Durere la nivelul piciorului Acestea sunt cele mai frecvente boli Consilier, Ajutor

Durerea la nivelul piciorului este dificil de clasificat. Cele mai frecvente boli includ durerea călcâiului, fasciita plantară, pintenul călcâiului, călcâiul Haglund, halux valgus, sindromul Morton, sindromul tunelului tarsian. Cele două picioare ale noastre sunt formate din 27 de articulații, peste 30 de mușchi și tendoane și peste 100 de ligamente. Aproximativ 2000 de terminații nervoase pot fi găsite și în fiecare picior. Dar există un motiv foarte bine întemeiat pentru acest echipament bun, deoarece picioarele au o mulțime de sarcini de îndeplinit.

Ședința sau lipsa exercițiului ca cauză a durerii la nivelul piciorului

Arcurile transversale și longitudinale din picioare absorb umflături și transferă forța la mers. Receptorii de pe tălpile picioarelor raportează informații despre natura pământului și poziția noastră în spațiu către sistemul nervos central, care astfel controlează mișcările noastre. Picioarele ne poartă corpul, ne oferă contact cu solul și sprijin - cel puțin așa a intenționat natura. Cu toate acestea, realitatea arată de obicei altfel.

Picioarele noastre trebuie să ne poarte rar pentru că stăm mult, contactul direct cu podeaua este de obicei prevenit de mai multe straturi de cauciuc. Uneori există chiar și câțiva centimetri de călcâi între călcâi și pământ, astfel încât prinderea să fie terminată. Modul de viață modern aduce inevitabil probleme.

Subîncărcare și supraîncărcare a arcului piciorului

Consecințele sub-tensionării mușchilor gleznei și, pe de altă parte, suprasolicitarea - ambele sunt de fapt cele mai frecvente cauze ale durerii la nivelul piciorului. În consecință, mușchii slabi și reticenți ai piciorului nu apar doar astăzi la bătrânețe, ci sunt un pericol omniprezent.

În încălțăminte, picioarele și degetele de la picioare sunt permanent sub-provocate, deprimate și supraîncărcate în anumite locuri. Drept urmare, piciorul își pierde tensiunea transversală și longitudinală naturală, astfel încât mersul natural nu mai este posibil.

Acest lucru duce la deformări, cum ar fi picioarele arcuite, despicate, îndoite și plate sau combinații ale acestora. La rândul lor, acestea pot duce la reclamații suplimentare, cum ar fi hallux valgus, prin supraîncărcarea anumitor structuri.

Stresul incorect și excesiv duce la dureri de picior

În special, persoanele care trebuie să stea mult la muncă, au un stres fizic ridicat sau unilateral și sunt supraponderale, sunt afectate de boli în zona picioarelor. Punctele de durere miofascială sunt cele mai frecvente și intense la nivelul atașamentelor tendinoase, dintre care există destul de multe la picior.

Cauze miofasciale ale durerii la nivelul piciorului

Următoarea atribuire a localizărilor durerii la mușchii frecvent implicați arată cât de diverse pot fi cauzele miofasciale ale durerii piciorului:

întreaga talpă a piciorului cu implicarea tendonului lui Ahile și a gambei: mușchiul tibial posterior
Talpa frontală a piciorului fără mingea degetului mare: flexori ai degetului scurt și lung
Suprafața interioară a talpii piciorului cu bila degetului mare (parțial cu o radiație în partea superioară a primelor două degete): flexori degetului mare scurt și lung
Tocul și interiorul piciorului: separator de la degetul mare
Toc: mușchii gambei cu tendonul lui Ahile
Spatele piciorului de-a lungul prelungirii primelor două degete: extensor lung și scurt al degetului mare Spate al piciorului de-a lungul extinderii celor două-trei degete exterioare: extensor al degetelor, al treilea mușchi fibular (uneori cu implicarea călcâiului exterior)
Partea superioară a degetului mare: mușchiul tibial anterior

INFO: De ce așteptarea nu este o soluție bună

Dacă o astfel de tensiune miofascială incorectă și nealiniere durează mai mult și nu se face nimic, atunci în afară de calusuri uneori dureroase și întărirea țesuturilor, se dezvoltă modificări ale structurii osoase.

Fascita plantară ca cauză a durerii la nivelul piciorului

Fasciita plantară desemnează pe nume o boală inflamatorie a fasciei groase, asemănătoare plăcilor, a tălpilor picioarelor. Cu toate acestea, mult mai frecvent este scurtarea acestei fasci, cunoscută și sub denumirea de aponevroză plantară, precum și utilizarea excesivă, ceea ce duce la cele mai mici leziuni.

De obicei, este asociat cu o scurtare a tendonului lui Ahile și a mușchilor gambei ca o extensie a tractului miofascial posterior. Durerea de pe talpa interioară a călcâiului este mai puternică dimineața după ridicare sau după pauze lungi de odihnă, când tulpina necesită o extensie a arcului.

Sărbătoarea stimulează ca cauză a durerii la picior

Aproximativ jumătate din toți pacienții cu fasciită plantară au și pinteni de călcâi. Un pinten al călcâiului se poate dezvolta atât pe spate (pintenul superior al călcâiului), cât și pe partea inferioară (pintenul inferior al călcâiului) al călcâiului. În funcție de tendonul lui Ahile sau fascia plantară groasă a talpii piciorului, este în principal responsabil de acest lucru. Supraîncărcarea permanentă a tendonului respectiv face ca acesta să tragă de periost, rezultând îngroșarea osoasă, calcifiere și, mai ales dimineața, dureri de călcâi înjunghiate.

