Durere la genunchi Ce trebuie să faci dacă îți doare genunchii Întreabă-o pe mama

Durerea de genunchi poate fi inofensivă sau poate fi cauzată de boli de genunchi. Care sunt cauzele posibile? Ce poți face singur? Nu intra în panică. Există multe motive pentru durerile de genunchi. Creați-vă un remediu sau susțineți o terapie pentru a obține cu succes și a vă menține libertatea de durere sau ușurare.

Cele mai frecvente boli ale genunchiului

Problemele genunchiului, cum ar fi osteoartrita, încep cu dureri târâtoare. Cele mai frecvente cauze apar din plat sau picior. Sunt posibile statici incorecte ale coloanei vertebrale, lungimi inegale ale picioarelor sau nealiniere a picioarelor.

Dezalinieri ale picioarelor

Nu trebuie trecute cu vederea și evidente sunt pronunțate bowlegs sau knock genunchi malpositions. Consecințele sunt de așteptat chiar și cu statici statice reduse:

Daune minisc
Abraziune a cartilajului
artroză
Bursita
Dureri de spate

Ce poti face?

Malpozițiile severe ale genunchilor nu pot fi corectate fără intervenție chirurgicală. Ajutați cu mici abateri:

Depozite pentru a compensa statica statică
încălțăminte potrivită pentru susținerea tratamentelor
Fizioterapie pentru întărirea mușchilor piciorului și contracararea staticii statice.

Amintiți-vă că ajutorul dvs. este necesar urmând instrucțiunile de fizioterapie și făcând exercițiile independent.

Pantofii au un impact imens asupra articulațiilor genunchiului

Este important să știți că încălțăminte greșită poate provoca probleme la genunchi.

Pantofii și tocurile înalte care se potrivesc prost provoacă statici incorecte. Asta nu înseamnă că trebuie să rămâi fără pantofi la modă. Purtarea pompelor pentru câteva ore pe zi echilibrează corpul. Cu toate acestea, ar trebui să vă tratați mușchii piciorului cu ceva bun. Mergeți desculți sau cu șosete groase, antiderapante, pentru a vă echilibra. În timp ce mergeți fără pantofi, întăriți-vă picioarele și mușchii spatelui în același timp, mergând pe vârfuri în mijloc.

Durere în partea din spate a genunchiului?

În cazul durerii în golul genunchiului, trebuie făcută o distincție dacă este durere persistentă sau tragere moderată. Cu aceste simptome, există multe diagnostice pentru boli grave. Autotratamentul nu este recomandat.

Acestea sunt cele mai multe dintre cauze:

Revărsarea genunchiului
Chistul brutarului
tendon prea scurt
Iritarea tendonului
Aderența fasciei
Tulburări circulatorii
artroză
Scurtarea musculară
Suprasolicitare ligamentară
Iritarea nervilor
Capsulă comună
Miniscuri

Ce poti face?

Pentru a exclude bolile, clarificați cauza cu un medic.

Dacă scurtarea musculară, aderențele fasciei sau osteoartrita sunt cauza, lăsați-vă tratați de un kinetoterapeut și, de asemenea, deveniți activ.

Întindeți mușchii picioarelor și ale spatelui
Gimnastică pentru mai multă flexibilitate
Masați picioarele pentru a slăbi fascia și a relaxa mușchii.

Atenţie! Interiorul picioarelor nu trebuie masat din cauza venelor!

Când doare rotula

Se întâmplă ca rotula să doară și să nu poată fi îndreptată. Dacă nu există răni, nu intrați în panică. O rotula blocată poate fi îndepărtată rapid și fără durere.

Verificați rotula:

Așezați piciorul drept pe o suprafață nu prea moale. Apucați rotula cu degetul mare și arătătorul sau pe ambele părți cu degetul mijlociu. Încercați să mișcați rotula înainte și înapoi pe ambele părți. Nu prea timid, dar cu sentiment.

Dacă nimic nu se mișcă, kinetoterapeuții ajută rapid și nedureros.

Durere în spatele rotunjei

Dacă simțiți durere în spatele rotulei, se recomandă o vizită la un medic. Acest lucru poate indica osteoartrita genunchiului, osteoartrita generală a genunchiului sau alte boli.

Așezați durerea la genunchi chiar sub rotula?

Durerea la genunchi sub rotula ar trebui să fie clarificată de un medic. Cauzele sunt variate.

O posibilă cauză este un tendon prea scurt care provine din mijlocul coapsei și se atașează ca un tendon sub rotula. Dacă acest tendon sau mușchii coapsei sunt prea scurți, tracțiunea mecanică a rotulei este prea mare și limitează mobilitatea.

O altă cauză posibilă este bursita cauzată de expunerea constantă. Sarcina unei burse este de a amortiza tendonul care trece peste os pentru a compensa sarcinile. Dacă bursa se descompune, se dezvoltă inflamația.

