune cronică a gâtului smartphone-ului, electrozii sunt furnizați cu o sarcină suplimentară. De aici a început testul EMS la More Energy din Herdecke în urmă cu șase săptămâni.
Superă depășire
Acceptarea fluxului ca partener de antrenament necesită timp. Chiar și după săptămâni, sinele meu mai slab își dezgolea dinții enorm înainte de fiecare sesiune de antrenament de stimulare electrică. Îl pot înțelege. Care animal aleargă în mod voluntar în mod repetat împotriva unui gard electric? Dar lătratul nu este de nici un folos. O dată pe săptămână puneam lesa animalul demotivat și mă antrenam. Apoi a intrat în costumul de electrod umed timp de 20 de minute. Cu toate acestea, pachetele musculare nu sunt gratuite. Costă mult sudoare și ulterior mușchii dureroși. Ardem până la 400 de calorii.
Ce a făcut?
Singura energie electrică nu îmi va topi burta de ciocolată. Antrenorul personal Nico Spratte nu a făcut niciodată această promisiune de la început. Pierderea în greutate, „acest lucru este posibil doar cu antrenamentul de rezistență, construirea mușchilor și o dietă sănătoasă.” Mă țin de sfaturile sale într-o oarecare măsură, mă lipsesc de dulciuri din când în când și chiar mă urc pe stepperul meu prăfuit acasă, în sufragerie, spre sfârșitul fazei de testare. În consecință, antrenorul meu este surprins de rezultate. După șase săptămâni, port cu mine cu mult mai puține grăsimi: am pierdut cel puțin un punct procentual de grăsime corporală, adică 900 de grame de grăsime pură când am fost transformat în greutatea mea. În plus, brațele, picioarele, șoldurile și stomacul mi s-au îngustat. Oriunde banda de măsurare arată cu cel puțin un centimetru mai puțin decât la începutul fazei de testare.
Avantajele
Unul dintre marile avantaje ale EMS este că curentul ajunge în locuri care altfel nu pot fi antrenate decât cu mult mai mult efort. Stomacul și spatele se numără printre aceste zone cu probleme. EMS poate fi, de asemenea, un bun adaos pentru persoanele cu stres cronic și persoanele cu probleme de muncă care nu doresc să petreacă ore întregi în sala de sport împotriva lor și a supărătorilor enervanți. Deoarece, și acesta este următorul avantaj, atmosfera este foarte familiară cu propriul tău antrenor, el demonstrează fiecare exercițiu și corectează o postură proastă și, bineînțeles, aclamarea face parte din el.
Dezavantajele
Pentru mine, cel mai mare punct de critică: oamenii de știință nu pot judeca încă modul în care antrenamentul actual afectează corpul pe termen lung, pur și simplu pentru că a fost folosit doar de câțiva ani. Dacă doriți să încercați EMS, ar trebui să aveți un medic care să vă verifice în prealabil, dar instructorii din studio fac și un control de sănătate înainte de prima lecție de probă.
Costurile
Desigur, EMS costă bani, în jur de 20 de euro pe sesiune de antrenament. Spre deosebire de un contract normal de sală de sport, totuși, este probabil ca banii să curgă mai puțin prin clepsidră sub formă de ore de antrenament neutilizate. Cei care își rezervă cu fermitate antrenorii au scrupule despre dezamăgirea lor și nu lasă antrenamentul să alunece atât de repede. Nicio dorință? Iese din discuție!
Linia de jos
Încearcă! Curentul este perceput diferit de toată lumea. Unii le este foarte incomod la început, alții își doresc puterea maximă de la început. Dar EMS nu este un remediu miraculos - doar folosirea electricității nu va face nimic figurinei bikini. Cu toate acestea, antrenamentul electric poate face mai ușor să începeți cu rezistență continuă și antrenament de forță.