Dureri de gât cu care dispare tensiunea trucurilor într-o clipită - Ghid - FOCUS Online
Tensiunea la nivelul gâtului poate avea multe cauze, dar pot fi combătute și cu mijloace relativ simple sau evitate în prealabil. FOCUS Online numește patru sfaturi cu care puteți pune capăt durerilor de gât.
Prea puțin exercițiu, poziția greșită de somn sau prea mult stres: durerile de gât pot avea multe cauze. Potrivit unui studiu, 55% dintre femei și 35% dintre bărbați din Germania suferă în mod regulat de dureri de gât. Acest lucru le face una dintre cele mai frecvente afecțiuni ale corpului.
Dar dacă urmați câteva sfaturi în viața de zi cu zi, vă puteți reduce semnificativ susceptibilitatea la durerile de gât.
Sfat 1: căutați căldură
Căldura se simte nu numai plăcută atunci când există tensiune, ci ajută și. Circulația sângelui este stimulată local de căldură și vasele se extind. Acest lucru funcționează și pentru tensiunea gâtului și îl poate atenua în câteva minute.
Folosiți fie sticla de apă fierbinte încercată, fie o pernă de căldură. Ambele sunt disponibile chiar și în forme speciale pentru gât. Unguentele care creează o senzație de căldură nu sunt nici pe departe la fel de eficiente ca și căldura „reală”. O lampă cu lumină roșie poate ajuta, de asemenea, la tensiune.
Relaxare profundă pentru gât (anunț)
Sfatul 2: masează și întinde
Când există tensiune, mușchii sunt permanent tensionați. Dacă întindeți mușchii, tensiunea se dizolvă și în câteva minute. Puteți face exercițiile de stretching oricând, oriunde.
Rotiți-vă capul încet pe toate părțile cât puteți: mai întâi așezați bărbia ferm pe piept și apoi puneți capul înapoi cât mai departe posibil. Pentru a ameliora tensiunea, pot fi folosite și echipamente de fitness, cum ar fi mingi de masaj și blackroll.
Eliberați tensiunea cu antrenamentul fasciei (anunț)
Sfat 3: exercițiu pentru dureri de gât
Corpul este un organism complex și are multe conexiuni. Dacă gâtul tău este tensionat, probabil că practic lipsesc mișcarea.
Folosiți timpul liber pentru a face mișcare. Nu trebuie să fie un sport performant, este suficientă o plimbare obișnuită.
Sfatul 4: verificați poziția de dormit
Cei care greșesc în somn se trezesc adesea cu probleme de tensiune și gât. Prin urmare, o poziție corectă de dormit este esențială. Dacă coloana vertebrală nu este susținută în mod optim atunci când stați culcat, mușchii trebuie să funcționeze. Salteaua potrivită, dar și o pernă bună, sunt, prin urmare, importante. Pentru a evita durerile de gât, se recomandă o pernă specială de ortografie.