Dureri ușoare la naștere cu Louwen Diet Health Trends
Dieta Louwen este o dietă pentru femeile însărcinate. Dacă urmați regulile alimentare, ați putea evita complicațiile în timpul nașterii.
Cei care se află în ultima perioadă a sarcinii așteaptă adesea deja cu nerăbdare să se apropie data scadenței. Cu toate acestea, sentimente precum frica și incertitudinea sunt adesea amestecate cu bucuria, iar multe femei se tem de posibilele complicații în timpul nașterii. Cu dieta Louwen, se spune că această teamă este nefondată: Cei care nu fac pizza, paste etc. ar fi trebuit să suporte mai puține dureri în timpul nașterii.
Așa funcționează dieta Louwen
Dieta Louwen nu înseamnă o dietă pentru scăderea în greutate. Dieta a fost dezvoltată pentru femeile însărcinate pentru a reduce durerea în timpul nașterii. Ideea pentru aceasta a venit de la profesorul Frank Louwen, care lucrează ca șef de obstetrică la clinica universitară pentru femei din Frankfurt. În principiu, o schimbare a dietei este recomandată femeilor însărcinate din ultimele șase săptămâni de sarcină (începând cu a 32-a săptămână).
- În această perioadă, femeile însărcinate ar trebui să acorde o atenție deosebită alimentelor cu un indice glicemic scăzut (Glyx). Aceasta indică cât de mult afectează anumite alimente nivelul zahărului din sânge.
- Cei care preferă alimentele cu un indice glicemic ridicat eliberează mai multă insulină în organism. Rezultatul: Nivelul de glucoză din sânge crește. Scopul dietei Louwen este de a menține nivelul glicemiei cât mai scăzut posibil.
- Prin urmare, femeile ar trebui să mănânce puțini carbohidrați (de exemplu, pâine, orez, paste etc.) și să nu aibă dulciuri cu câteva săptămâni înainte de data scadentă. Mierea, cartofii și fructele, cum ar fi ananasul, papaya, curmalele și pepenii ar trebui, de asemenea, evitați. Alimentele conțin mult zahăr natural și, prin urmare, au un glicem ridicat.
Puteți mânca aceste alimente
- Fasole
- Mazăre, linte
- Fructe (portocale, mere, pere)
- Orez natural și sălbatic
- nuci
- Năut
- leguminoase
- Lactate
De asemenea, asigurați-vă că beți mult și mâncați regulat mese mai mici pentru a contracara problemele circulatorii.
Durere și hormoni
În ultimele câteva săptămâni înainte de naștere, corpul secretă mai multă prostaglandină. Hormonul controlează răspunsul organismului la inflamație și durere. De asemenea, este legat de debutul travaliului și favorizează maturarea colului uterin. Dacă aveți prea multă insulină în corp, împiedicați prostaglandina să funcționeze. Dacă nu renunți la poftele tale și nu ții mâinile de pizza, paste și ciocolată, ai putea fi scutit de o naștere dureroasă. Dar, desigur, nu există nicio garanție.
Solicitați sfatul medicului în caz de reclamații!
Dacă sunteți supraponderal sau diabetic, trebuie să vă informați medicul despre schimbarea dietei. De asemenea, trebuie să vă adresați imediat medicului dumneavoastră dacă aveți simptome acute sau complicații ale sarcinii.