Pierderea în greutate Aceste trucuri nebunești sunt garantate pentru a vă ajuta să slăbiți
Majoritatea oamenilor știu că puteți pierde în greutate cu alimente cu conținut scăzut de calorii. Dar aproape nimeni nu știe aceste trucuri nebunești de slăbit.
Este clar că alimentația sănătoasă și exercițiile fizice sunt cele mai importante ingrediente din orice dietă. Dar există, de asemenea, o serie de lucruri mărunte care s-au dovedit a vă ajuta să pierdeți cu succes kilogramele în plus. Unii dintre ei sunt atât de nebuni, încât aproape nimeni nu s-ar putea gândi singur.
1. Folosiți efectul crunch
Dacă te asculți mâncând, vei mânca mai puțin. Cercetătorii americani au descoperit acest lucru și i-au dat imediat un nume: „Efect crunch”.
În consecință, poate ajuta la pierderea în greutate dacă vă bateți buzele, mestecați și înghițiți tare și sunteți conștienți de zgomotele asociate. Opusul este cazul dacă porniți televizorul atât de tare încât zgomotele dvs. de mâncare sunt complet înecate.
2. Mănâncă din farfuria roșie
Plăcile mici sunt mai bune decât cele mari dacă doriți să slăbiți. Știți deja sfaturi ca acestea. Dar știați că și culoarea face diferența?
Potrivit unui studiu realizat la Universitatea din Parma, cel mai bun lucru de făcut este să apuci o farfurie roșie pentru a-ți reduce propriul apetit, potrivit revistei de știri online „focus.de”.
3. Păstrați un jurnal
Nu ai scris un jurnal de când ai absolvit școala primară? Atunci este timpul să începem din nou acum, cel puțin cu un jurnal alimentar. Deoarece conducerea unei astfel de diete în timpul unei diete poate face ca pierderea în greutate să fie mult mai eficientă.
Un studiu științific a ajuns la această concluzie în urmă cu ceva timp. Se pare că doar scrierea acestuia are un efect pozitiv asupra motivației cuiva. Desigur, acest lucru funcționează numai dacă faceți un efort să mâncați sănătos în același timp.
4. Spune nu
Rezistarea tentației face parte dintr-o dietă de succes. Funcționează mai bine dacă nu numai că credeți că nu, dar spuneți că nu. Cel puțin asta sugerează un studiu cu două grupuri, unul care a dat un nu clar la fiecare gustare și la fiecare a doua porție și unul care și-a înregistrat doar obiceiurile alimentare. Naysayers a rezistat ispitei de mai mult de trei ori mai des.
5. Imaginează-ți o oglindă în bucătărie
Majoritatea dintre noi avem doar oglinzi în baie sau pe hol. Este perfect logic să le puneți și în bucătărie. Pentru că, potrivit unui alt studiu al celor care se privesc gătind și mâncând, păcătuiește mai puțin. La urma urmei, oglinzile cresc percepția de sine și nu doar când vine vorba de igiena personală.
Unii oameni pun, de asemenea, o mică oglindă pe frigider, astfel încât să se simtă prinși strecurându-se în bucătărie noaptea pentru a pregăti o gustare la miezul nopții. Dar vorbește despre astfel de lucruri cu partenerul și/sau colega de cameră. Nu toată lumea este încântată să-și întâlnească în mod constant propria reflecție.