Durata normalizării metabolismului conform Diet Forum

Discutați durata normalizării metabolismului în funcție de dieta im Nutriție Forum în domeniul rețetelor nutriționale și dietetice; Bună ziua, am slăbit în jur de 15 kilograme în 5 luni și acum vreau să păstrez această greutate. În acel moment am în jur de 800 kcal pe zi

• Slimming.com
• forum
• Rețete de nutriție și dietă
• Nutriție
• Durata normalizării metabolismului în funcție de dietă

Durata normalizării metabolismului în funcție de dietă

Am slăbit în jur de 15 kilograme în 5 luni și acum vreau să păstrez această greutate. În acea perioadă am mâncat în jur de 800 kcal pe zi, pe care acum am crescut-o încet la 1000 kcal.

Cât de repede ar trebui să măresc și cât durează metabolismul să revină la normal?

Sper că mă puteți ajuta

AW: Durata normalizării metabolismului în funcție de dietă

Așadar, cu Calory Coach am aflat că organismul durează mult timp pentru a economisi o nouă greutate ca un nou „set point”.
Are legătură cu întrebarea ta.

Când ați atins greutatea țintă, va mai dura câteva luni până când corpul dumneavoastră va realiza că aportul de calorii este „aportul normal” și nu o urgență.
Cel mai bine este să creșteți foarte încet și să vă urmăriți greutatea.

Când crește din nou, aportul de calorii va scădea puțin! Nu consuma brusc prea puține calorii! Asta e important!

Sper că te pot ajuta.
Din păcate, nu vă pot ajuta cu un număr exact de calorii.
Asta este individual.

AW: Durata normalizării metabolismului în funcție de dietă

Stephy, Sig-ul tău spune că ai construit 3 kg de masă musculară în trei săptămâni.
Nu vreau să vă dezamăgesc, dar acest lucru este absolut imposibil și nu poate fi realizat nici măcar cu un sportiv performant

AW: Durata normalizării metabolismului în funcție de dietă

Cred că durează mult. cu siguranță un an și ceva

AW: Durata normalizării metabolismului în funcție de dietă

bună!
Acestea sunt valorile pe care mi le-a dat o scară profesională!
Nu este un cântar de grăsime „de uz casnic” normal, ci unul foarte bun care măsoară toate zonele corpului.

De asemenea, am făcut antrenamente de circuit de 2-3 ori pe săptămână, unde toate părțile corpului sunt stresate. Și asta se poate întâmpla rapid la început.

Pentru a vă liniști, voi verifica din nou dacă acestea sunt kg sau procente. (Sincer, nu sunt foarte sigur. Dar ar trebui să fie adevărat)

Întrebare contra timp!
De unde știi ce este posibil și ce nu este posibil?

AW: Durata normalizării metabolismului în funcție de dietă

Există studii științifice despre asta.
Crede-mă, 3 kg de mușchi în 3 săptămâni ESTE imposibil.
Pentru noi sportivii amatori, 3 ani sunt mai reali

AW: Durata normalizării metabolismului în funcție de dietă

hehe joa nu cred că sunt posibili 3 kg mm în 3 săptămâni. altfel ar fi minunat.hehe

AW: Durata normalizării metabolismului în funcție de dietă

De fapt, am crezut că vor exista câteva răspunsuri la întrebarea mea în loc să discut despre mușchi aici.

AW: Durata normalizării metabolismului în funcție de dietă

După cum sa menționat deja, creșteți încet. Puteți încerca în pași de 50 și, eventual, crește la 100. Cu condiția ca corpul tău să fie însoțit de el.

AW: Durata normalizării metabolismului în funcție de dietă

Ne pare rău, dar din moment ce Carli nu are nici jurnal, nici PN, aici din nou. Intrare în jurnal pentru a-mi critica masa musculară!

Nicky, îți cer sincer înțelegerea și cer orice dezvoltare ulterioară a subiectului DOAR în jurnalul meu.
Mulțumesc mult.

Schimbat de Stephy1981 (3 ianuarie 2009 la 19:42) Motiv: Îngenuncheat din nou în fața lui Nicky.:-)

AW: Durata normalizării metabolismului în funcție de dietă

Stephy, nici eu nu-mi pot imagina asta, dar de ce avem profesioniști aici? Sunt sigur că altcineva va comenta acest subiect extrem de interesant.

Dana

AW: Durata normalizării metabolismului în funcție de dietă

Indiferent de ce a afișat dispozitivul și indiferent dacă a fost kg sau procent: niciun adult nu poate construi 3 kg de masă musculară în 3 săptămâni. Ok, _ poate_ cu cel mai brutal antrenament, nutriție perfectă _ și_ mult etanat de testosteron. Întrebați un profesionist dacă nu credeți. Aceste solzi sunt comori, nimic mai mult și nimic mai puțin. Sunt iritați masiv de fluctuațiile cantității de apă din corp. Bea doar puțin în prealabil și du-te la pipi, data viitoare bea puțin mai mult și nu merge la pipi. Nimic extrem, un pic mai mult sau mai puțin este suficient încât să nu-l observi.

Fără ajutoare, cu un antrenament perfect și o alimentație perfectă, somn suficient, fără stres etc., poți _ poate ajunge la 0,5 kg pe săptămână. Ca barbat. Ca femeie este semnificativ mai puțin. Nu are nimic de-a face cu a fi începător. Dimpotrivă, corpul nu este încă capabil să sintetizeze atâta masă musculară.

Doar printr-un antrenament adecvat, mușchii devin mai sensibili la insulină, adică intră doar suficiente substanțe nutritive care pot fi modificate. Numai printr-un antrenament intensiv se formează HGH și testosteron, ceea ce duce la creșterea musculară, chiar și la femei.

În afară de aceasta, un deficit caloric este _total_ catabolic, adică corpul încercăm să reducem masa musculară. Se poate contracara acest lucru prin nutriție și antrenament. Cu mult efort, puteți câștiga chiar și puțină masă musculară. Dar nu 3 kilograme. În nici un caz.

Vă rog să nu vă descurajați! Nimic din toate acestea nu înseamnă că faceți ceva greșit. Dar numai că una dintre cele două măsurători (sau ambele) sunt complet greșite. Nu e vina ta.

---