Durere musculară Ce ajută împotriva ei și cum apare - NetDoktor

Dr. Andrea Bannert este alături de NetDoktor din 2013. Editorul doctorului în biologie și medicină a făcut inițial cercetări în microbiologie și este expertul echipei în lucruri minuscule: bacterii, viruși, molecule și gene. De asemenea, lucrează ca freelancer pentru Bayerischer Rundfunk și diverse reviste științifice și scrie romane fantastice și povești pentru copii.

Carola Felchner este scriitoare independentă în echipa medicală NetDoktor și consilier certificat în formare și nutriție. A lucrat pentru diverse reviste de specialitate și portaluri online înainte de a deveni jurnalist independent în 2015. Înainte de a-și începe stagiul, a studiat traducerea și interpretarea în Kempten și München.

Termenul dureroasă se referă la durerea inofensivă a mușchilor, de exemplu la mușchii coapsei și ai gambei. De obicei sunt cauzate de stres excesiv în sport sau alte activități fizice. De obicei, durerea nu începe imediat, ci doar câteva ore după expunere. Mușchii afectați sunt mai puțin flexibili din cauza durerii. Mușchii dureroși dispar de obicei singuri după cel mult zece zile. Dacă nu, ar trebui să consultați un medic. Citiți aici tot ce trebuie să știți despre simptomul „mușchilor dureroși”.

Prezentare scurta

Ce este durerea mușchilor? dureri musculare inofensive, mai ales după o activitate fizică excesivă (cum ar fi exercițiile fizice)
Cauze: Micro-leziuni ale fibrelor musculare, procese inflamatorii, convulsii epileptice și anumite medicamente
Tratament: Evitați efortul cu forță mare, dacă este necesar, încălziți mușchii afectați și întindeți-i ușor
Prevenire: antrenament fizic regulat, structură corectă de antrenament (creștere lentă a sarcinii)
Când la doctor? Dacă durerea persistă mai mult de zece zile sau nu este precedată de o activitate fizică excesivă sau neobișnuită

Dureri musculare: ceea ce funcționează cel mai bine?

În cazul durerii mușchilor, fibrele musculare deteriorate se regenerează de la sine, fără nici o deteriorare. Acest lucru se întâmplă de obicei în câteva zile: mușchii dureroși sunt mai răi în prima sau a doua zi după exercițiu; Durerea ar trebui să dispară din nou după cel mult șapte până la zece zile.

Deci, nu este necesară o terapie specială pentru a scăpa de mușchii dureroși. Dar puteți face puțin pentru a vă asigura că nu este la fel de inconfortabil și că afectează mai puțin mobilitatea:

Masajele nu sunt potrivite pentru durerea mușchilor. Ele pot adăuga iritații suplimentare fibrelor musculare rănite și pot încetini procesul de vindecare în loc să-l accelereze.

Mușchii dureroși: de unde provine?

Cauza mușchilor dureroși sunt lacrimile minuscule (micro-leziuni) în fibrele musculare, mai exact: în Fibrile musculare, din care sunt compuse fibrele musculare. Leziunile sunt de obicei cauzate de modele de mișcare necunoscute. Acest lucru poate provoca ruperea fibrelor musculare. Mici focare de inflamație apar în timp ce corpul încearcă să repare daunele. Apa intră în fibre și formează mici bazine de lichid numite Edem. Acestea fac mușchiul să se umfle. Întinderea cauzează mușchii dureroși tipici.

Durerea mușchilor din exerciții

Cea mai frecventă cauză a durerii musculare este exercițiul. Sporturile cu mișcări frecvente de oprire și pornire, de exemplu tenis, fotbal sau antrenamente cu greutăți, sunt deosebit de „periculoase” în acest sens. Jogging-ul, pe de altă parte, este mai puțin probabil să provoace dureri musculare.

Mersul în jos în timpul mersului pe jos este un adevărat mușchi clasic dureros: pune mult mai multă presiune asupra mușchilor decât mersul în sus.

Cu cât sunteți mai puțin instruiți, cu atât este mai mare riscul apariției durerii mușchilor. Dar noile secvențe de mișcare prezintă, de asemenea, un risc pentru sportivii bine antrenați. În plus, simptomele oboselii în competițiile lungi pot afecta coordonarea musculară și, astfel, pot duce la mușchii dureroși.

Dureri musculare cu epuizare și inflamație

O formă mai rară de mușchi dureroși se datorează epuizării. Lacrimile din fibrilele musculare apar atunci când metabolismul a fost provocat mult timp și intens, de exemplu prin alergarea unui maraton. Lipsa energiei provoacă daune în celulă, procesele de reparare sunt însoțite de inflamație. Consecința posibilă este durerea mușchilor.