Dureri de umăr; Care; exercițiile sunt de ajutor
Nicio altă articulație din corp nu este la fel de flexibilă și, prin urmare, durerea de umăr este o povară specială. Ce să faci împotriva durerilor de umăr?
Articulația umărului este deosebit de predispusă la rănire și instabilitate. Este susținut doar de mușchi. Această structură îl face mobil în aproape toate direcțiile - dar și foarte predispus la eșec. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele cu mușchi slabi.
Durerea de umăr apare adesea doar pe o parte, adică exclusiv pe dreapta sau pe stânga. Sunt deosebit de agonizante noaptea, când este dificil să găsești o poziție de somn în care umărul să nu doară.
Durerea de umăr - ce să faci?
În orice caz, ar trebui să aveți o durere de umăr clarificată de un chirurg ortoped. Cu o examinare a mobilității umărului, a ultrasunetelor și, dacă este necesar, a unei radiografii, el poate determina cauza și determina tratamentul adecvat.
Abonați-vă la poza buletinului informativ pentru femei
Cele mai bune știri, puzzle-uri, rețete și ghiduri ale săptămânii noastre pentru dvs. prin e-mail și gratuit.
Umărul de var este adesea de vină pentru durerile cronice de umăr
Durerea de umăr poate fi cronică, de exemplu dacă articulația umărului este îngustată sau cartilajul este uzat (artroză de umăr). Așa-numitul umăr calcificat este adesea cauza durerii cronice de umăr. Depunerile dureroase de calciu din articulația umărului afectează în principal femeile cu vârsta peste 40 de ani.
Dureri acute de umăr după cădere sau accident sportiv
Cu toate acestea, durerile de umăr apar adesea dintr-o dată, de exemplu după căderea pe umăr. Apoi, un tendon poate fi rupt sau, în cel mai rău caz, clavicula este ruptă. O ruptură în manșeta rotatorului, un grup muscular care înconjoară articulația umărului și care ar trebui să o facă stabilă, este de obicei cauzată de un accident.
Cu toate acestea, cea mai severă durere de umăr apare atunci când articulația este dislocată (luxație). Articulația dislocată trebuie ajustată cât mai repede posibil de către un medic instruit cu un mâner special sau îndreptat chirurgical.
Exerciții pentru dureri de umăr
Când vine vorba de durerea umărului, se aplică următoarea regulă: Cu excepția cazului în care este vorba de o fractură, luxație sau ruptură a tendonului, mișcarea este un factor crucial în readucerea articulației la normal. Deoarece imobilizarea ar duce la aderențe, iar mobilitatea articulației umărului ar fi limitată pe termen lung. Înainte de a începe orice exercițiu, cel mai bine este să vă adresați medicului dumneavoastră.
Următoarele exerciții sunt potrivite pentru întărirea mușchilor umerilor și, astfel, a articulației, pe care ar trebui să le faceți zilnic și să le repetați de zece ori fiecare:
- Lăsați brațele să atârne în jos și înconjurați ambii umeri înapoi.
- Îndoiți-vă mâinile după gât. Acum strângeți coatele împreună în față și apoi îndepărtați-le din nou. Simțiți cum omoplații se îndepărtează unul de celălalt și se întorc unul către celălalt în timp ce mergeți.
- Extindeți brațele înapoi și încrucișați-vă mâinile la spate. Ridicați mâinile împotriva tavanului, ținând întotdeauna brațele drepte.
- Luați câte o sticlă de plastic (jumătate de litru, 500 de grame) în fiecare mână. Cu brațele întinse, oscilați înainte și înapoi pe părțile laterale ale corpului (un braț înainte, celălalt leagăn înapoi și invers).
- Stai într-un cadru al ușii, apăsând cadrul cu ambele mâini, ca și cum ai lărgi ușa, cu mâinile la înălțimea umerilor.
Mai multe despre subiectul durerilor de spate
Aici veți găsi recomandări de filme, rețete de Crăciun și idei creative pentru sezonul contemplativ al Adventului.