Slăbiți cu formule dietetice; o băutură o masă

băutură

Slăbiți cu diete cu formulă - o băutură = o masă

Prima dată când am auzit de aceste băuturi a fost acum aproximativ 10 ani. Brandul a anunțat că este unul înlocuiți masa întreagă ar putea. Asta mi-a amintit de mine spontan Mâncare pentru astronauți! În plus, aceste băuturi ar trebui să fie la Slăbi Ajutor.

Astăzi există pe piață zeci de furnizori de astfel de pulberi de slăbit. Ai altele diferite Arome de la vanilie la căpșuni, ciocolată sau cafea.

Sună atât de simplu:

Amestecați pudra cu apă sau lapte, adăugați puțin ulei dacă este necesar, iar masa este gata. Un adevărat avantaj pentru persoanele cu puțin timp.

Băuturile dietetice cu formulă sunt supuse reglementării pentru alimentele dietetice. Compoziția carbohidraților, proteinelor și grăsimilor, precum și a substanțelor vitale suplimentare (vitamine, minerale, oligoelemente ...) este reglementată de DGE (Societatea Germană pentru Nutriție). La fel, aprovizionarea cu energie bazată pe calorii (kilojoule).

Această reglementare asigură că nu există deficiențe nutritive cauzate de dietă.

Pierde în greutate funcționează?

Există multe mărturii în care prin înlocuirea a 1 până la 3 mese cu o băutură dietetică scădere rapidă în greutate a condus.

Pe de o parte, acest lucru se datorează faptului că băuturile furnizează doar jumătate din caloriile care sunt altfel consumate. Dietele cu formula furnizează cel puțin 800 până la maximum 1200 Kcal pe zi.

Principiul LowCarb HighProtein funcționează, de asemenea. Alimentele bogate în proteine, cu cât mai puțini carbohidrați, susțin pierderea în greutate.

Ceea ce nu este enumerat aici este dacă subiecții testului și-au schimbat modul de viață în același timp. Oamenii încep adesea să facă sport în același timp, în general mănâncă mai puțin, beau mult și nu ciugulesc nimic seara târziu. Toate acestea susțin pierderea în greutate.

Efect Jojo

Dacă slăbești cu băuturile pentru o anumită perioadă de timp și apoi revii la dieta obișnuită, efectul yo-yo este garantat. De obicei, te îngrași repede rapid, iar greutatea este de obicei chiar mai mare decât înainte de dietă.

Important:
Schimbați-vă dieta în paralel cu dieta. Alimente bogate în substanțe vitale, cu multe legume, carne cu conținut scăzut de grăsimi, din când în când pește și suficiente fibre, grăsimi sănătoase și cât mai puțini carbohidrați din prăjituri, fast-food, produse din făină albă, dulciuri etc.!

Apoi, puteți începe cu ajutorul unor astfel de băuturi dietetice și o dietă echilibrată și stilul de viață pot duce apoi la greutatea dvs. confortabilă pe termen lung. Sau puteți începe imediat cu o dietă sănătoasă.

Ce este cu adevărat în pulberi?

  • Lapte sau produse lactate precum zerul, iaurtul
  • soia
  • Miere sau îndulcitori, dextrină de porumb sau maltodextrină
  • adăugate vitamine și substanțe vitale
  • Fibre dietetice (de exemplu, fibre de ovăz)
  • arome artificiale
  • Îngroșători (caragenan, xanten, pulbere de alge, gumă de lăcuste etc.)

Chiar și în timpul citirii, se observă că aceste băuturi nu conțin nimic neobișnuit.

Lapte și iaurt
fac de obicei parte din dieta obișnuită. Pe lângă proteine, ele oferă și calciu.

Cu toate acestea, mulți oameni consideră că produsele lactate sunt greu de digerat. Veganii nu beneficiază în niciun caz de astfel de băuturi. Și numărul intoleranților la zahăr din lapte și proteine ​​din lapte este în creștere. Furnizorii mai noi adaugă acum lactază pulberii. Lactaza este enzima care descompune lactoza (zahărul din lapte). Pe ambalaj apare apoi lapte „fără lactoză”.

Există, de asemenea, furnizori care folosesc pudră de cocos, orez și mazăre în loc de produse lactate și soia.

  • Alternativă: chefir sau legumelapte

soia
servește aici ca furnizor de proteine. Bobul conține toți aminoacizii importanți, care sunt importanți pentru menținerea și construirea mușchilor.

Soia poate îmbogăți meniul din când în când, dar ar trebui să provină și din cultivarea ecologică bună, de exemplu din lacul Constance. Și nu fi modificat genetic. Consumul excesiv de produse din soia poate duce la un dezechilibru al hormonilor. Acest lucru se datorează faptului că soia conține cantități mari de fitohormoni. Soia este deja declarată alergenă și nu este potrivită pentru toată lumea.

  • Alternativă: pudră proteică din orez șiMazăre sau pulbere de proteine ​​de cânepă (vezi și: pulbere de proteine ​​de cânepă) sau proteine ​​din zer (https://www.essenalablog.de/rezepte/erdbeer-buttermilch-smoothie-mit-whey-protein/)

Miere și îndulcitori
ar trebui să înlocuiască zahărul. Mierea în sine constă din fructoză și glucoză, adică zahăr. Și dacă mierea sub formă de pudră din băutură este de înaltă calitate nu este listat. (vezi și https://www.essenalablog.de/honig/)

Îndulcitorii au sens dacă, la fel ca și stevia, sunt încă naturali. Aspartamul și Co., la rândul lor, nu conțin nicio calorie, dar s-au dovedit a fi dăunătoare sănătății (cancerigene).

Dextrina de porumb și maltodextrina nu sunt altceva decât carbohidrați sub formă de amidon. Acestea oferă calorii similare cu zahărul.

Vitamine, minerale și substanțe vitale suplimentare:

nu este clar din ce sunt compuse aceste substanțe vitale, fie ele naturale sau sintetice. Cu o dietă echilibrată, mesele oferă suficiente vitamine și minerale, astfel încât băutura să nu fie un supliment. Dacă luăm substanțe vitale produse artificial, o mare parte din ele este pur și simplu excretată din nou. O urină scumpă.

Alternativă: fructe de padure și fructe pentru Mic dejun, legume și salate cu mese principale

Fibră
sunt importante pentru o digestie sănătoasă și vă mențin să vă simțiți plin mai mult.

Alternativ: fulgi de ovăz, semințe de in, semințe de chia

Arome artificiale
de fapt nu are nevoie de ea. Există opțiuni precum arome naturale sau pulbere din fructe uscate (fructele de pădure, de exemplu, sunt sărace în carbohidrați).

Îngroșător
servește scopului de a face băutura cremoasă și groasă. În plus, datorită capacității lor de a se lega, împiedică ingredientele să se așeze mai jos și băutura să devină neplăcută. Pentru producători are un alt avantaj: umplu pachetul și pot reduce prețul pudrei dietetice datorită costurilor reduse.

Faceți-vă să scuturați proteine

Amestecă-ți propria băutură formulată!