După un timp sport deja dificil forum
Ai o discuție mai grea după un sport? în Pierde în greutate prin exerciții fizice Forum în domeniul metodelor de slăbire; Bună ziua tuturor: Wink: Îmi pare rău, chiar am o întrebare destul de stupidă pentru dvs., dar sunt foarte interesat! Din păcate sunt mai mult
După ce vă exersați o dată, este mai greu ?
Bună ziua dragilor mei
Îmi pare rău, chiar am o întrebare destul de stupidă pentru tine, dar mă interesează cu adevărat!
Din păcate, sunt mai lipsit de experiență în sport (din cauza bolilor, încă nu am voie să fac sport corect) și până acum am slăbit doar prin dietă.
Dar, deoarece există încă zonele problematice ale unei femei (pentru mine sunt șolduri, picioare, fese) am vrut să încerc să-mi definesc corpul cu ajutorul unui pas cu pas LTT etc.
Acum ieri eram la doar o jumătate de oră la cel mai ușor nivel pentru acest lucru și astăzi cântăresc cu 800 de grame mai mult decât ieri.
Poate fi asta. Sigur, o femeie câștigă doar 1 kg de mușchi în aproximativ un an, dar se poate datora cu adevărat apei pe care o depozitează mușchii.
Chiar amuzant, sunt complet confuz. este doar cazul la început sau este unul optic mai subțire și pe cântare din ce în ce mai mult?.
Aș fi foarte recunoscător dacă cineva mi-ar scrie sfatul.
AW: Mai greu după un sport ?
Da, poate fi apă. Aveți, de asemenea, mușchii puțin dureroși?
Dacă vă luați o zi liberă între sesiunile de antrenament, veți vedea că greutatea scade destul de brusc (oricum nu ar trebui să vă antrenați în fiecare zi, mai ales dacă sunteți încă predispus la dureri musculare, deoarece mișcarea este necunoscută).
Pentru mine a fost cu adevărat flagrant ultima dată: am fost în vacanță, am mers cu bicicleta peste 500 de km în 3 săptămâni (dar mă antrenez, nici nu am început să merg cu bicicleta!), Deci în medie 30 de km pe zi. Între timp am luat o pauză de 3 zile (nu dintr-o singură bucată), dar altfel am folosit intens vremea bună și timpul liber.
Am slăbit (printre altele, probabil și pentru că am păcătuit între ele - trebuie să fie, în vacanță - în plus, digestia mea nu funcționează la fel de bine în vacanță ca în viața de zi cu zi) nici un gram!
DAR, În săptămâna următoare am vărsat 2,5 kg de duminică (ultima zi de vacanță) până sâmbătă în timpul antrenamentului „mic” (14 km pe zi, destul de pe îndelete)! Aceasta a fost 100% apa pe care mi-au stocat-o mușchii mei!
Puteți fi destul de sigur că procentul de grăsime corporală cu un echilibru caloric negativ (presupunând întotdeauna bineînțeles!) Și și sportul atunci scade dacă nu puteți înregistra o scădere din cauza apei stocate. Și este vorba despre grăsime corporală - și nu în primul rând despre greutate, corect?
Ce puteți face: obțineți o scală de grăsime corporală sau măsurați circumferința într-o zonă mai puțin stresată (poate nu pe coapsă, unde sunt mușchii groși, dar poate pe stomac sau șold). În acest fel veți vedea și un rezultat dacă cântarul nu ar trebui să se miște în ceea ce privește greutatea!
AW: Mai greu după un sport ?
Salut Olli, îți mulțumesc pentru răspuns.
În teorie, totul sună destul de logic, dar în practică este întotdeauna puțin ilogic și îl poate înțelege cu adevărat.
Deși sunt atât de nesportiv, trebuie să spun că sunt extrem de surprinsă că nu am mușchi dureroși astăzi.
Dar este cam ciudat cu reținerea apei, nu-i așa? Imi imaginez doar că, dacă vrei doar să pierzi deficite de calorii și sporturi de anduranță și nu există o coborâre vizibilă pe scară, atunci aceasta nu este o motivație pentru a continua etc.?
Ei bine, voi continua să caut și poate că dimensiunea se va schimba sau greutatea pe cântar din nou în curând. A fost puțin șocat pentru că au fost brusc încă 800 peste noapte.
Dar nu că corpul meu stochează sau stochează atât de multă apă încât mă întorc la greutatea mea inițială. Ahhhhhhh.
AW: Mai greu după un sport ?
Depozitați zece kilograme de apă prin exerciții? Nu, nu trebuie să vă faceți griji. Există o limită naturală în partea de sus. Pentru mine este undeva la un kilogram.
AW: Mai greu după un sport ?
Motivația este apoi creată pur și simplu de o scală de grăsime corporală, care poate afișa și conținutul de apă.
De asemenea, am început să slăbesc și aveam doar un cântar normal, așa că este frustrant atunci când faci mișcare, dar nu prea coborâți cât ai vrea.
În astfel de perioade de frustrare a fost minunat să vedem că procentul de grăsime corporală scădea continuu. Sigur, nu peste noapte, dar știm cu toții că pierderea în greutate în mod corespunzător necesită timp.
Salutari
AW: Mai greu după un sport ?
Da, desigur - dacă faceți sport și dietă pentru o lungă perioadă de timp, aceasta este pusă din nou în perspectivă - atât de multă apă cât pierdeți grăsime în jumătate de an de antrenament și dietă, corpul cu siguranță nu poate stoca - ceea ce vă va transforma într-o bombă de apă ! Dar într-o perioadă scurtă de timp efectul poate fi determinat cu siguranță.
Când am început să fac sport, la fel a fost și pentru mine: 2 zile de sport - nimic pierdut - o zi liberă - sare în jos. Am fost, de asemenea, foarte surprins. Între timp nu-mi mai fac griji, ca de ex. de asemenea, nu despre faptul că mereu cântăresc foarte mult dimineața dacă aș avea o salată cu o seară înainte - nu știu de ce, dar acum pot trăi
În cele din urmă, chiar contează cât de mult faci termen lung scade și nu pe zi. Dacă nu poți „face față” din punct de vedere emoțional/moral cu un plus din când în când (pentru orice motiv), atunci ar trebui să încerci să ajungi pe cântar cel puțin o dată pe săptămână sau să te concentrezi în totalitate pe târguri
Salutari !
AW: Mai greu după un sport ?
Îți mulțumesc foarte mult pentru răspunsuri
După cum am scris deja, cred că știu puțin despre teorie, dar de îndată ce vă aflați în ea, aceasta arată imediat diferit
Ei bine, atunci voi continua să văd ce se întâmplă cu corpul meu.
În plus, mă cântăresc în fiecare zi, dar nu vă faceți griji dacă este mai mult decât cu o zi înainte, ceea ce ar fi o prostie totală.
Mi s-a părut atât de spaniol să cântăresc brusc mai mult din cauza „sportului scurt” de ieri, chiar dacă ținusei greutatea cu mult timp înainte!
@Olli: Practic cântărești mai mult dimineața după ce ai mâncat salată cu o seară înainte?
Hm. Poate am și eu acest fenomen, deoarece am mâncat mai ales salată doar în ultimele seri!?
Ce fel de sport practici sau care este cel mai eficient sport pentru tine care te-a ajutat să slăbești și/sau să-ți modelezi corpul?
AW: Mai greu după un sport ?
Deci cred că Croostrainer-ul este ideal! Antrenează rezistența, toate părțile corpului sunt stresate relativ uniform, o puteți face și dacă sunteți supraponderal, deoarece este ușor la articulații și este foarte distractiv. Dar fiecare are sportul său preferat. Doar incearcă. Scrii că ești limitat în această privință. Ne veți spune de ce, sau l-am trecut cu vederea acum?
AW: Mai greu după un sport ?
buna din nou.
@Luminol: Știți deja că nu am un Crossi, dar acest pas cu pas în jos.
