DURERE ȘI NUTRIȚIE MUSCULARĂ - Gotta Joga

durere
Durerea musculară „cronică” poate avea mai multe explicații, de exemplu o postură proastă (petrecem prea mult timp așezat), mișcare greșită. Dar poate proveni și dintr-o dietă proastă.

Care sunt legăturile dintre durerea musculară și dieta noastră ?

- O dietă dezechilibrată va duce la deficiențe de nutrienți.

Lipsa de vitamina C, vitamina D, zinc sau magneziu poate afecta, printre altele, sănătatea mușchilor noștri.

- Proteinele sunt macronutrienții responsabili de construirea și repararea mușchilor noștri, astfel încât o dietă săracă în proteine ​​ne va slăbi articulațiile și mușchii noștri vor tinde să se topească.

- O dietă bazată pe produse industriale va provoca inflamații cronice în corpul nostru, iar durerea musculară poate fi unul dintre simptomele acestei inflamații.

Cum se îmbunătățește durerea musculară cronică cu alimente ?

  • Includeți în dietă ingrediente despre care se știe că au proprietăți antiinflamatorii, cum ar fi ghimbirul, curcuma sau acizii grași esențiali de tip Omega 3 (somon, semințe de chia, ulei de nucă sau rapiță).