Durere în genunchi la apăsarea coapsei

de kifkif-bourricot pe 18/12 19:21

Înainte de a face picioarele, ciclez și încălzesc articulațiile șoldului, genunchiului și gleznei cu rotații.
Apoi încep primul exercițiu al piciorului crescând treptat până la greutatea mea actuală de lucru de 190 kg (20 repetări la 40 kg, 15 la 80, 10 la 120 și 6 la 160)
Toate acestea nu previn durerea la genunchi, la împingere, care apare de 2 săptămâni.

Ai vreo sugestie să-mi sugerezi?

Durere în genunchi la apăsarea coapsei ?

de Augustin N. pe 18/12 8:40 p.m.

Faceți altceva decât rotații simple înainte de a începe presa, în mod special încălzirea hamstrilor, fesierilor, lombarilor, poate fi rectus femoral, de asemenea, prin unele serii foarte ușoare.
Puteți căuta în articolul despre încălzirea site-ului.

Și, de asemenea, unde anume te doare? de cind? pentru cât timp ? în afara antrenamentului ?

---