Este posibilă și osteoartrita sau rigiditatea genunchiului.

Ce ar trebuii să fac:

Autotratamentul nu este recomandabil dacă nu se cunoaște cauza.

O durere bruscă de tragere

O durere momentană de împușcare în articulația genunchiului poate fi o răsucire sau o apariție falsă.

Poti sa faci asta:

Un bandaj strâns înfășurat în jurul genunchiului și imobilizarea temporară ar trebui să amelioreze durerea. Dacă durerea persistă, adresați-vă medicului dumneavoastră.

Atenţie: Nu fiecare unguent trebuie utilizat sub un bandaj.

Aplicații frigorifice
Pachete de gheață (doar pentru o perioadă scurtă de timp)
Spray de gheață
Apă rece

Dacă aveți o luxație a genunchiului, consultați un medic pentru a vedea dacă există alte leziuni la nivelul articulației.

Cea mai frecventă durere de genunchi este cauzată de osteoartrita

Durerea persistentă indică osteoartrita. Osteoartrita genunchiului este cauzată de deteriorarea anterioară a articulației genunchiului din cauza defalcării masei cartilajului. Dacă cartilajul a dispărut, durerea este cauzată de frecarea oaselor împreună. Cartilajul articular hialin, cu substanța sa elastică, are sarcina de a absorbi presiunea și de a asigura alunecarea lină a articulației.

Cartilajul nu are nervi și nici un aport nutritiv propriu. Pentru ca cartilajul să nu se descompună, substanțele nutritive trebuie furnizate prin efort.

Asta înseamnă: Lichidul sinovial se formează prin mișcare și este furnizat cartilajului prin difuzie.

Acest lucru favorizează osteoartrita genunchiului

În general, primele simptome încep atunci când cobori scările.

Osteoartrita genunchiului este favorizată de supraponderalitatea. Se creează arcurile stomacale și un spate gol, care schimbă statica și întregul model al mersului. Această statică are un efect negativ asupra genunchilor, șoldurilor și spatelui.

Ce poti face?

Îngrijirea osteoartritei este o cale greșită de urmat, agravează simptomele și accelerează descompunerea cartilajului.

Ajutați în mod activ la obținerea unei calități a vieții îmbunătățite și la eliberarea de durere.

Restabiliți statica
Pierde excesul de greutate
Gimnastică prietenoasă pentru articulații
Construirea musculaturii
înot
Exerciții de întindere
Căldură, ca pachetele de noroi
Ciclism fără stres

Pe lângă tratamentul medical, exercițiul fizic este esențial.

Un remediu la domiciliu dovedit pentru osteoartrita

Frecați genunchii cu ulei roșu, care este făcut din sunătoare. Puteți cumpăra ulei roșu în farmacie, îl puteți face singur sau îl puteți cumpăra online.

Faceți singur ulei roșu: Pune sunătoare într-un borcan mare de zidărie. Umpleți cu ulei și închideți. Lăsați-l să stea pe pervazul însorit timp de șase săptămâni și scurgeți-l. Terminat.

Exerciții pentru osteoartrita genunchiului

Doar exercițiile care nu pun stres pe articulații pot ajuta la construirea cartilajului.

Întins pe spate: Aleargă încet!

Pune ambele picioare pe podea. Genunchii sunt îndoiti. Un picior rămâne în această poziție în timp ce celălalt picior alunecă de-a lungul podelei până când piciorul este drept. Înapoi încet din nou. Repetați de mai multe ori și schimbați picioarele.

Întins pe spate: Aleargă încet!

Pune ambele picioare pe podea. Genunchii sunt îndoiti. Glisați încet ambele picioare de-a lungul podelei până când picioarele sunt drepte. Înapoi încet din nou. Repetați de mai multe ori.

Întins pe spate:

Ciclism în aer cu picioarele. Evitați o cruce de lemn.

În timp ce stați:

Stai pe o masă și lasă-ți picioarele să atârne. Începeți încet, accelerați și apoi încet din nou.
Cu ambele picioare în același timp și alternativ.

În poziție predispusă:

Îndoiți picioarele astfel încât picioarele să fie orientate spre tavan. Acum, balansați picioarele inferioare ușor și slab.

În cele din urmă, o întindere:

Ține-te bine și pune-ți călcâiul drept pe un scaun. Încercați să vă îndreptați piciorul. Rămâi în această poziție timp de zece secunde.
Comutați piciorul. Întindeți fiecare parte de trei ori.

Sfatul meu:

Se pot realiza multe prin măsuri conservatoare. Exercițiile executate incorect fac mai mult rău decât bine. Sub îndrumarea unui kinetoterapeut, aflați ce exerciții sunt cele mai eficiente pentru dvs.