Sporul inferior al vacanței este cauza durerii la nivelul piciorului

Un pinten inferior al călcâiului este relativ adesea confundat cu iritarea așa-numitului nerv Baxter. În drumul său spre degetul mic de pe calcaneul interior, acest nerv traversează un punct îngust și poate fi comprimat prin nealiniere a picioarelor și stres puternic. De obicei, punctul principal al durerii poate fi resimțit sub glezna medială.

Tocul lui Haglund ca cauză a durerii la picior

Tocul Haglund sau exostoza Haglund descrie o modificare a formei osului calcaneu, care poate fi foarte dureroasă din cauza supraîncărcării, fricțiunii sau presiunii. De obicei, apare în legătură cu un pinten al călcâiului superior la persoanele active fizic.

Hallux valgus ca cauză a durerii la nivelul piciorului

Hallux valgus este cauzat de obicei de supraîncărcarea antepiciorului. Nealinierea apare în special la femeile cărora le place să poarte pantofi cu toc înalt și este, de asemenea, adesea asociată cu piciorul. Degetul mare se rotește spre exterior la articulația de bază și cu vârful în direcții opuse peste al doilea deget. În timp, acest bunion duce la iritare și uzură, la durere și chiar la rigidizare, halux rigidus.

Ghearele și degetele de la picioare sunt adesea asociate cu hallux valgus. Cauzele sunt în principal pantofii cu toc strâns și lipsa mișcărilor compensatorii în tendoanele scurtate. Dacă un deget de la picioare este îndoit permanent în articulația de mijloc, dar extins în articulația de bază, se numește deget de la picior datorită aspectului său. O flexie permanentă în falanga distală se numește deget de la picior.

Sindromul Morton ca cauză a durerii la nivelul piciorului

În plus, hallux valgus și splayfoot pot declanșa sindromul Morton. În acest sindrom de compresie nervoasă, anumiți nervi de pe talpa piciorului se umflă din cauza iritațiilor și duc la îngroșări asemănătoare nodurilor. Durerea puternică la nivelul piciorului la efort, care radiază în degetele de la picioare sau senzația de piatră în pantof, sunt tipice pentru nevralgia lui Morton.

Sindromul tunelului tarsian ca cauză a durerii la nivelul piciorului

Sindromul tunelului tarsian corespunde sindromului tunelului carpian de la încheietura mâinii. Nervul tibial trece printr-un pasaj îngust în interiorul articulației gleznei, tunelul tarsian, înainte de a se ramifica mai departe în picior. Presiunea asupra tunelului tarsian prin mușchii întăriți sau pantofii strânși poate irita nervul și poate duce la arsuri de durere sau amorțeală la nivelul piciorului.

Concluzie: sub și suprasolicitarea modernă a picioarelor ca cauză a durerii piciorului

În general, oamenii sunt concepuți ca alergători de rezistență. Dar în zilele noastre, în lumea supracivilizată, cu greu ne dăm picioare exerciții. Structurile nu mai sunt necesare de încălțăminte și de viața de zi cu zi confortabilă. În același timp, în această stare de cascadorie, sunt deseori solicitați prea mult pentru activități sportive.

Exercițiu eficient pentru durerile de picior

Întindeți talpa piciorului cu rolă de fascia, bilă de fascia sau bilă de lacrosse

Desfășurarea picioarelor are un efect foarte revigorant și este recomandată indiferent de simptomele individuale. În plus, picioarele sunt conectate la aproape toate lanțurile miofasciale, astfel încât tratarea lor singură poate avea un efect major asupra restului sistemului musculo-scheletic. Munca locală - impact global.

Stai într-o poziție relaxată. Dacă este posibil, așezați rola MINI sub centrul de greutate și așezați degetele de la picioare pentru a fi tratate pe ea.
Apoi, întindeți încet toată talpa piciorului până la călcâi. Când utilizați BALL, utilizați și masajul circulant și masajul în direcție transversală.
Notă: Aveți grijă deosebită să includeți atât marginile interioare, cât și cele exterioare ale tălpii. Acest lucru funcționează deosebit de bine cu micul DUOBALL.

Puteți găsi mai multe exerciții utile pentru durerile de picioare aici în cartea autorului nostru Dr. Torsten Pfitzer

Tratează-ți singur durerea cu BLACKROLL®

Cele mai eficiente exerciții pentru peste 50 de afecțiuni obișnuite de la dureri de gât până la pinteni de călcâi

Aproape fiecare al treilea adult din Germania este afectat de durerile de spate.

În plus, multe alte boli ale durerii, cum ar fi durerile de cap, cotul de tenis, durerea sciatică, lumbago sau pintenii călcâiului, sunt în creștere. Expertul în durere holistică Dr. rer. nat. Torsten Pfitzer a dezvoltat o metodă simplă și peste 100 de exerciții cu ajutorul cărora cei afectați pot trata ei înșiși cele mai frecvente simptome cu BLACKROLL® și alte instrumente pentru fascia.

Descrie cauzele durerii și disconfortului, oferă informații de bază despre autotratare și arată cum sunt utilizate anumite tehnici de auto-masaj pentru fiecare exercițiu.

În plus, sunt oferite răspunsuri la cele mai frecvente întrebări de la pacienți și studii de caz din practica autorului ilustrează modul în care autotratamentul are o influență pozitivă asupra cursului terapiei.

O necesitate pentru oricine dorește să ia inițiativa și să pună capăt durerii lor.