Deci: din păcate am suferit de dureri de cap cronice (asemănătoare migrenei) de ani de zile, care sunt cauzate de un sindrom HW. Din moment ce acest lucru a condus din păcate deja la dezalinierea pe termen lung și la uzura corzilor musculare și a tractului nervos, nu am voie să fac mult sau orice sport. Cel puțin nu acum, dar mi s-a spus asta acum 3 ani
De aproximativ un an primesc injecții anestezice o dată pe săptămână în spital pentru ameliorare pe termen scurt și terapie manuală. toate medicamentele nu au funcționat până acum. Morfina (morfina) ar trebui să ajute, dar voi ține mâinile departe de asta, corect!
Din păcate, din această cauză, de multe ori renunț la serviciu, mult în timpul liber nu trebuie să încep, pentru că am dureri de cap zilnice, uneori mai puțin rele, alteori foarte rele.
Înainte să povestesc un subiect fără teme, mai bine mă opresc acum!
Mi-ar plăcea pur și simplu să scap de zonele mele problematice (așa cum am menționat mai sus), să le reduc, orice ar fi.
Tocmai am început să pășesc ieri și aș vrea să fac și eu jogging. Crezi că asta este ceva pentru mine din cauza problemelor mele?
Sau. este o metodă de exercițiu eficientă pentru aceste zone?
Sunt cu adevărat curios ce îmi vor spune cântarul mâine dimineață, pentru că am fost foarte trist după încă 800. Dar dacă într-adevăr este doar din cauza apei pe care o depozitează mușchii !? Cât durează de obicei până acolo care stabilește?
Întrebări despre întrebări. Știu, dar tot sper să mă poți ajuta din nou!?
AW: Mai greu după un sport ?
Ei bine, dacă aveți probleme cu coloana cervicală, nu aș recomanda neapărat să faceți jogging. Mai mult ca mersul nordic (întrucât un picior este întotdeauna relativ fără vibrații la sol și, de asemenea, antrenează partea superioară a corpului în același timp) sau - slăbiciunea mea - cu bicicleta! Dacă aș fi în locul tău, m-aș asigura doar că ghidonul nu este prea jos, astfel încât să nu fie nevoie să ții capul înapoi pentru a privi înainte.
Un astfel de pas cu pas „în interior” este de fapt poate cel mai bun lucru pentru tine, am sărit personal pe trambulină iarna trecută, dar probabil că nu este atât de bun pentru tine. Ciclismul pe un ergometru nu este bineînțeles nici rău - voi vedea dacă pot praf o bicicletă orfană de acasă undeva (cineva are întotdeauna așa ceva în dormitor, de obicei cu călcarea deasupra).
Da, pe un pas cu pas puteți lua și gantere (sau sticle PET umplute cu apă) în mâini și vă puteți antrena mușchii superiori în același timp. De asemenea, puteți obține benzi elastice gimnastice care pot fi atașate la un mâner de ușă sau similar. noduri, înfășurați capetele în jurul mâinilor și faceți „culturism” în timp ce vă maturați. Dacă fixați o astfel de bandă de exerciții la nivelul podelei și apoi o trageți în sus, vă antrenați frumos mușchii gâtului și umărului (cu siguranță benefici și pentru dvs.), ei sunt fixați în spatele dvs. și trageți înainte, dacă trebuie să înțelegeți mușchii pieptului, vă întoarceți Tu în jur, cu spatele. Trebuie doar să încercați puțin, oriunde trage, mușchii sunt antrenați. Am făcut un lucru similar pe trambulină și este de două ori mai puternic * whew *.
Reducerea țintită a grăsimii în „zonele cu probleme” nu este posibilă, nu aș risipi atât de mult pe gânduri. Construirea mușchilor este diferită, desigur, dar atunci când aveți dubii, construiți mușchii sub Zonele cu probleme sunt și vor rămâne, din păcate, ultimul lucru pe care merge corpul, pentru că poți să stai pe cap.