Dureri lombare cauze și tratament
Durerea lombară poate fi acută sau cronică. Există o serie de cauze pentru reclamații în zona inferioară a coloanei vertebrale. În funcție de cauză, tratamentul diferă.
Durerea lombară - multe cauze ale durerilor de spate
Coloana vertebrală este împărțită în diferite secțiuni. Pe lângă coloana cervicală și toracică, există coloana lombară în zona inferioară. Este format din cinci corpuri vertebrale. Sacrul și coccisul sunt conectate la coloana lombară.
- Aproximativ 62% din durerile de spate afectează coloana lombară. Dacă simptomele sunt acute, se numește lumbago. Acoperim acest subiect în detaliu într-un articol separat.
- Durerea cronică este adesea cauzată de o postură incorectă, cum ar fi un spate gol. Situația de la locul de muncă poate încuraja și durerile de spate în acest domeniu. Dacă trebuie să stai mult, poate pe un scaun care nu este ergonomic sau stai mult, poate apărea durere la nivelul vertebrelor lombare.
- Ca urmare a unor astfel de posturi nefavorabile, tensiunea musculară apare în zona din spate - și acest lucru poate duce la durere la nivelul vertebrelor lombare dacă mușchii întăriți irită nervii.
- Un exercițiu prea mic este unul dintre principalele motive pentru disconfort. Mușchii abdominali și ai spatelui sunt suporturi importante pentru coloana vertebrală. Dacă ambele sunt doar ușor - sau foarte diferite - pronunțate, există o lipsă de stabilitate.
- Dacă sunteți supraponderal, oasele și articulațiile din corp sunt mai stresate, acest lucru se aplică și coloanei vertebrale în ansamblu și în special coloanei lombare.
- Discurile intervertebrale stau între corpurile vertebrale. Acestea împiedică osul să stea pe os și fac coloana vertebrală flexibilă. Dacă un disc intervertebral cauzează probleme, acest lucru se manifestă prin durere.
Coloana vertebrală nu este întotdeauna cauza durerii
Uneori, regiunea lombară doare fără ca măcar coloana vertebrală să fie implicată.
- Nu este neobișnuit ca femeile cu crampe menstruale să se plângă de durere la nivelul coloanei lombare.
- Cu toate acestea, durerea în regiunea lombară poate fi, de asemenea, un simptom al măririi patologice a arterei abdominale.
- Stresul se manifestă, de asemenea, sub diferite forme, de exemplu, în probleme cu coloana lombară.
- Durerea lombară apare, de asemenea, ca un simptom de sevraj, cum ar fi sevrajul la alcool, droguri sau opiacee.
Tratamentul depinde de cauză
Dacă aveți dureri în regiunea lombară, este important să cunoașteți cauza pentru a o putea trata corect.
- Dacă cauza disconfortului nu se află la nivelul coloanei vertebrale - așa cum este descris în secțiunea a doua - cauza va fi tratată. De exemplu, o sticlă de apă fierbinte și ceai de fenicul pot ajuta la crampele menstruale.
- Dacă sunteți supraponderal, coloana vertebrală vă va mulțumi pentru reducerea greutății. Și aici poate ajuta ceaiul, ce tipuri de ceai sunt potrivite pentru slăbit, explicăm într-o altă postare.
- Cea mai bună protecție împotriva durerii la nivelul vertebrelor lombare și, prin urmare, cel mai bun tratament este mușchii abdominali și ai spatelui puternici, uniform dezvoltați. De altfel, acest lucru previne și o postură proastă.
- Asta nu înseamnă că trebuie să faci antrenament de forță - în funcție de modul în care este configurat antrenamentul, acesta poate face mai mult rău. Exercițiile fizice regulate ajută mult mai mult. Plimbările lungi îți întăresc și spatele.
- Înotul este unul dintre cele mai bune exerciții pentru spate. Aici mușchii sunt antrenați și coloana vertebrală este complet ușurată, deci nu trebuie să poarte nicio greutate.
- Școala din spate este foarte potrivită pentru tratamentul durerii în regiunea lombară. Apropo, puteți găsi aici și exerciții pentru acasă.
Dacă suferiți de dureri de spate dimineața, se poate datora faptului că ați greșit. Vom dezvălui mai multe despre acest lucru în următorul nostru articol.