Dureri de cap Aceste alimente sunt cele mai bune pentru tratarea durerilor de cap
Durerile de cap palpitante și înjunghiate înseamnă să ajungeți automat la tabletă pentru dvs.? Este mult mai eficient să te bazezi pe dieta corectă - îți vom spune ce alimente ajută cel mai bine!
Trage de tâmple, kilograme și kilograme: Multe femei, în special, suferă în mod regulat de dureri de cap neplăcute sau migrene și apelează rapid la aspirină și altele asemenea pentru a calma durerea. Cu toate acestea, tabletele sunt doar o soluție temporară și nu combate cauza, care este adesea legată de stilul de viață. Pe de o parte, o dietă obișnuită este importantă pentru a menține nivelul zahărului din sânge constant; pe de altă parte, alimentele individuale, vizate, pot reduce suferința. Am decis pentru dvs. ce alimente puteți folosi pentru a preveni și chiar a lupta împotriva durerilor de cap ...
1. Cafea
Băuturile calde precum cafeaua și ceaiul negru sunt considerate a fi remedii miraculoase pentru durerile de cap, care se datorează conținutului lor de cofeină, care stimulează circulația sângelui. Băutorii pasionați de cafea care consumă deja o mulțime de stimulent ar putea, totuși, să obțină un efect redus. De altfel, cafeaua este și mai eficientă cu un jet de lămâie proaspătă!
2. apă
Se aude din nou și din nou că multă apă este esențială pentru sănătate, piele frumoasă și digestie - și pentru un motiv întemeiat. Deoarece durerile de cap pot apărea rapid și din lipsa de lichide, care la rândul său este legată de o cantitate redusă de oxigen către celule, astfel încât sângele se îngroașă literalmente. De altfel, apa cu un conținut ridicat de magneziu, care are un efect relaxant muscular, este chiar mai bună.
3. spanac
Alimentele care conțin mult magneziu sunt deosebit de bune împotriva migrenelor și altele asemenea, motiv pentru care spanacul este ucigașul ideal pentru dureri de cap. Poate atenua atât frecvența, cât și intensitatea atacurilor dureroase. Alte alimente bogate în magneziu sunt hrișca, varza, sparanghelul, semințele de dovleac, quinoa și bananele.
4. Usturoiul
Iubim usturoiul nu numai pentru că face ca fiecare fel de mâncare să aibă un gust mai bun, ci și pentru că ne scutește de durerile de cap. Cum functioneaza? Micul tubercul asigură o circulație sanguină funcțională, care are un efect de calmare a durerii. Dacă nu aveți o întâlnire importantă seara, cel mai bine este să mâncați două degete crude pe zi - acest lucru previne durerile de cap și scade nivelul colesterolului. Apropo, usturoiul este potrivit și împotriva oboselii și a problemelor digestive!
5. ghimbir
Acest mic tubercule minune nu numai că întărește apărarea corpului, ci acționează și împotriva durerilor de cap. Deoarece ghimbirul împiedică expansiunea vaselor din creier, bătăile din cap nici nu apar și ne scutește de durere. În plus, ghimbirul inhibă producerea anumitor acizi grași care favorizează durerile de cap.
6. Nuci
Am stabilit deja că nucile au multe efecte pozitive: nu numai că sunt eficiente împotriva primelor riduri, ci sunt potrivite ca gustare TV sănătoasă pentru a pierde în greutate și ajută la balonare, ci și pentru a lupta împotriva durerilor de cap enervante. Nucile conțin în special mulți acizi grași sănătoși și ameliorează durerea datorită conținutului lor ridicat de serotonină, hormonul fericirii. Nucile conțin, de asemenea, o cantitate mare de magneziu, ceea ce încetinește eliberarea hormonilor de stres. Doar o mână pe zi este suficientă pentru a preveni durerea în cap.
7. Pește
Pentru toți non-vegetarianii, peștele proaspăt este soluția! Somonul, în special, poate preveni durerile de cap datorită conținutului ridicat de vitamina B2, B6 și B12. Acizii grași omega-3 conținuți în somon, precum și hering și ton pot avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra persoanelor care suferă de migrenă, deoarece ameliorează simptomele.
Știrile despre acest stil de viață ar trebui să te intereseze și pe tine: